10 корисних десертів, щоб побалувати себе обмеженням калорій
Що робити, коли лінь охопила вас, і ви все ще хочете гарного здорового десерту?
Незважаючи на ваш здоровий “спосіб життя”, лінь - це ваш перший гріх! Не біда, здорова команда знайде найкращі рецепти десертів для здорових і ледачих дівчат.
Ці 10 рецептів цілком можуть перевершити ваші вечірні кінцівки і заздрити вашим супутникам обіду.
1. 2 інгредієнтні млинці
2 яйця
2 великих банани
1 ч. Ложка кокосової олії
Відкрийте банани, поріжте їх на шматочки та розімніть у салатниці за допомогою виделки та/або подрібнювача.
Розбийте яйця в миску і збийте їх в омлет.
Додайте яйця до пюре з бананів.
Потім розтопіть кокосове масло на сковороді, щоб приготувати ваші млинці.
М'який результат гарантовано !
2. Брауні без борошна
3 великих банани
125г мигдалевого масла (або іншого арахісового)
60г какао-порошку
Розігрійте духовку до 180 ° C.
Блискавка вашого масла протягом декількох секунд у мікрохвильовці.
У салатниці змішайте банани, розтоплене масло і какао-порошок.
Вилийте все у форму, застелену папером для випічки, і випікайте 20 хвилин.
3. Смажена кров апельсина з фісташками
1 кров апельсина
1 ч. Ложка меду
20 сирих очищених фісташок
Попередньо розігрійте варильну панель духовки.
Розріжте апельсин навпіл і гострим ножем відокремте м’якоть від неїстівної шкірки.
Вийміть м’якоть, зберігаючи апельсинову шкірку, яка тепер виглядає як порожня чаша.
Помістіть апельсинову м’якоть на деко, рівною стороною і намажте медом.
Випікайте близько 5 хвилин, поки кукурудзяні м’якоті не зарум’яняться.
В кінці приготування вийміть м’якоть і дайте їм охолонути перед повторним введенням у кору.
На завершення посипте апельсини фісташками.
4. Шоколадне бананове ескімо
3 банани (не надто стиглі)
125г темного шоколаду (розтопити)
Начинки на ваш вибір
Наріжте свій чорний шоколад на невеликі шматочки.
Помістіть шоколадну крихту в металеву миску.
Розтопіть шоколад у пароварці (поставте салатник над горщиком з дуже гарячою водою).
Розріжте свої банани навпіл.
Кінці бананів занурте в шоколад.
5. Яблучний бублик
2 яблука, насіння
2 столові ложки арахісового масла
Кілька чіпсів з темного шоколаду
Жменя несолодкої вівсянки
Наріжте яблука на 2 уздовж.
Наповніть яблука іншими інгредієнтами так само, як і для класичного бублика.
6. Кружка торт
1 стиглий банан
1 яйце
3 ст. Ложки какао-порошку
Трохи крему кешью
Змішайте всі інгредієнти за допомогою міксера або блендера.
Налийте препарат у кружку або трохи більшу чашку.
Готуйте в мікрохвильовій печі приблизно 1 хвилину (або більше, якщо вам подобається ваш пиріг з кухлем менш рідким) при 800 Вт.
7. Вівсяна кружка з арахісовим маслом
125г арахісового масла
40г сиропу агави
400г несолодкої вівсянки
У салатниці змішуйте злегка розтоплене арахісове масло і сироп агави, поки не отримаєте гладку консистенцію.
Додайте вівсянку потроху, щоб розподілити їх рівномірно.
Вилийте все у велику посуд перед тим, як помістити в холодильник.
Залиште, щоб це зайняло принаймні 20 хвилин.
8. Водне морозиво «Домашнє» з ананасом та чорницею
250г чорниці
250 г нарізаного ананаса
250 мл кокосової води
1 ч. Ложка сиропу агави (за бажанням)
Ескімоський комплект
Змішайте всі інгредієнти за допомогою ручки блендера або блендера.
Налийте свою суміш у корпуси ескімо.
Залиште заморожувати на 1 ніч.
9. Мус із шоколаду та авокадо
2 авокадо
60г какао-порошку
2 ч. Ложки меду
Змішайте всі інгредієнти за допомогою ручки блендера або блендера.
На цьому етапі пінна текстура вже присутня, тому ви зможете скуштувати мус після цієї простої операції.
Якщо вам подобається трохи більше "потримати", ви можете зарезервувати препарат у холодильнику на 1 годину.
10. Яблучний начос
1 ціле яблуко, серцевину і нарізати тонкими скибочками
60 мл рідкого мигдального крему
60г чіпсів з темного шоколаду
Розкладіть своє порізане яблуко на тарілці.
Влийте 40 мл мигдального крему і рівномірно посипте шоколадну стружку шматочками яблук.
Залиште 20 мл мигдального крему невеликим рамекіном, лише щоб занурити в нього шматочки яблук, як справжній начос в томатному соусі.