10 кроків для початку здорового способу життя
Вірте чи ні, але якщо ви ще не задумувались про це, ми покажемо вам спосіб почати жити здоровим!
Що б ви не могли зробити або мріяти, що можете, починайте це;
У сміливості є геній, сила і магія.
Гете
... Вся справа в тому, щоб почати ...
Як компанія, ми дуже прив’язані до поняття здоров’я. Ми хочемо бути добрими здоров'я. Жити добре довгі роки. Ми маємо це на увазі, і це одне з наших Цілі.
Але ми обоє лицеміри і жертв.
Лицеміри за поведінку, яка різко розходиться з нашими "пошуками здоров'я". Жертви за вплив на навколишнє середовище, яке дуже ускладнює це розслідування.
1. Початок
У фразі etете багато сили
Ви не почуватиметесь готовими. Ніколи не буде вдалого часу. Завжди будуть травми, фінансові проблеми, дитина, що плаче, або рабська праця.
Це наш мозок. Ось такі ми, люди. Ми виправдовуємо невиправдане.
За словами автора Стівена Пресфілда, ця внутрішня сила, яка заважає вам робити те, що вам потрібно зробити, щоб покращити своє життя, називається, Опір. Цей Опір може зруйнувати все ваше життя. Цей Опір може вас буквально зіпсувати.
"Опір" буде говорити вам брехню на кшталт "ти завжди можеш розпочати завтра", "у нас зараз немає грошей, щоб заплатити за тренажерний зал", "не соромся ходити з тим, що ти повинен робити".
Проблема в тому, що більшість людей вірять цьому голосу. І тут починаються проблеми ...
2. Видаліть все, що містить більше 5 інгредієнтів
Трансформація та людська рука зробили цю їжу нездоровим вибором
Або, принаймні, досить другорядний варіант. Ми не просимо вас прочитати всі інгредієнти.
Швидко порахуйте ... 5 або більше? Поза візка ...
3. Залиште кросівки на очах
Будьте фасилітатором. допомогти тобі.
Залиште свої кросівки та сумку для тренажерного залу там, куди ви їх поїдете. Наріжте фрукти і поставте в холодильник, щоб вони були готові. Радикально приберіть зі своєї полиці всю випічку, печиво або сосиски.
Це акт самолюбства. Це те саме, що робили твої мама та тато, коли доглядали за тобою ...
4. Телефонуйте своїм здоровим друзям
ІМТ ваших друзів безпосередньо пов’язаний з вашим ІМТ
Їхні звички змішаться з вашими. Ми соціальні істоти. Наші дзеркальні нейрони не відпочивають. Ми імітуємо поведінку інших.
Якщо ваші друзі хочуть вийти на пиво в ніч на середу о 19:00, ви, швидше за все, захочете. Або, принаймні, ви побачите, що це кращий варіант, ніж відвідувати тренажерний зал або робити прогулянки на пляжі.
Якщо ви хочете почати жити здорово, тоді саме час завести нових друзів.
Так, як дитина, яка змінює школу і зустрічає незнайомі обличчя
5. Знайдіть плем’я
Саме тому, що ми соціальні істоти, група як соціальний елемент має велику силу, коли йдеться про зміну ваших звичок.
Той колективний клас, та група “Bros” у тренажерному залі, “кругові тренування” на пляжі чи просто ця пішохідна стежка тримає багато сили. Не усвідомлюючи цього, група впливає на вас.
Коментарі підтримки. Відчуття не зазнати невдачі. Конкурентоспроможність, властива нашим видам. "Не будь суперечливим голосом".
Усі ці сили, що впливають на вас. Вони змушують продовжувати
6. Несіть відповідальність за своє здоров’я, навіть якщо ви не відповідаєте повністю
Правда в тому, що ви не повністю відповідаєте за своє здоров'я.
Ваша економіка, політика країни, де ви живете, забруднення вашого міста, стан вашого життя, ваші стосунки та ваша ситуація багато в чому зумовлюють прийняті вами рішення. Щоб почати жити в доброму здоров’ї, потрібно знати:
Навіть якщо ви думаєте, що ваші рішення є результатом максимальної свободи, це не так. Але ви знаєте що?
