10 КУРОЗІМІВ щодо БАНАН, про які ви досі не знали - Ела Краціун - SuperMom - Блог de
Банани смачні та корисні. Залежно від того, наскільки вони дозріли, банани мають різний благотворний вплив на ваше здоров'я:
1. Профілактика онкологічних захворювань
Банани містять певний білок (фактор некрозу пухлини), який запобігає раку. Стиглі плоди містять більше, тому рекомендується їсти банани з очищеною або темнішою шкіркою.
елакрацій
2. Боріться зі спазмами
Дефіцит мінеральних речовин - часта причина м’язових спазмів. Цього можна запобігти, вживаючи продукти, багаті калієм і магнієм, такі як банани.
3. Профілактика захворювань нирок
Їжа з високим вмістом калію запобігає появі каменів у нирках та знижує ризик злоякісних утворень на 40%.
4. Сильне серце
Дієта з високим вмістом калію рекомендується тим, у кого підвищений артеріальний тиск, які схильні до серцево-судинних захворювань. 1,3 грама калію на добу знижує ризик серцевих захворювань на 26%. З’їдайте 2-3 банани на день.
5. Очищення судин
Холестерин є основною причиною судинної непрохідності, що призводить до атеросклерозу. Банани допомагають знизити рівень холестерину в крові та підтримують здоров’я судинної системи.
6. Здоровий шлунок
Банани рекомендуються хворим на виразку шлунка. Вони містять спеціальний фермент, який збільшує секрецію слизу, що захищає черевні стінки.
7. Джерело енергії
Велика кількість вітамінів і бананів робить банани важливим джерелом енергії. Прості вуглеводи швидко засвоюються.
8. Гарний настрій
Банани містять дофамін - «гормон щастя» - який разом з вітаміном В позитивно впливає на нервову систему. Ось чому банани входять до списку продуктів, які слід їсти, якщо вам погано.
9. Допомагає при цукровому діабеті
Ці тропічні фрукти містять певний тип стійкого крохмалю, який допомагає поліпшити стан людини з діабетом 2 типу - особливо зелені банани.
10. Струнка фігура
Стійкий крохмаль запобігає відкладенням жиру та збільшує споживання енергії. Результати видно під час тренувань для схуднення. Рекомендована добова доза цих речовин - 10 грам.
Читайте також: 10 причин, чому ви повинні їсти більше БАНАН
Банани смачні та надзвичайно корисні. Вони містять деякі необхідні поживні речовини і корисні для травлення, серця та схуднення. До того ж вони є дуже зручною швидкою закускою.
Ось 10 основних причин, чому ви повинні їсти більше бананів:
1. Банани містять багато важливих поживних речовин
Банани містять значну кількість клітковини, а також деякі антиоксиданти. Середній банан (118 грам) містить:
Калій - 9% від RDA
Вітамін B6 - 33% від RDA
Вітамін С - 11% від RDA
Магній - 8% від RDA
Мідь - 10% від RDA
Марганець - 14% від РДА
Вуглеводи нетто - 24 грами
Клітковина - 3,1 грам
Білки - 1,3. грамів
Жир - 0,4 грама
Кожен банан містить близько 105 калорій, що складаються майже виключно з води та вуглеводів.
2. Банани містять поживні речовини, які поглиблюють рівень цукру в крові
Вони містять пектин і стійкий крохмаль, які пом’якшують рівень цукру та знижують апетит, повільно спорожняючи шлунок.
3. Банани можуть покращити стан травлення
Вони багаті клітковиною і стійким крохмалем, який може живити корисні бактерії в кишечнику та захищати від раку товстої кишки.
4. Банани можуть допомогти при схудненні
У них мало калорій, багато поживних речовин і клітковини, і вони можуть мати наслідки, що знижують апетит.
5. Банани можуть сприяти здоров’ю серця
Це пов’язано з тим, що вони містять калій, який знижує кров’яний тиск і ризик серцевих захворювань на 27%, і магній.
6. Банани містять сильні антиоксиданти
До них відноситься дофамін, який знижує ризик серцевих захворювань та дегенеративних захворювань.
