10 форм спотвореного мислення Кабінет психології Рад Ернестіна-Марія - консультування,

10 форм спотвореного мислення

Опіки:
-іноді негативні думки бувають істинними і реалістичними, ситуація, коли суб'єкт повинен навчитися сприймати породжені ними емоційні стани і адекватно справлятися з ситуацією (якщо ваш супутник життя серйозно захворів, це нормально почуватись стурбованим і переляканим) .
-Суб'єкт, який бажає самовдосконалення, повинен розрізняти реалістичні думки та емоції, що відповідають ситуації, та спотворені, що турбують себе.

Десять форм спотвореного мислення:

1. Стиль мислення "все або нічого" ?

-тенденція цінувати речі в екстремальних кольорах: чорному та білому. Якщо певна річ була зроблена не ідеально, це буде вважатися невдачею. (молода жінка, яка сидить на дієті для схуднення і з’їдає чайну ложку морозива, скаже, що її дієта скомпрометована, і в підсумку з’їсть цілу коробку морозива) .

-Суб'єкт вважає, що особлива негативна подія являє собою шаблон, який буде повторюватися нескінченно, використовуючи такі терміни, як "завжди" ?, "ніколи" ? (Юнак, якого залишила дівчина, скаже: "Я більше ніколи не знайду дівчину" ?) .

3. Психічна фільтрація з акцентом на негатив

-суб'єкт вибирає одну негативну подію і так сильно концентрується на ній, що вся реальність стає спотвореною і темною (автор, який отримує одну негативну критику своєї книги, буде цілими днями одержимий цим коментарем) .

4. Нехтування позитивним

-людина відкидає всі позитивні переживання, заявляючи, що вони не мають значення. Якщо він зробив добру справу, він скаже вам, що це недостатньо добре або що хтось інший зробив би те саме.

5. Зробити поспішні висновки

-стосується негативного тлумачення деяких ситуацій, коли недостатньо даних для підтвердження сформульованих висновків.
-ця категорія включає:
читання думок: суб’єкт довільно робить висновок про те, що хтось вороже ставиться до нього, не перевіряючи цього.
Вгадуючи майбутнє: обстежуваний прогнозує, що справи набудуть нещасного повороту. (перед іспитом суб'єкт скаже собі: я обов'язково не пройду цей іспит) .

-суб'єкт перебільшує важливість своїх проблем або вад, мінімізуючи свої якості.

-суб'єкт припускає, що його негативні стани відображають реальність (я боюся літати, це означає, що дуже небезпечно подорожувати на літаку; або я відчуваю себе неповноцінним, і це означає, що в моїй голові немає нічого хорошого) .

8. Категоричні імперативи

-суб'єкт вважає, що речі повинні обов'язково відповідати його бажанням або переживанням (приклад: молода жінка думає: вона повинна любити мене і поводитися так, як я хочу). Висловлювання про себе “обов’язково” породжують почуття провини та розчарування, тоді як висловлення того самого роду про інших або навколишній світ призводять до гніву та розчарування. (Він не повинен був бути таким сварливим і впертим) .

-це ще одна форма мислення "все або нічого" ?. Замість того, щоб сказати "Я помилився" ? суб'єкт додає тег "Я невдаха" ?. Маркування - це ірраціональний спосіб мислення. Чи люди представляють реальних істот, тоді як "невдахи, розчарування, божевільні" ? вони є не що інше, як абстракції, які породжують гнів, тривогу, розчарування та низький образ себе. Якщо хтось вчинив нам несправедливість, ми схильні класифікувати його як погану людину.

10. персоналізація та звинувачення

-персоналізація: відбувається, коли суб'єкт відчуває відповідальність за ситуацію, яку він не повністю контролює. (дружина, яку знущає чоловік, може сказати собі: "якби мені було краще в ліжку, він би мене більше не бив" ?. Є люди, які роблять саме навпаки, звинувачуючи інших у своїх обставинах або обставинах, ігноруючи дорогу в якому вони сприяли виникненню цих проблем (мій шлюб проходить так погано, тому що мій чоловік абсолютно безвідповідальний) .
-звинувачення інших не дає хороших результатів, оскільки звинувачена людина почуватиметься перетвореною в "козла відпущення" ? і схилятиметься скинути провину на того, хто звинуватив її.

10 форм спотвореного мислення Кабінет психології Рад Ернестіна-Марія - консультування,

10 форм спотвореного мислення

Рекомендуйте цей офіс

Рекомендація зареєстрована і чекає на підтвердження вами!