10 фактів про амінокислоти в харчових добавках

Чи плануєте ви дієту зі зниженою калорійністю? Ви займаєтеся спортом і хочете наростити м’язи? Ви іноді погано спите і хочете ніжну і природну підтримку свого сну? Багато людей, орієнтованих на здоров'я, особливо у старшому віці, вважають дієтичні добавки з амінокислотами збагачувальними для свого здоров'я. Користувачі відзначають більше самопочуття, кращий сон і загалом кращі показники роботи.

Ми зібрали для вас важливу інформацію про харчові добавки з білковими будівельними блоками. У цій публікації ви знайдете пропозиції та поради щодо амінокислот та білка.

Амінокислоти та їх функції в організмі людини

Ви можете зустріти амінокислоти під назвою білок або білкові будівельні блоки. Ці будівельні блоки складають основу білка. Вони утворюють ланцюги різної довжини, які називаються або білком, або пептидами, залежно від їх довжини. Ви, напевно, знаєте білок як Макро поживна речовина під назвою білок. Крім жирів і вуглеводів, білок входить до складу багатьох продуктів харчування. Однак його також зазвичай пропонують як амінокислотний комплекс в тій чи іншій харчовій добавці.

На сьогоднішній день відомо кілька сотень будівельних блоків. Вони виконують різноманітні функції в нашому організмі. Загальне у всіх цих будівельних блоків - це те, що вони регулярно трансформуються або трансформуються в тій чи іншій формі.

Наприклад, деякі - це амінокислоти

будівельний матеріал для фізичних тканин, таких як шкіра, м’язи та органи.
Початкові речовини для гормонів.
основа ферментів.
основа речовин, що передають речовини в мозку.
Основні речовини для гормонів щитовидної залози.
Основа для утворення речовин, які необхідні нашій імунній системі.

Але як ми можемо оптимально забезпечити амінокислотами?

здорове та збалансоване харчування.
Дієтичні добавки, харчова підтримка.

Основні та несуттєві білкові будівельні блоки

Білкові будівельні блоки, які служать основою для тканин організму, називаються протеїногенними амінокислотами. Ця група білкових будівельних блоків додатково диференційована:

Деякі з них можуть вироблятися самим нашим людським організмом. Вони відомі як незамінні амінокислоти.

Вісім протеїногенних будівельних блоків тіло не може сформуватися само. Це група основних білкових будівельних блоків.

Валін
Лейцин
Ізолейцин
Треонін
Лізин
Метіонін
Фенілаланін і
Триптофан

Їх потрібно приймати з їжею.

Важливо, щоб ви знали: основні білкові будівельні блоки можуть перетворитись на понад 99% у власний білок організму. Тому деякі вчені говорять про амінокислотний характер людини. Це показує, що ця група білкових будівельних блоків має особливе значення для нашого здоров’я та життєвих сил.

Дослідження показали, що основні білкові будівельні блоки працюють разом. Отже, ефекти проявляються лише тоді, коли група з восьми основних білкових компонентів береться разом. Цей рівномірний запас не гарантується при всіх видах харчування. Вегани часто не приймають достатньої кількості незамінних амінокислот.

Щоб гарантувати основні послуги, a Доповнення дієти бути корисним. Ми побачимо, що у багатьох життєвих ситуаціях також існує підвищена потреба в білках. Це також можна покрити високоякісною дієтичною добавкою.

На додаток до основних та несуттєвих будівельних блоків білка існує ще третя група - напівнезалежні амінокислоти. У певних ситуаціях або вікових групах вони виробляються самим організмом. В інших їх також слід вживати з їжею.

Різні форми амінокислот

Цікаво, що не кожна амінокислота має однакову хімічну структуру. Це буде за годинниковою стрілкою та проти Диференційована форма. Ліворука форма позначена L-, правша D-. Правообертаючі та лівосторонні форми білкових будівельних блоків значно відрізняються за своїм ефектом. В області основних білкових будівельних блоків L-форми, такі як L-триптофан, зазвичай асоціюються з позитивними ефектами.

Деякі білкові будівельні блоки помітно розгалужуються у своїй структурі. Три будівельні блоки з розгалуженим ланцюгом - валін, ізолейцин та лейцин утворюють окрему групу. BCAA (англ. "Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами") особливо цінуються спортсменами.

