10 кг за 3 тижні форуму
Обговоріть 10 кг за 3 тижні. в Голодування/з перервами Форум в галузі дієт; Привіт, на даний момент я худну за допомогою світової війни та спорту, що, на жаль, працює дуже повільно: mad:. Тепер моє запитання, ти маєш на увазі це?
10 кг за 3 тижні.
AW: 10 кг за 3 тижні.
Я думаю, що 10 кг за 3 тижні після голодування (у зв'язку з фізичними вправами) є реалістичними.
Коли ви хочете почати? А яка ваша бігова підготовка? Чи займаєтесь ви щодня? Скільки км ви пробігаєте за день?
Звичайно, може бути, що, особливо на початку періоду голодування, у вас немає сил/мотивації займатися спортом. Але воно повернеться найпізніше через тиждень
Оскільки ви займаєтеся спортом, мені вигідно, що ви плануєте пити соки.
Бажаю тобі успіхів
AW: 10 кг за 3 тижні.
Я думаю, що це можливо, але чи є це сенс? Такі радикальні методи лікування призводять до швидкої втрати ваги, але кілограми повертаються все швидше.
AW: 10 кг за 3 тижні.
Зараз я займаюся біговою підготовкою Fit for Fun, бігаю приблизно півгодини кожні два дні, у дні між ними я роблю «Калланатику» або «Північну ходьбу» як противагу. Я знаю, що багато людей не люблять таких радикальних методів лікування, але на даний момент Я просто не можу дивитись у дзеркало, не отримуючи гнівних нападів або депресії, і я просто людина, яка повинна швидко бачити успіх, інакше моя мотивація зменшиться. До речі, я хочу розпочати завтра.
AW: 10 кг за 3 тижні.
Це повинно бути можливо, я теж так думаю! Що ти робиш у тренуванні з бігу?
AW: 10 кг за 3 тижні.
Це було (майже) одночасно .
Це звучить добре, але тренування з бігу «Fit for Fun» мені нічого не говорять. Не могли б ви пояснити це детальніше (лише для відсотків)?
AW: 10 кг за 3 тижні.
Здрастуйте, звичайно, я можу пояснити вам це більш докладно. Отже, початковий тренінг триває 8 тижнів, ви повинні тренуватися від 3 до 4 разів на тиждень і ділиться таким чином:
1 тиждень: Біг 2 хв та швидка ходьба 1 хв поперемінно (9 разів), в кінці 3 хвилини ходьби (загалом 18 бігових хвилин)
2 тижні: 3 хвилини бігу та 1 хв швидкої ходьби поперемінно (7 разів), нарешті 3 хвилини ходьби (загалом 21 хвилину бігу)
3 тиждень: 5 хвилин бігу та 1 хв ходьби поперемінно (5 разів), наприкінці 3 хвилини ходьби (загалом 23 хвилини бігу)
4-й тиждень: 6 хвилин бігу та 1 хв ходьби поперемінно (4x), наприкінці 3 хвилини ходьби (загалом 24 хвилини бігу
5-й тиждень: Поперемінний біг 7 хвилин та ходьба 1 хв (4x) (загалом 28 бігових хвилин)
6-й тиждень: Чергуючи 10 хвилин лугу та 2 хвилини ходьби (3 рази) (загалом 30 хвилин бігу)
7-й тиждень: Бігайте 15 хвилин, потім гуляйте 2 хвилини, знову бігайте 15 хвилин (загалом 30 хвилин бігу)
8-й тиждень: 30 хв бігу
Не слід бігати занадто швидко, найкраще бігати з пульсометром, основне правило - 180 мінус вік плюс/мінус 10 ударів. Я запозичив книгу про це в бібліотеці, що дуже допомагає, бо в ній є дійсно корисна порада: "Підходить для розваги Ідеальний тренінг з бігу". Якщо у вас є якісь запитання, просто повідомте мене, я спробую відповісти на них, привіт Ів
AW: 10 кг за 3 тижні.
Це не звучить погано. Моя проблема з історією - це постійне чергування бігу та ходьби.
На даний момент я в процесі тренування свого тіла, щоб мій пульс залишався на МАКСИМУМІ 160, щоб пробігти більшу відстань. Це виявляється складнішим і нуднішим, ніж я сподівався, тому що я маю робити наступний тест у школі з 1+, що означає 12 хвилин на швидкості 12 км/год. Тож тепер мені доводиться вправлятися в бігу 12 хвилин на максимальній швидкості. У той же час, однак, я також намагаюся запускати пульс 130-135 кілька разів на тиждень, в надії, що все це доповнить одне одного. На жаль, у мене немає часу сильно змінювати тренування, тому що я повинен пройти тест у березні чи квітні:-(.
ТАК, досить балаканини .
Жирний
AW: 10 кг за 3 тижні.
Я також швидко зараз. Я така людина, як ти. Спочатку я повинен швидко бачити результати, щоб мати достатню мотивацію продовжувати змінювати свій раціон і режим харчування в довгостроковій перспективі.
За останні 8 днів я схудла на 4 кг. Однак я щодня з’їдаю салат або два яблука, а кожні два дні - крендель. Тілу теж потрібно трохи. В іншому випадку багато напоїв і щодня принаймні 30 хвилин на моєму крос-тренері. Подумайте, що якщо ви не відстаєте від 8-10 кг, але без переривчастих бенкетів.
