10 легкозасвоюваних продуктів для відновлення після сезону відпусток
Відкрийте для себе 8 продуктів, які завжди під рукою: \ r \ n \ r \ n
1. Йогурт
Незважаючи на те, що деякі люди страждають непереносимістю лактози або їм важко перетравлювати певні молочні продукти, йогурт (особливо якщо він не завантажений добавками або занадто солодкий) дуже добре переноситься більшістю людей.
Спробуйте розпочати день з цієї їжі разом з деякими фруктами. Окрім ніжної дії на шлунок, він забезпечує кальцій, білок та пробіотики.
2. Курячі грудки
Це досить нейтральна, нежирна і дуже універсальна їжа. Потрібно лише переконатись, що його не смажити!
3. Бурий рис
Хоча білий рис також добре засвоюється, він містить мало клітковини і, отже, може викликати запор. Краще зверніться до коричневого рису!
4. Лосось
Більшість риб досить легко засвоюються (якщо їх не їсти смаженими!), Але перевага лосося полягає у забезпеченні великої кількості омега-3 жирних кислот.
5. Банани
Наповнені клітковиною та такими добрими речами, як калій та вітамін С, банани чудово підходять для балансування перевернутої травної системи.
6. Яйця
Так, яйця містять холестерин, але вони все одно є однією з найкращих страв для вашого здоров’я: легкозасвоювані, з високоякісним білком і повними мінералами.
Якщо живіт перевернутий, приготуйте яєчню, пашот або зварені круто; смаження їх на олії або додавання майонезу робить їх набагато менш легкими для засвоєння!
7. Вівсянка
Овес містить багато клітковини, що робить їх дуже засвоюваними і поживними одночасно. Зробіть це самостійно, замість того, щоб використовувати пакетики, наповнені цукром та штучними ароматизаторами! Просто додайте крапельку кленового сиропу та трохи фруктів; це сніданок, який дозволить наситити вас увесь ранок!
8. Юристи
Вони повні хороших жирів і клітковини, що робить їх дуже легкими для засвоєння. Вони також мають дуже нейтральний смак і оксамитову текстуру. Словом, їх дуже легко їсти! Тост з авокадо на вечерю?
9. Добре зварені овочі
Сирі овочі трохи важко засвоюються, тому, коли шлунок не співпрацює, найкраще їсти варені овочі. Не пересмажений, але і не хрусткий.
Серед тих, які переносяться найкраще: спаржа, морква, квасоля, кабачки та кабачки, шпинат та гриби.
10. Яблучне пюре
Фрукти хороші! Але коли ваш шлунок засмучений, розім’яти ще краще. Тут є клітковина і багато вітамінів із заспокійливою текстурою.
Найскладніші для засвоєння продукти
А зараз деякі з найгірших продуктів для травлення!
1. Нездорова їжа
Смажене, жирне, занадто солоне та/або занадто солодке, мало клітковини, ніяких вітамінів ... Не дивно, що саме та їжа, про яку ми найбільше шкодуємо.
2. Яловичина
Це одне з найскладніших для перетравлення м’яса; організму важче метаболізувати свою особливу комбінацію білка та жиру. Чим жирніше буде нарізка яловичини, тим сильніший вплив буде на травну систему. Тому помірність на смак набагато краща.
3. Цитрусові та ягоди
Хоча фрукти є одними з найкращих здорових продуктів, цитрусові та ягоди (полуниця, малина, ожина, чорниця) також мають достатню кількість кислотності, яку деякі травні системи не можуть терпіти. Щоб уникнути часу, коли все замінюється. Сюди також входять соки.
4. Гостра їжа
Каррі, мексиканський або гарячий і кислий суп, не для тих, хто має ніжний шлунок! Добре відомо, що гострий перець викликає запалення в травному тракті. Деякі люди не застраховані від цього, але інші можуть відчувати сильне порушення травлення після його вживання.
5. Алкоголь та кава
Так, він справді плоский, але необхідний, коли живіт перевернутий. Алкоголь та кава, мабуть, змусять вас хворіти і ставати нещасними.