Білки як будівельні матеріали

Наша шкіра, м’язи та вся тканина тіла залежать від білка як будівельного матеріалу. Наш організм протидіє дефіциту білка, серед іншого, розщеплюючи власний білок в організмі. Тому в певних життєвих ситуаціях недостатнє споживання білка може призвести до розпаду м’язів. Процеси старіння шкіри також пов'язані з білковим обміном. Зв'язки ще остаточно не досліджені.

З віком зморшки також збільшуються. Це може бути пов’язано з тим, що білки більше не перетворюються у власний білок організму настільки ефективно, як це було в молодому віці. Багато людей бачать харчові добавки з білковими будівельними блоками підтримка їх юнацька харизма.

Білкові будівельні блоки як основа інших важливих речовин

Багато функцій і станів в організмі контролюються наявністю або відсутністю різних речовин.

Наприклад, наш настрій, хороший сон і спокій тісно пов’язані з речовиною серотоніном. Ця речовина-передавач або нейромедіатор забезпечує певні передачі сигналу до рецепторних ділянок мозку.

Амінокислота триптофан - незамінна амінокислота - є основою для утворення серотоніну. Ці відносини - лише один із прикладів того, як будівельні блоки з білками вписуються в інші незамінні ендогенні речовини перетворюється.

Існує ряд інших процесів трансформації. Гормон щитовидної залози Т4 утворюється з амінокислоти тирозину. Ферменти - важливі речовини, що підживлюють певні реакції в організмі людини. Для їх утворення їм також потрібна та чи інша амінокислота.

У вас підвищена потреба в білках?

Середня потреба в загальному білку встановлена на рівні близько 0,8 г/кілограм ваги. Потреби особистої особистості коливаються. Різна конституція та життєві ситуації безпосередньо впливають на потребу в білках та амінокислотах.

1. Дієти зі зниженою калорійністю

Ви коли-небудь дуже засмучували сувору дієту? Чи постійно ви зменшували споживання калорій, але при цьому майже не втрачали ваги? Навіть набрали більше ваги за короткий час пізніше, ніж ви зважували до дієти? Ви, мабуть, зазнали сумнозвісного ефекту йо-йо. Під час дієти організм не отримував достатньої кількості білка. В результаті цього стався дефіцит білка, і ваш організм розщепив власний білок, особливо в м’язах.

М’язи в основному відповідають за споживання енергії нашим тілом. Маючи менше м’язів, ви споживали все менше калорій і набирали більше ваги після дієти.

Вам важливо знати: Низькокалорійні дієти завжди повинні супроводжуватися достатнім споживанням білка. Незамінні амінокислоти надзвичайно важливі, оскільки їх найкраще перетворити у власний білок організму. У цій ситуації дієтична добавка з основними білковими будівельними блоками може запропонувати вам цінну підтримку.

2. Спорт

Спортсмени також зазвичай мають більшу потребу в білках. Це особливо актуально, якщо ви не тільки хочете підтримувати м’язи під час занять спортом, але й хочете нарощувати м’язи. Спортсмени на витривалість також регулярно повідомляють про ефективність підвищення продуктивності у зв'язку з прийомом амінокислот і білка.

Спортсмени доповнюють свій раціон на різні шляхи:

Деякі обирають дуже специфічну амінокислоту, таку як аргінін, для досягнення дуже специфічного ефекту. Наприклад, аргінін розширює кровоносні судини завдяки підвищеному утворенню азоту і таким чином забезпечує силових спортсменів підвищеним насосом.

Існують також емпіричні значення та дослідження щодо можливих ефектів підвищення продуктивності для спортсменів для BCAA, вже описаних у харчовій добавці.

Інші не довіряють певній амінокислоті чи невеликій групі, вони довіряють цій Поєднання, зокрема, основних білкових будівельних блоків.

3. Вік, хвороби та стреси

Оскільки амінокислоти впливають на найрізноманітніші фізичні функції та процеси, багато людей цінують дієтичні добавки з білковими будівельними блоками. Ця добавка дуже корисна в літньому віці, зокрема в стресових і стресових ситуаціях, а також при виснажливих захворюваннях. Можливо, одним із пояснень цього ефекту є те, що у стресових ситуаціях також одне Більша потреба в білках і білкових будівельних блоках виникає.

