10 хв курячої брокколі з низьким вмістом вуглеводів - The Food Corner Hanselmann

курячої

вмістом

З низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру. На жаль, ви рідко бачите щось подібне. У цій смачній сковороді з курячого броколі з низьким вмістом вуглеводів ви отримуєте ситну і корисну їжу менш ніж за 10 хвилин. Швидко, смачно та ідеально, щоб стати на крок ближче до фігури своєї мрії. Брокколі також дуже поживна і підтримує вашу фізичну форму та здоров’я. Я дуже часто використовую зелені овочі. Мені просто подобається у всіх варіаціях.

З низьким вмістом вуглеводів часто пов’язують здорове харчування. На жаль, ці страви також містять багато жиру. Це означає, що вони також містять багато калорій. Не це смачне блюдо. За колосальні 10 хвилин ви зможете насолодитися швидкою та здоровою їжею.

Я не такий вже й м’ясоїд. Не зрозумійте мене неправильно, я точно не залишу хороший, смачний шматок на лівій стороні тарілки. Але заради довкілля та тварин я їжу м’ясо максимум два рази на тиждень. Тоді переважно у вигляді курки. Мені це завжди подобається, і це не так дорого, як яловичина.

низьким

низьким

Коли це має йти дуже швидко, а мені насправді доводиться робити тисячу інших справ, я також люблю використовувати заморожену брокколі. Це вже порізано, і я просто повинен готувати його недовго. Заморожені овочі не настільки екологічні, як свіжа брокколі, але вони дуже добре зберігаються при заморожуванні шоколадом. Настільки добре, що навіть містить більше вітамінів, ніж брокколі в овочевій частині.

Разом із смачною курятиною з низьким вмістом вуглеводів ця смачна сковорода з брокколі має фантастичний смак і робить кожен напружений вечір ідеальним.

вмістом

Сковорода з курячого броколі з низьким вмістом вуглеводів за 10 хвилин

  • Автор: Свен Ганзельманн
  • Час приготування: 5 хв
  • Час приготування: 10 хв
  • Загальний час: 10 хв
  • Кількість: Для 2 осіб
  • Категорія: швидка вечеря
  • Спосіб приготування
  • Кухня: азіатська

опис

Ця сковорода з брокколі з низьким вмістом вуглеводів лежить на столі за 10 хвилин і готова до смаку.

інгредієнти

  • 300г курки
  • 500г брокколі
  • 250 мл овочевого відвару
  • 1 чайна ложка рибного соусу
  • 1 ст. Ложка томатної пасти
  • 20 мл соєвого соусу
  • 1 чайна ложка часникового порошку
  • 1 чайна ложка імбирного порошку
  • 1 ст. Ложка кокосового жиру
  • ½ ч. Ложки кукурудзяного крохмалю
  • Солоний перець

Кроки роботи

Смажте курку разом з кокосовим жиром і відкладіть.

Доведіть бульйон з рибним соусом, соєвим соусом, часником та імбиром до великої каструлі.

Змішайте кукурудзяний крохмаль з невеликою кількістю холодної води, додайте і ненадовго зменште, поки соус не стане трохи густішим.

Додайте до соусу брокколі і курку і коротко тушкуйте 3 хвилини.

Приправте сіллю і перцем і подавайте до столу.

Підказки

До цієї страви чудово підійде свіжа і заморожена брокколі.

Харчові цінності

  • Розмір порції: 2 особи
  • ккал: 708
  • Жир: 19г
  • Вуглеводи: 20г
  • Білок: 102г

Ключові слова: курятина з низьким вмістом вуглеводів

Ви пробували цей рецепт?

Тоді, будь ласка, дайте мені знати! Позначити @thefoodcorner_hanselmann в Instagram.