10 харчових секретів для печінки, які ми обираємо, чого уникатимемо Servus Expert
10 корисних продуктів для печінки - харчові секрети для здорової печінки - Детоксикація печінки та крові - Дієта для печінки - Дієта для печінки
ТОП 10 харчових секретів для здоров’я печінки
Основна функція печінки - це фільтрація крові, яка надходить із травного тракту. перед тим, як вона надходить до решти тіла з поживними речовинами. Вся печінка детоксикує кров різних хімічних речовин і метаболізує наркотики.
Печінка також виробляє жовч, яку вона зберігає в жовчному міхурі, звідки вона виділяється, коли це потрібно. Він також виробляє фактори згортання крові, які захищають нас від тромбозів і допомагають загоїти рани.
Ось чому здоров’я печінки важливо. Ми не допомагаємо йому, бомбардуючи його харчовими добавками, а постійно уникаючи дрібних помилок у способі життя.
їжа з високим вмістом клітковини це також допомагає печінці функціонувати оптимально. Ячмінь - хороший спосіб розпочати свій день. Переконайтеся, що ячмінь щоранку знаходиться в посуді із злаками!
Дослідники стверджують, що це допомагає нам скинути зайві кілограми, позбутися жиру на животі, який також піде на користь печінці.
Картопля фрі та гамбургери - найгірший варіант, коли справа стосується здоров’я печінки.
Причина: їх багато насичені жири що ускладнює діяльність печінки.
10 харчових секретів для здорової печінки
Чим більше в раціоні фруктів, овочів, овочів, тим краще для печінки.
Брокколі може бути одним із варіантів, оскільки дослідження показали, що хрусткі овочі допомагають захистити нас від появи безалкогольної жирної печінки.
Брокколі, приготована тільки тушкована, може бути не дуже привабливою, враховуючи, що якщо ми шукаємо деякі рецепти, що додають додатковий смак (наприклад, натуральний ароматизований соус з часником), це може бути не таким поганим варіантом.
Якщо ви не можете розпочати свій день без кави, тоді ви будете раді дізнатися, що це приносить певну користь для печінки.
Дослідження показують, що 2-3 кави на день може захистити печінку від недоліків алкоголю або нездорової дієти.
Деякі дослідження навіть стверджують, що це може зменшити ризик раку печінки.
Однією з функцій печінки є перетворення цукру в жири. Якщо переборщити з солодощами, печінка вироблятиме надлишок жиру.
Частина цих жирів буде відкладатися прямо в печінці, і ми знову збільшуємо ризик жирової печінки.
Одне з найкращих речей, які ви можете зробити для печінки - це підтримка нормальної ваги тіла.
Спробуйте пити воду замість штучно підсолоджених соків. Багато споживаних калорій надходять з цих напоїв. якщо ви ще не відмовились від них, зараз саме час.
10 харчових секретів для здоров’я печінки
Все добре. Зокрема мигдаль, є багатим джерелом вітамін Е; Дослідження показують, що вітамін Е може допомогти запобігти жирній печінці.
Здається, сіль сприяє процесу фіброзу - першого етапу зміни нормальної структури печінки.
Якщо ми контролюємо споживання солі, ми також допоможемо печінці. Уникайте обробленої їжі, яка пересолена, варіант свіжі овочі та фрукти, і не зберігається, істотно зменшує споживання солі.
Вони містять поживні речовини, звані поліфеноли. Вони захищають нас від зовнішнього вигляду безалкогольна жирова печінка.
Ожиріння та холестерин збільшені часто йдуть рука об руку з безалкогольною жирною печінкою.
Інші джерела поліфенолів: чорний шоколад, оливки, сливи.
Хорошими джерелами поліфенолів є також ароматичні трави та спеції: орегано, розмарин, шавлія, кмин, кориця та каррі. Ще однією перевагою їх використання є те, що вони зменшують споживання солі. Їх смак і аромат можуть компенсувати потребу в солі.
Навіть епізодичне споживання може вплинути на печінку, якщо ви перевищуєте 4 напої у жінок та 5 напоїв у чоловіків.
Спробуйте обмежитися 1 випивкою один раз, якщо ви жінка або 2 чоловіками.
Надлишок алкоголю призводить до цирозу і істотно скорочує життя.