Це не має значення.
Поводитись точно так, ніби те, що я сказав, було брехнею. Прикиньтесь, що ваше здоров’я на 100% залежить від вас. Бери свої обов'язки. Знайдіть відповіді на свої проблеми зі здоров’ям. Вжити заходів. Читайте. Навчатися. Проаналізуйте. Пошук. Підключіть знову. Бери участь у своєму тілі та своєму житті..
Взяти на себе поводи, взяти на себе відповідальність, також означає мати велику владу ...
7. Прогуляйтеся кардіологічною або онкологічною фабрикою
Життя прекрасне і святе
Смерть надає сенс життю. Але передчасна смерть, яку можна запобігти, - це завжди драматургія.
Сьогодні ми знаємо, що більшість серцевих захворювань, навіть новоутворень, можна запобігти шляхом змін у життєвий шлях. Тому раз у раз прогулятися по лікарні - це таке "принизливе" завдання.
Ви знаєте, коли ставлять діагноз на кінець життя і люди бачать кінець свого часу в цьому світі, зазвичай спадають на думку дві речі:
- По-перше, що їм не слід було робити: помилки, які вони допустили, неправильні вказівки, неправильні слова, розірвані стосунки.
- І друге, і це найголовніше: вони робили те, що мали робити і ніколи не робили.
Ваша місія, доки триває здоров’я, - забезпечити, щоб до того часу друга категорія містила якомога менше елементів.
8. Навчіться нормалізувати здорових людей та «клеймити» нездорових людей
Ми живемо у суспільстві, яке нехтує здоров’ям.
"... ти цілий день у спортзалі ...", "... ти одержимий ...", "... ти їси, як ненажера ..."
"... пиво корисне для вашого здоров'я ...", "... за кілька напоїв нічого не відбувається ..."
- Що, якби ми зробили все навпаки?
- І так потроху, крок за кроком, ми гіршими очима побачили те, що, як виявилося, було відверто нездоровим, і що ми поступово створили культуру охорони здоров’я?
- Що, якби ми застосовували ту саму промислову тактику з точки зору стандартизації нездорової продукції, але навпаки?
- Що, якби нас менше компрометували, їли шкідливу їжу, лежали на дивані цілий день або спали 5 годин, граючи Call Of Duty?
9. Не звертайте занадто багато уваги на те, що вони говорять у ЗМІ
ЗМІ породжують багато плутанини
Це пов’язано з тим, що медіа - це продукт сам по собі. Ця стаття в цьому журналі є продуктом. Це шоу на France 3 - це продукт. Ця новина - продукт. І вони хочуть продати себе. Продаж себе привертає увагу. Споживайте їх.
А для цього вони повинні бути привабливими для очей та всіх почуттів.
- Ось чому ви бачите стільки заголовків: "А якби ви їли маракуйю о 5 ранку протягом 30 днів".
- Це автоматично викликає у вашій свідомості низку відповідей: «Що буде? Це відповідь, яку я шукаю?
І клацніть. А ти відповідай. А ти послухай. І ви додаєте трохи сум'яття на і без того важкій місцевості для здоров’я ...
10. 15 присідань перед кожним основним прийомом їжі
Це може бути 15 присідань, 10 віджимань або просто підйом сходами на ваш підлогу. Справа в тому, що вам потрібно створити такі ритуали (езотеричний спосіб сказати "звички") зіграйте на вашу користь..
Здорова людина здорова, не через надлюдську та військову силу волі. НІ. Це тому, що він грає з попередньо встановленими програмами звичок, потужним програмним забезпеченням, яке о 19:00 щодня після обіду у його кривавому житті в його голові запалюється світло, яке таємничо змушує його піти.:
"... Гей, Хуане, ми повинні це зробити ..."
Це тихий голос походить звідкись. Він походить від заздалегідь встановленої синаптичної проводки, яку важко порвати.
Це звичка.
І це потужне
Якщо вам сподобались ці поради щодо початку здорового життя, поділіться ними 😉