За певних обставин, навіть у літньому віці, білок вже не засвоюється настільки ефективно, як у молоді роки.

Дієтична добавка може доставити важливі будівельні блоки більш конкретно і швидше, ніж це можливо у випадку із продуктами загального характеру. Спочатку будівельні блоки звичайної їжі слід витягувати та переробляти з використанням енергії, перш ніж вони стануть доступними для організму. Білкові будівельні блоки в харчових добавках, навпаки, регулярно доступні швидше, особливо якщо вони можуть підтримувати один одного у своїй ефективності.

4. Краще спати з амінокислотами?

Наприклад, деякі користувачі використовують амінокислоту триптофан як дієтичну добавку, коли вони мають проблеми зі сном. Це має прямий вплив на утворення серотоніну і, отже, зменшує порушення сну. Результат - щадна і природна підтримка сну. Спробувати.

Дозування та застосування

Білкові будівельні блоки у високоякісній дієтичній добавці навряд чи пов’язані з побічними ефектами. Виняток становлять лише випадки, коли одночасно приймають різні препарати, такі як інгібітори МАО та антидепресанти, які впливають на рівень серотоніну. Навіть при раніше пошкоджених нирках, слід подбати про додаткове споживання білка через дієтичні добавки; вам слід проконсультуватися з лікарем тут.

Ви можете скористатися рекомендаціями ВООЗ щодо дозування та добової потреби основних білкових компонентів:

Валін 26 мг
Ізолейцин 20 мг
Лізин від 30 до 64 мг
Фенілаланін від 38 до 52 мг
Треонін 16 мг
Метіонін 21 мг
Триптофан 4 мг
Лейцин 10-50 мг
Ізолейцин 20 мг

Вибір високоякісних продуктів амінокислотних добавок

Не всі харчові добавки однакові. Це також і особливо стосується дієтичних добавок з амінокислотами.

Високоякісні харчові добавки вищої якості базуються на рекомендаціях науковців та визнаних установ, таких як ВООЗ. Вони значущим чином з’єднують білкові будівельні блоки. Наприклад, основні білкові будівельні блоки є особливими для одного ефективний ефект приймається одночасно в харчовій добавці.

Якісні харчові добавки прості у використанні і часто доступні у різних лікарських формах. Ви можете, серед іншого, придбати їх у вигляді гранул або у вигляді порошку.

Крім того, ці преміальні дієтичні добавки не містять ніяких добавок. Добавки можуть негативно впливати на біодоступність харчової добавки. Біодоступність - це показник того, наскільки добре організм людини поглинає та використовує речовини, що містяться в харчовій добавці.

Додаткові речовини, які використовуються при обробці харчової добавки, можуть перешкоджати засвоєнню амінокислот у харчовій добавці. Навіть якщо вони насправді повинні лише пришвидшити виробництво.

Довіра цінна Харчові добавки виробництва Німеччини - це безпечні продукти.

Поділитися цим

Наш фахівець з питань харчування Майк Тіес успішно працює в якості особистого тренера та менеджера фітнес-та дозвіллєвих закладів на ринку здоров'я з 2011 року.

Будучи спеціалістом з фітнесу та чемпіоном світу з бодібілдингу, він передає свої знання людям, які хочуть перевизначити фізичні та психічні межі та які цінують здорове та збалансоване харчування. Серед його клієнтів - спортсмени-скелети Джанін Беккер та Олександр Гаснер, пілот бобслею Стефані Шнайдер, мотоспортсмен Сепп Віганд тощо.

Він підтримує amino4u у простому та зрозумілому поясненні процесів організму і тим самим дає вам можливість відновити здоров’я та життєлюбство.

Попередні дописи

Якщо ви активно працюєте над нарощуванням м’язів, програми вправ та харчування повинні бути правильними. Провідна роль ...

Шлях до більшої кількості м’язів потрібно добре спланувати. Нарощування м’язів особливо добре працює, коли ...

Ваша мета тренувань - нарощування м’язів? Тоді ви можете задатися питанням, як змінити свій раціон ...