10 корисних речей, які слід знати про алкоголь та цукор у крові для мобільних телефонів

Ви любите випити склянку-другу, у вас є ідея і особливо, що пити таким чином, щоб не зруйнувати своє здоров'я?

слід

Інтернет-видання Reader's Digest склало список з десяти простих порад:

1. Подавайте одну склянку вина або пива. Більшість досліджень не вказують на збільшення ризику від однієї склянки. Однак пропустіть коктейлі, бо там справжні теплові бомби.

2. Виголосіть невеличку пояснювальну промову. Наступного разу, коли вас попросять пояснити з причин, що змушують вас не випити склянку, добре заздалегідь підготувати невеличку пояснювальну промову, щоб не загубитися в деталях.

3. Якщо ви пили пиво, їжте щось здорове. Добре стабілізувати рівень глюкози в крові перед сном, тому, якщо у вас низький рівень цукру в крові, краще їсти щось здорове - алкоголь заважає організму відновлюватися, коли воно страждає від низького рівня цукру в крові.

4. Будьте обережні, якщо займаєтесь любов’ю після випивки. Алкоголь та енергійний секс знижують рівень цукру в крові, і їх поєднання небезпечно.

5. Важливо не змішувати ліки з алкоголем. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про ліки, які ви приймаєте, включаючи інсулін, і особливо, якщо його можна безпечно поєднувати з помірним рівнем алкоголю.

6. Скільки алкоголю можна пити? Загалом, жінкам добре обмежитися одним алкогольним напоєм на день, а чоловікам - двома. Якщо ваш лікар турбує ваші нирки або печінку, він може попросити вас взагалі не вживати алкоголь.

7. Вживання алкоголю від легкого до помірного пов’язане з меншим ризиком розвитку ішемічної хвороби серця - до тих пір, поки ви обмежитеся однією склянкою на день.

8. Випивайте склянку вина або пляшку пива, лише якщо рівень цукру в крові стабільний, інакше алкоголь може спричинити гіпоглікемію.

9. Попросіть офіціанта принести ваш напій разом з їжею. Алкоголь натщесерце не показаний нікому, особливо тим, хто приймає інсулін або ліки від діабету. Алкоголь знижує рівень цукру в крові, тому добре пити під час їжі або після їжі.

10. Визначтесь між десертом і алкоголем. Легко забути, скільки калорій містить алкоголь. Склянка вина містить 120 калорій, а дві склянки - це еквівалент торта.