7. Банани можуть допомогти вам почуватися ситішими
Банани містять велику кількість стійкого крохмалю та пектину, залежно від того, наскільки вони стиглі. І те, і інше може знизити апетит і допомогти почуватися ситим.
8. Недозрілі банани можуть покращити чутливість до інсуліну
Потрібні додаткові дослідження, але деякі вже показали, що 15-30 грамів стійкого крохмалю на день можуть покращити чутливість до інсуліну на 33-50% всього за 4 тижні.
9. Банани можуть покращити здоров’я нирок
Якщо ви їсте банани 4-6 разів на тиждень, шанси захворіти на нирки зменшуються майже на 50% завдяки калію, який необхідний для контролю артеріального тиску та здорової роботи нирок.
10. Банани можуть бути корисними для фізичних вправ
Банани - відмінне джерело їжі до, під час і після вправ на витривалість. Їх споживання також може зменшити м’язові судоми та біль.
Читайте також: Чому БАНАНИ приносять щастя
Вони мають чудовий смак, поживні та забезпечують енергією: тому не дивно, чому банани є найбільш вживаними фруктами у світі. Кажуть, що яблуко на день захищає нас від лікарів. У порівнянні з яблуками, банани містять удвічі більше вуглеводів, вітамінів та мінералів, утричі більше фосфору, в чотири рази більше білка, у п’ять разів більше вітаміну А та заліза.
Я вас переконав? Якщо ні, я скажу вам, що вони запобігають депресії, оскільки містять такий білок, який допомагає розслабитися, покращити настрій та зробити вас щасливішими. Запобігає та лікує анемію, печію та виразки, регулює рівень глюкози в крові, знижує артеріальний тиск, допомагає запобігти передменструальному болю, допомагає мозку краще обробляти інформацію, допомагає при дієтах для схуднення та запорах.
На додаток до цих переваг, банани ідеально підходять, якщо ви хочете позбутися від похмілля. Після вечірнього забуття кількості випитих склянок, щоб одужати, випийте банановий молочний коктейль, підсолоджений медом: він заспокоює шлунок і відновлює рівень цукру в крові.
І оскільки незабаром комарі вторгнуться до нас, я даю вам пораду: відмовтеся від крему від укусів комах і натріть укус внутрішньою частиною бананової шкірки. Допомагає зменшити роздратування та набряки.
Оскільки він багатий вітамінами А, С, В6 і В12, лютеїном і калієм, банан чудово підходить для лікування та профілактики сухості шкіри, а також для нормальної або чутливої шкіри.
Якщо ваша шкіра втомлена і суха через забруднення та засоби для макіяжу, якими ви користуєтеся щодня, я рекомендую чудову бананову маску, яка буде діяти на роздратовану шкіру та пом’якшувати шкіру.
Для його приготування потрібно половина добре звареного банана, 2 чайні ложки меду, 1 чайна ложка кориці і кілька крапель оливкової олії (достатньо для зв’язування складу). Очистіть обличчя, а потім нанесіть крем і масажуйте протягом декількох хвилин. Залиште на 30 хвилин і очистіть шкіру очищувальними дисками, змоченими в теплій воді. Шкіра буде світитися і буде набагато більш оксамитовою.
Ще одна маска, яку я роблю, коли у мене є можливість, складається з кількох дуже добре приготованих бананів і чайної ложки сирого маточного молочка (чайна ложка з коробки, в якій ви купуєте молоко). Змішайте і помасажуйте їх обличчя, дайте висохнути і очистити теплою водою. Якщо у вас чутлива або суха шкіра, рекомендую використовувати звичайну, джерельну або кип’ячену та охолоджену воду.
Якщо ви хочете запобігти появі зморшок, натріть банан дерев'яною ложкою і нанесіть його на шкіру та область декольте на 30 хвилин, а потім очистіть його рушником, змоченим теплою водою. Поживні речовини та антиоксиданти в бананах борються зі зморшками, пом’якшують шкіру та зменшують запалення.
І, як остання порада, не забувайте використовувати дерев’яний або керамічний посуд під час приготування масок. Вони здоровіші, оскільки не окислюють вміст, як це буває при використанні металевого посуду.