10 фокусів проти тяги, як перехитрити свій апетит - FOCUS Online
10 фокусів проти тяги
Насправді ви зовсім не голодні. Але тоді цей полуничний торт буде з вас сміятися. Або мішок чіпсів для чайника. І ви вже спожили зайві калорії з чистого апетиту. Вам слід скористатися цими прийомами, щоб апетит не зіпсував фігуру.
- Апетит виникає абсолютно незалежно від голоду.
- Якщо ви негайно піддаєтеся апетиту, ви ризикуєте отримати зайву вагу.
- На відміну від справжнього голоду, ви можете забути про свій апетит.
Харчування для втамування голоду було б нормою. Але якщо ми чесні, ми нюхаємо щось набагато частіше, тому що нам так хочеться, тому що це перед нашими носами або тому, що він настільки смачний.
Наш апетит, тобто бажання чогось з’їсти чи випити, реагує на запахи, а також на глянцеві фотографії “бажанням”. Апетит став постійною умовою для багатьох, і оскільки ми завжди можемо задовольнити його дуже швидко, він став фактором ризику ожиріння.
Ми не можемо просто відключити апетит - але ми можемо перехитрити його цими трюками:
1. Поза зору, поза розумом
Майже в кожному домогосподарстві є що їсти (“коли приходять гості”). Нехай він зникне в шухляді або за дверима шафи, які вам не доведеться відкривати кілька разів на день.
2. Немає вільної руки
Вечори в телевізорі надзвичайно апетитні. Просто подивіться на наступне «місце злочину» із прасувальної дошки. Той, хто прасує, чистить взуття або сортує фотографії, не може потрапити в миску з горіхами одночасно.
3. Лягайте спати
Якщо холодильник знову вабить вас пізно ввечері, це допомагає швидше сходити у ванну, щоб почистити зуби, а потім спати. Фокус принаймні працює для людей, яким не важко заснути. З іншими апетит може перерости у справжній голод.
4. Маленькі тарілки, великий стіл
Науково досліджені пригнічувачі апетиту: Скільки ми їмо, залежить від розміру тарілки. На маленьких тарілках здається достатньо порцій, які на великих тарілках виглядають жахливими і запрошують вас продовжити.
Зі столом ситуація інакша: з маленького столу ви отримуєте більше запасів, ніж із великого - це було показано в тесті лабораторії Cornell Food & Brand зі скибочками піци.
5. Їжте менше з кольором
Їсти з червоних або синіх тарілок, мабуть, не дуже весело. Психологічне пояснення того, що учасники тестування кольорових страв їдять особливо мало: червоний сигналізує мозку «Зупинись! Небезпека! "А блакитний рідко зустрічається в їжі в природі, а колір означає" старий і гнилий ".
6. Фокус із срібною виделкою
В Університеті Солт-Лейк-Сіті дослідники дієтології виявили срібні столові прилади як гальмо для їжі: ті, хто обробляє великі, важкі столові прилади - найголовніше виделку, - втрачають бажання їсти набагато швидше, ніж хтось із легкими вагами в руках.
7. Спочатку їжте, а потім купуйте
Кожен, хто заходить у супермаркет натщесерце, знайде бажаний весь асортимент продуктів. Результат - занадто велика покупка. А потім речі повинні йти знову. Тож ми їмо і їмо і їмо ...
8. Довгі шляхи
Коли на столі є все їстівне, наприклад, під час сніданку, майже всі гризуть годинами. Якщо фуршет на кухні, група їсть набагато менше: чим більше відстань до спокусливих страв, апетит зменшується, а задоволення від перекусів зменшується.
9. Розмовляйте замість того, щоб їсти
Той, хто їсть у компанії, може приглушити апетит розмовою - зрештою, їсти і говорити одночасно відбувається лише з надзвичайно поганими манерами.
10. Чистити зуби
Чисті зуби та свіже дихання відразу після їжі переривають попередній смаковий досвід. Замість зубної щітки можна також використовувати жувальну гумку. Смак м’яти важливий як гальмо апетиту.