Здорово худніть за допомогою артишокової дієти ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Більшість людей стикаються з артишоками час від часу як начинка для піци або у склянці - але зелені фіолетові овочі насправді не заслуговують другорядної ролі на тарілці. Повний вітамінів та мінералів, артишок є не просто важливим постачальником поживних речовин - його екстракти також стимулюють травлення та детоксикують організм. Отож час нарешті зосередитись на лікарській рослині - за допомогою дієти з артишоків, яка дає вам нові відчуття тіла всього за кілька днів.
Так діє дієта з артишоків
Як випливає з назви, ця дієта обертається навколо артишока (Cynara scolymus) та його різнобічного позитивного впливу на організм. Приємно, що вам потрібно всього три-п’ять днів для цього міні-детоксикаційного лікування, тому дієта ідеально підходить для перерв - коли ми відчуваємо переїдання, млявість, нестачу енергії або роздуття. Меню включає три основних прийоми їжі на день (сніданок, обід, вечеря) та невелику закуску вранці та вдень. Важливо, щоб кожен прийом їжі містив артишок або його екстракти. Це може бути смузі з половиною приготовленого артишоку вранці, смаженою бульбою опівдні та супом з овочами ввечері. В якості закуски рекомендується вода з артишоку. Для цього розрізаний навпіл бульба, що стебла, кип’ятять у літрі води, поки він не стане гарним і м’яким. Тим часом цінні екстракти листя розчиняються, які ви згодом поглинаєте у воді - яка розливається по пляшках після закипання.
Такі речовини, як кавова кислота, хлорогенна та неохлорогенова кислоти, цинарин, гіркі речовини, флавоноїди та сесквітерпени відповідають за сприятливий вплив артишоків
Ці продукти дозволяються - і забороняються - під час дієти
Не хвилюйтеся, артишоки - не єдина дозволена їжа. Їжу можна готувати з цільнозернового хліба (один-два скибочки на день), легких білків (риба, курка, тофу, темпе, кварк, сир та ін.), Рослинних олій та свіжих овочів та фруктів (одна-дві штуки на день). можна додати. Окрім великої кількості води, дозволяється також несолодкий чай. Підраховувати калорії не потрібно, але слід дотримуватися дисципліни, уникати переїдання або постійного перекушування. Також є чорний список продуктів, які категорично заборонені під час дієти. Сюди входять біле борошно та продукти з білого борошна, нездорові жирні кислоти, а також цукор та інші підсолоджувачі.
Як артишоки допомагають схуднути?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У артишоках міститься цінна клітковина, яка надовго збереже вас ситою
Детокс-ефект: артишоки детоксикують організм
Артишок не тільки допомагає схуднути, але й сприяє процесу детоксикації організму - отже, дієту можна розглядати як свого роду природний засіб для детоксикації. Це пов’язано головним чином з їх гепатопротекторною дією: артишоки повинні захищати, регенерувати та стимулювати печінку завдяки гірким речовинам, вторинним рослинним речовинам та Ко, які вони містять. Це важливо, оскільки печінка працює як орган детоксикації в нашому організмі. Він розщеплює токсичні речовини і фільтрує дефектні клітини, бактерії або надлишок гормонів з нашої крові. Овочі також містять важливі антиоксиданти (наприклад, флавоноїди), які захищають клітини від пошкодження вільними радикалами та їх наслідків для здоров’я.
Інші переваги артишоків
Артишок є важливим постачальником поживних речовин, під час дієти ви отримуєте велику кількість вітамінів С, Е та різних вітамінів групи В, а також таких мінералів, як залізо, кальцій, калій та магній при кожному укусі. Артишоки також підтримують здоровий артеріальний тиск; Речовини цинарозид та лютеолін, що містяться в листі, також пом'якшують низький рівень холестерину ЛПНЩ, як підозрює наука.
Артишок допомагає схуднути і детоксифікувати печінку
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта з артишоків - наш висновок
Хоча артишоки століттями вважалися лікарською рослиною в Середземному морі, в цій країні про овочі часто забувають. Помилка, оскільки в симпатичних цибулинах квітів є сили, які позитивно впливають на все наше тіло, але насамперед на травний тракт, печінку, жовчний міхур і клітини. Легка, низькокалорійна дієта в поєднанні з кількома артишоками на день підтримує детоксикацію та процес схуднення організму. Важливо розуміти, що дієта з артишоками не є швидкісною програмою для фігури, про яку мрієте. Це слід сприймати більше як щадне, очищаюче та захисне засіб. Це повинно підтримувати ваші цілі, давати вам більше енергії і повертати вас у гармонію зі своїм тілом. Додаткова порада: якщо ви хочете насолоджуватися овочами меншими дозами або якщо дієта занадто коротка для вас, ви можете інтегрувати дію лікарської рослини у повсякденне життя і приймати її екстракти у формі капсул або у вигляді артишокової води щодня.