10 кілограмів схудли дуже швидко (ліки, хворі, шлунково-кишковий тракт)
Привіт, я чоловік 22 років і важу 75 кілограмів, до 1 1/2 місяців тому я все ще важив 85 кілограмів. я сіла на дієту, але зараз зупиняюся.
Я схудла досить швидко, і у мене болі в животі та діарея протягом 2 днів, це пов'язано. Чи можу я завтра піти на роботу?
3 відповіді
Твердження про те, що ви хочете схуднути на 10 кг за 6 тижнів - лише завдяки дієті з низьким вмістом жиру, не є дуже надійним. принаймні навантаження для організму (ефект йо-йо)
Яку конкретно дієту ви дотримувались?
Ви взагалі не згадували тему руху.
Якщо ви раніше їли знежирене - споживання жиру тепер може призвести до діареї - організм може не встигати за виробленням жовчної рідини в необхідній кількості. і без всмоктування жиру кишечник дратується
Як ми маємо порадити про те, що у вас болить живіт, якщо немає інформації про те, що ви їли? І де саме біль.
Я просто хотів дізнатися, чи може бути зв’язок.
Я робив силові тренування через день і насправді не їв дуже мало
Ви повинні самі знати, чи можете йти на роботу.
Це, безумовно, була дуже нездорова дієта, оскільки це відповідає дефіциту близько 70 000 калорій протягом 6 тижнів, близько 3-5 кг було б здоровим у цей період, тобто 21 000-40 000 калорій.
Їжте трохи більше, не завжди потрібно перестаратися. Розрахуйте споживання калорій, у Google для цього достатньо калькуляторів. Тоді ви з'їдаєте приблизно на 500 калорій менше, ніж написано, ви не будете голодувати, це теж не проходить дуже швидко, але принаймні це не має побічних ефектів, крім, можливо, трохи голоду. Подумайте, з цим невеликим дефіцитом ви спалили лише 7000 калорій, що відповідає 1 кг жиру, протягом 2 тижнів. За півроку ви спалите 84000 калорій. Ви також можете зменшити ще на 250 калорій на день, і тоді це буде 126 000 калорій, це все-таки 18 кг . Однак ні в якому разі не нижче, інакше ви втратите більше м’язів, ніж жиру . загалом ви також втратите багато м’язової маси, тому що тіло зробіть це спочатку