10 ідентифікатор; es re; ое на калорії

Ви стежите за калоріями, але іноді важко зробити правильний вибір. Що таке калорія? Скільки мені потрібно на день? Відповіді у 10 істинних/хибних.

[Оновлено 15 липня 2019 р. О 18:02] Ви ганяєтесь за калоріями? Ви уважно вивчаєте етикетки продуктів харчування? Чи приймаєте ви поради справа, зліва? Але врешті-решт, у джунглях дієт для схуднення орієнтуватися непросто. Трохи нагадування для початку, калорійність їжі залежить від рівня вуглеводів (цукру), ліпідів (жирів) та білків. Із цих трьох поживних речовин жир збільшується з точки зору споживання калорій: один грам жиру забезпечує дев’ять калорій, в порівнянні з чотирма калоріями на один грам білка або вуглеводів. Ще одне джерело калорій: алкоголь! Один грам містить сім калорій.

Помилка 1: фруктовий сік має меншу вагу, ніж газована вода

калорії

Що ми називаємо калорією ?

Калорія - це одиниця виміру, яка відповідає кількість енергії, що забезпечується споживанням їжі. Ця енергетична цінність виражається в ккал (кілокалоріях), які в повсякденній мові найпростіше називають "калорією". А саме те, що потрібно тілу жінки 2000 ккал на добу, порівняно з 2500 для чоловіка. Але потреби також варіюються залежно від віку, фізичної активності та обміну речовин. Таким чином, кількість споживаних калорій щодня не є стандартним значенням. Однак знання енергетичної цінності їжі дозволяє краще контролювати свою вагу на основі особистого досвіду.

Тож підраховуйте калорії, чому ні, але найголовніше - харчуватися збалансовано, одночасно вносячи фрукти та овочі, крохмаль та м’ясо чи рибу. Ще одне важливе правило для гарного харчового балансу: їжте регулярно, у визначений час, із розрахунку 3-разового харчування !