10 Кухня AZ Продукти, що спалюють жир
Коли ви намагаєтеся стежити за своєю фігурою або худнете, ви часто говорите собі «мені доведеться менше їсти». Не дуже захоплююче, особливо коли ти жадібний !
Хороша новина: щоб допомогти нам підтримувати форму і схуднути, головне не стільки в тому, щоб менше їсти. це перш за все їсти краще! І друга гарна новина: щодня існує багато продуктів, які можуть допомогти нам схуднути, оскільки вони мають спалювальні властивості. Це означає, що, проковтнувшись, вони відіграють певну роль у нашому організмі, яка матиме вплив на наші запаси жиру. Одні поглинають жир і усувають його, інші допомагають нашому тілу його руйнувати, треті просто впливатимуть на наше насичення або наш обмін речовин. Але в будь-якому випадку у кожного є свій маленький секрет, який допомагає нам боротися з накопиченням жиру !
Немає більше напруги, CuisineAZ змушує нас відкривати для себе найкращі продукти, що спалюють жир !
Коли ми думаємо про продукти, що спалюють жир, лимон часто стає одним із перших, що спадає на думку. І недарма! Цей невеликий цитрусовий фрукт, начинений лимонною кислотою, є жироспалюючим фруктом, який особливо допомагає нашому організму краще засвоювати вживану їжу. Випийте склянку теплої води з лимонним соком (свіжим!) Вранці це гарантія добре розпочати день: це активує секрецію жовчі в печінці, а кислота, що міститься в лимоні, дозволить шлунку легше розщеплювати жири та білки, які надходитимуть пізніше! А крім того, ця маленька підказка для детоксикації ідеально підходить для того, щоб надати нам красиву шкіру.
Після лимона ось ще один фрукт, дуже відомий своїми властивостями спалювати жир: яблуко! І так само, як лимон, яблуко більш ніж заслуговує на свою репутацію ефективного фрукта для схуднення на 100% природним способом. і жадібний! Дійсно, яблуко - це плід, що містить пектин, розчинну клітковину, яка особливо сильно набрякає при контакті з водою в нашому шлунку, утворюючи такий собі в’язкий гель. Ну, скажімо так, це звучить не дуже привабливо, але насправді, це дуже цікаво; оскільки цей гель не тільки захоплює частину жиру, що присутній у шлунку, який буде виведений, замість того, щоб зберігатися, але він також створить сильне відчуття ситості. Тож для боротьби з тягою та збереження фігури хай живуть яблука !
Брокколі - це дуже легка їжа і дуже низька калорійність, оскільки вона забезпечує ледь 34 на 100 грам. Але це не єдиний актив для схуднення, оскільки цей овоч з сімейства хрестоцвітних насправді є негативною калорією! Це означає, що коли ми його їмо, енергія, яку наш організм витратить на засвоєння своїх поживних речовин і перетравлення, буде більшою, ніж та, яку вона забезпечує. Досить цікаво, чи не так? І оскільки під час перетравлення брокколі генерує досить значні витрати енергії, цей зелений овоч ідеально допомагає нам спалювати жир у животі; не кажучи вже про те, що брокколі дуже багата вітаміном С, ефективним природним спалювачем жиру !
Кориця не є жирною їжею, строго кажучи, але ця спеція все ще має кілька хороших аргументів для схуднення, які роблять її союзником фігури! Дійсно, кориця природним чином знижує рівень цукру в крові (глікемія). І чим менше у нас цукру в крові, тим менше у нас “шансів”, що цей цукор трансформується і зберігається як жир! Крім того, кориця - це спеція, яка допомагає відвернути тягу. Тож якщо ви любитель невеликих закусок, вам більше не слід соромитися посипати їх йогуртами, сиром, фруктами, десертами або ранковою кашею.
Вівсяні висівки також мають хороші аргументи для схуднення! Дійсно, ця їжа для схуднення, добре відома тим, хто харчується, містить волокна (розчинні та нерозчинні), які вловлюють частину споживаного жиру, який буде виведений безпосередньо, а не зберігатись. Але це ще не все! Високий вміст клітковини також надає вівсяним висівкам сильної ситної сили, не кажучи вже про те, що вони допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Підводячи підсумок, завдяки йому ми ніколи не відчуваємо почуття голоду, і тому ми можемо попрощатися з несвоєчасною тягою протягом дня та солодкими та калорійними гризками, які часто з цим пов’язані. !
Так само, як і яблуко, баклажани містять пектин, це відоме волокно, яке потрапляючи в шлунок, перетворюється на в’язкий гель, який затримує жир і виводить його, перш ніж він встигне осісти. Наша жирова тканина! Але з баклажанами потрібно бути трохи обережним. Оскільки цей жиросжигающий овоч не має рівних у поглинанні ліпідів, ви повинні подбати про те, щоб приготувати його з мінімальним вмістом жиру (якщо взагалі!). Так: не тільки в нашому шлунку баклажани затримують жир. у каструлі, наповненій олією, вона також буде виконувати свою роль губки !
У Франції ми любимо пити каву протягом усього дня. Ну, якщо ви зупинитесь до 17:00 і не випиваєте більше 3-4 чашок на день, це чудова звичка для схуднення! Справді, кава - це напій, який природним чином започаткує процес спалювання жиру в організмі. Звичайно, це передбачає вживання його в чорному вигляді (без молока або іншого доданого напою!) І без цукру, інакше ми втрачаємо всі достоїнства цього напою для схуднення. І остерігайтеся тих, хто хотів би цим зловживати: з усім кофеїном, який він містить, кава - це напій, який, якщо ви споживаєте його занадто багато, може збільшити стрес. І коли ми зазнаємо стресу, це добре відомо: ми маємо сильну тенденцію гризти !
Поряд з водою, зелений чай справді є одним з найкращих напоїв для схуднення! Дійсно, зелений чай - це детоксикаційний напій, який містить: кофеїн, який викликає спалювання жирів в організмі, дубильні речовини, що зменшують засвоєння жирів в організмі, теїн, який щодня посилює обмін речовин і витрачає енергію. Не кажучи вже про те, що це також сечогінний та зціджуючий напій, а також відомий своїми пригнічуючими апетит ефектами. Суть: крім того, що зелений чай допомагає нам спалювати жир, він також допомагає боротися з целюлітом, затримкою води та тягою протягом дня. Хто каже краще ?
Навіть якщо його висувають рідше, ніж яблуко або баклажани в сімействі продуктів для схуднення, ви повинні знати, що селера також є прекрасним природним спалювачем жиру. Справді, це справжній маленький солдат, який потрапивши в наш шлунок, захопить і знищить жир, який там є! Крім того, селера - це овоч, багатий клітковиною, який має проносні властивості. Гаразд, це не дуже гламурно, але все ж: коли він спорожнює наш травний тракт, він також позбавляє жирів, які там є. І до речі, це дозволяє нам мати плоский живіт. Досить, щоб нам захотілося частіше готувати ні ?
Морепродукти - відмінна їжа для здоров’я та шкіри. але і за лінію! Дійсно, вони, з одного боку, багаті білками, а отже, сприяють виведенню жиру з організму. З іншого боку, морепродукти містять мононенасичені жири, які дозволяють нашому організму боротися проти засвоєння та зберігання цукру. Ідеальний спосіб скористатися їх властивостями для схуднення - їсти їх 2-3 рази на тиждень !