Моє тіло дивно змінилося. У мене місячні (на 14 днів занадто рано.) Це також зупиняє втрату ваги знову. Сподіваємось на кращі результати наступного тижня. Але часом я справді розчарований. Я не думаю, що голодування є найкращим способом схуднення. Але для перших кількох кілограмів як стимул для мотивації це, безумовно, нормально.
AW: 10 кг за 3 тижні.
Привіт, я повинен швидко скинути десять кілограмів. Я б теж хотів постити, але їсти не мав чого. Але тоді я не можу зосередитися в школі, і після третього дня у мене вже немає сил для занять спортом. А як щодо соку швидко? Скільки соку ви п'єте на день? Ви ослаблені чи з вами все гаразд? Lg liane
AW: 10 кг за 3 тижні.
Привіт,
Я абсолютно новий на форумі, щойно зареєструвався кілька днів тому. Я хотів сказати щось про "їсти під час посту": Ну, я думаю, що не так добре їсти лише дуже мало, наприклад, лише салат і фрукти, це можна зробити кілька разів Робіть дні, але не довго. Тіло пристосовується до меншого споживання калорій і, таким чином, спалює набагато менше, що закінчується тим, що ви насправді більше не втрачаєте ваги або, принаймні, не здорові. Якщо ви хочете їсти, я думаю, ви завжди повинні споживати не менше 800 ккал. Але я не хочу надто зближуватися з тобою, Саскіє, це цілком може в тебе вийти. Лише одного разу лікар попередив мене про це.
Під час посту без їжі організм може просто набагато краще сконцентруватися на собі, кишечник вже не працює або навряд чи повинен працювати. Обмін речовин також сповільнюється (якщо ви не вживаєте білок, то це не настільки екстремально), але організм може нормально регенерувати.
Останній раз, коли я постив, я також втратив 6 кг жиру за допомогою фізичних вправ (після перших чотирьох днів, тому що раніше мене не можна було використовувати; страшно перші чотири дні!) І багато чаю та білкової добавки.
Думаю, надзвичайно важливо усвідомити, що голодування з рідиною - це не лише схуднення. Якщо вам вдається постійно нічого не їсти і робити клізми, то через кілька днів організм починає говорити сам за себе, ви отримуєте чудовий настрій, відчуваєте легкість і можете займатися іншими справами. Що, звичайно, також може призвести до того, що ви сповзаєте на супернизький рівень. але це знову пройде.
вибачте, не хотів писати повні тексти. Це мені тільки спало на думку!
Я збираюся знову постити! Три тижні! Я теж дуже хочу скинути 10 кг. Подивимось, чи це працює!
Багато завзяття і удачі вам!
AW: 10 кг за 3 тижні.
10 кілограмів за три тижні, це саме те, що я хотів зробити. І я також починаю з тритижневого посту! Звичайно, втрата ваги на першому плані. Але моя довготермінова мета набагато важливіша: я хочу змінити свій раціон і продовжувати з Ваговими спостерігачами після посту. Але мені дійсно важко змінити свій раціон за ніч. З попереднього посту я знаю, що мої шанси на реальні зміни найкращі, коли є кілька днів «спокою в роті». Поки що я завжди постив 7 днів і швидко повернувся до своїх старих звичок. Цього разу це має бути інакше, мені це просто нудно. Три тижні посту здаються мені абсолютно придатними для того, щоб згадати себе, знову знайти свій гарний настрій і знову поглянути на себе в дзеркало.
Але ясно одне: під час посту нічого не їдять, абсолютно нічого. Хто їсть між ними, той не поститься! Це скоріше аварійне лікування, яке створює навантаження на організм. Я повинен погодитися з попереднім оратором. Сенс голодування полягає в тому, що організм переходить на «внутрішнє харчування». Це дійсно непросто в перші кілька днів, але через кілька днів це проходить само собою, і ти почуваєшся чудово. Я поститься водою, чаєм та розбавленими соками. З другого тижня я прийматиму вітамінну добавку.
Оскільки зараз нас кілька, хто хоче схуднути на 10 кілограмів за три тижні, нам слід продовжувати обмінюватися думками та ділитися нашим прогресом. Як ти гадаєш?
Моя злітна вага сьогодні вранці становила 81,2 кіло при зрості 168 см.
AW: 10 кг за 3 тижні.
У мене немає «передчуття» голодування, але я довідався, що це може принести бажаний результат протягом короткого часу, але голодування не призначене для схуднення настільки сильно. Постив 3 місяці "і схуд на 36 кілограмів. Тепер я можу почати все спочатку
раніше 110 кіло
2005 рік 74 кіло
2006 рік 100 кіло
Мета 68 кіло
AW: 10 кг за 3 тижні.
ця нитка зроблена для мене. Насправді, при зрості 1,60 та 62,5 кг, я втратив 10 кг рівно за три тижні, і за цей час я бігав за точно такою ж програмою для бігу Fit For Fun. На жаль, мій успіх тривав лише 3 тижні, і сьогодні я повернувся на 62,5 кг. Отже, це можливо, АЛЕ будь ласка, зберігайте вагу, тому що це були найдовші 3 тижні в моєму житті, і було дуже шкода, що я не використовував його, а повернувся до старих харчових та фізичних вправ.
Удачі тобі, Меліто.