10 фокусів, щоб виглядати на 10 років молодшим
Якщо ми не можемо нічого зробити щодо хронологічного віку, ми все одно можемо повернутися у минуле, щоб змінити біологічний. Що стосується молодості, то косметична хірургія не може вирішити все. Ось кілька порад, які можуть вам допомогти!
1. Один апельсин на день
Їжте апельсин щодня. Це правда, що "яблуко на день утримує лікаря", але апельсин містить кілька антиоксидантів, які запобігають появі зморшок. Щодня вам потрібно 75 мг вітаміну С, який ви можете знайти в апельсині, грейпфруті або ківі. Помідори, чорниця, брокколі та зелений чай також багаті антиоксидантами.
2. Регулярно виконуйте вправи
Будь то ходьба, аеробіка чи біг підтюпцем, фізичні навантаження особливо корисні для організму. Вправи допомагають тримати вагу під контролем, а згідно з недавнім дослідженням, худі люди виглядають молодшими. Крім того, фізичні навантаження знімають стрес, покращують кровообіг, розслаблюють і відновлюють вашу життєлюбність.
3. Пийте багато води
Щонайменше два літри води на день допомагають зберегти шкіру зволоженою, а зволожена шкіра зсередини виглядає молодшою. Вода очищає організм від токсинів і надає шкірі здоровий вигляд. Не чекайте спраги пити воду, бо в цей момент ваше тіло надсилає вам ознаки того, що воно вже зневоднене.
4. Не зловживайте сонцем
Необхідне для виробництва вітаміну D сонце сприяє засвоєнню кальцію та фосфору. Але тривалий вплив старіє шкіру і може спричинити пошкодження сітківки та кришталика, а також сухість шкіри та зморшок. Уникайте сидіти на сонці між 11:00 та 17:00 та користуйтесь сонцезахисним кремом.
5. Кинути палити
Ви про це вже чули, звичайно! І якщо ви все ще не можете так легко відмовитися від цієї звички, майте на увазі, що куріння передчасно старіє (читає некрасиво) вашу шкіру, підкреслює зморшки, жовтіє зуби та пальці, між якими ви тримаєте сигарету. Крім того, шкіра висихає, і шкіра втрачає свою еластичність.
6. Тримайте свою вагу під контролем
На додаток до ризиків для здоров'я (діабет, хвороби серця, гіпертонія), зайві кілограми можуть змусити вас виглядати старшими. З віком ми худнемо важче, тому що докладаємо менше зусиль і тому, що обмін речовин уповільнюється. Ви завжди можете покластися на фрукти та овочі для підтримки своєї фігури.
7. Макіяж щодня
Шкіру потрібно очищати, як ввечері, так і вранці, коли надлишок шкірного сала, накопичений за ніч, повинен бути видалений. Навіть якщо ви не накладаєте макіяж, зняття макіяжу необхідно: пил та різні домішки можуть дратувати вашу шкіру.
8. Будьте оптимістичними!
Психологічний фактор дуже важливий у процесі старіння. Прийміть оптимістичне, позитивне ставлення, навчіться цінувати свої якості, будьте комунікабельними і нікому не ображайтесь. Оптимісти здоровіші, що допомагає їм бути (і) молодшими.
9. Висипайтеся
Ви, напевно, чули про красивий сон. Здоровий сон восьми годин на ніч можна прочитати на вашому обличчі вранці. Якщо ви звикли пропускати години сну, у вас з’являться зморшки і темні кола. всієї краси.
10 Позбудьтеся стресу
Стан напруги може послабити імунітет, підсилюючи процес старіння. Деякі стресові події можуть навіть спричинити передчасне посивіння. Позбудьтеся стресу за допомогою релаксації, занять спортом, медитації або за допомогою домашньої тварини.
Порада спеціаліста
Серед науково доведених речовин, що зменшують ефект з плином років, ми згадуємо: місцеві ретиноїди, антиоксиданти (вітамін Е, вітамін С, каротин), альфагідроксикислоти, естрогени та кофермент Q10.
Фотозахисні креми зменшують УФ-випромінювання, яке відіграє агресивну роль на шкірі. Косметичні засоби, що їх містять, можна регулярно використовувати з 30 років. Дослідження підтверджують їх роль у підтримці молодості шкіри, а також відмову від куріння, споживання антиоксидантів тощо.