10 кг за 4 тижні за допомогою наступного методу форуму для схуднення
Полуниця
У темі "Я новачок" я вже написав кілька речей про свої причини прийняття.
Я хотів би ІМТ 20/21: dance:
Тому я збираюся скинути 10 кг за чотири тижні. Ну, чи це спрацює? Моя харчова концепція (знайдена десь у мережі та з оцінкою "добре"):
Вранці 250 мл пахта або йогурту 0,1% жиру з великою кількістю фруктів
Між фруктами та/або овочами
В обід 250 мл пахта або йогурту 0,1% жиру
Полудений обід, що завгодно - головне здорове (вчора паста з песто і салат з фетою - сьогодні салат з індичкою, 1 булочка з маргарином, 1 пакетик, давайте подивимось, що там завтра)
Овочі та/або багато фруктів ввечері
І пити багато, тобто 2-3 літри на день.
Їжу можна обміняти за бажанням.
І тут багато спорту. Майже годину бігу, плавання чи танців щодня.
Мені цікаво, чи це спрацює, але я побачу це наприкінці 4 тижнів.
Початок 19 травня 2009 р
Злітна вага 20.05.2009: 63,9 кг
Сьогодні 22 травня 2009 року: 62,9 кг
Загальне зменшення: 1 кг
На 1 кг менше
юличка
юличка
Я згоден з вами щодо білка; з жиром теж я просто пропустив це, або неточна інформація про обід ускладнює оцінку.
Але фрукти, наприклад, не такі низькокалорійні; якщо ви їсте більше, ніж просто яблуко вранці, між ними і ввечері, це може спрацювати, якщо обід має відповідно велику кількість калорій.
Однак для мене це було б занадто багато фруктів, і з овочами ви, мабуть, не зможете знову досягти своєї базової швидкості метаболізму.
Совор Трандель
Я гадаю, що 10 кілограмів не буде за 4 тижні з поточною початковою вагою ТЕ, але я думаю, що план харчування є цілком гарним, якщо є збалансований обід. Я б теж цього хотів. Звичайно, перші кілограми швидко пішли, але тоді це буде справжній бій, це можу сказати лише з досвіду. Крім того, до плану харчування слід додати фізичні вправи. Я б приблизно оцінив цю дієту плюс 5 годин напружених фізичних вправ щотижня (розподілених протягом тижня), і ви отримаєте десять кілограмів за 2 місяці, за умови, що немає відсіву та рецидивів.
привіт, це захоплює мене спробувати це зараз. Я хотів би стати вагою до 60 кг до літнього вітру, а це приблизно 2 місяці, трохи більше
Звичайно, я б це робив у поєднанні зі спортом та збалансованим обідом, але мені все одно доведеться про це подумати.
Що хорошого в плані?
- Занадто мало калорій, вона, мабуть, має. всього 1000-1200 ккал, але для занять спортом їй знадобиться принаймні.
1900ккал.
- Розподіл поживної речовини з одного боку.
- Відсутність здорового розподілу їжі.
- Недостатньо білка.
- Занадто мало жиру, особливо здорового жиру.
тріша
Ізері
Чому ви дотримуєтесь цієї дієти? 10 кг за 4 тижні дійсно важкі, і коли ви досягли своєї мети, ви їсте, як раніше, і знову набираєте вагу. на даний момент це було чудово.
Є сенс лише змінити свій раціон і фізичні вправи. І вам просто потрібно набратися терпіння, щоб схуднути.
Не думаю, що можна довго приймати пахта та йогурт. 4 тижні - це дуже довгий час, йогурт вийшов би з моїх вух через 7 днів.
Але там ви зробите свій досвід
Я також не вважаю план таким захоплюючим. Це може бути нормально протягом 1 тижня, максимум для 2 років. Я робив це деякий час, випиваючи паніру на сніданок вранці (іноді ковтком соку). Але я б не робив цього так радикально більше 2 тижнів. Насправді важливіше змінити дієту! Інакше після завершення плану ви знову наберете вагу!
кельтдра
Пухкі82
Людина
Вам все ще потрібна ваша шкіра, коли повернеться 10 кілограмів і, можливо, кілограм-два додатково.
Серйозно. це нонсенс і нездорово!
кельтдра
Полуниця
Перш за все: вважайте, що соромно читати тут такі гнівні коментарі.
1. В Інтернеті було заявлено, що за допомогою нього можна скинути 10 кг за 4 тижні, Я не знаю, чи це працює, і я пробую це, і мені цікаво, скільки це буде через чотири тижні. Будь ласка, прочитайте спочатку, а потім судіть!
2. Як слід скинути 4 кг м’язової маси. В даний час я роблю по одній годині вправ щодня.
3. Мої потреби в білках більш ніж покриті. Погляньте, що 500 г пахта або 500 г йогурту постачають у складі білка.
4. За два тижні я вже схудла на 6 кг жоден Ефект JOJO (той-той-той, тричі стукнув по дереву), і моя шкіра також не хиталася - навіть без вправ тоді
5. Ви не уявляєте, як виглядає мій обід, тож припиніть розмови про те, що моя дієта незбалансована.
6. Я роблю це, тому що мені потрібен стимул: Це тут, щоб з’ясувати, чи можливо це! Мені також потрібен план харчування, який я маю тут. Як би там не було, я щоранку з’їдаю 250 г йогурту з яблуком та бананом. Я просто продовжую це робити, а також під час обідньої перерви. (Фрукти залежать від сезону) Все, що я їв на роботі, включаючи обідню перерву, було нездоровим!
Я і так займався спортом щодня. Думав, що ви худнете від фізичних вправ, але я з’їв занадто багато (наприклад, 3 тарілки спагетті - зараз я з’їдаю лише 1,5)
7. Я дуже вдячний за будь-які цікаві, консультативні коментарі. Мені не потрібні ці "неприємні коментарі" без підстави.
Вчора основним прийомом їжі була половина курки з домашнім помідором, салат з фети з червоної квасолі - mmh смачний.
Початок 19 травня 2009 р
Злітна вага 20.05.2009: 63,9 кг
22 травня 2009 р .: 62,9 кг
Сьогодні 23.05.2009: 63,0 кг
Всього зменшити на 0,9.
Потрібно займатися спортом