Як боротися з нападом паніки

Люди, які страждають панічними атаками, часто мають один або обидва з двох характерних страхів паніки: страх смерті та страх божевілля. Прояви, що відчуваються на соматичному рівні під час нападу паніки, можуть бути настільки неприємними, що людина відчуває, що у нього трапиться серцевий напад або він задихнеться. Також психологічний стан під час панічної атаки, відчуття втрати контролю над ситуацією, визначає страх людини, що він збожеволіє.

Хоча ні смерть, ні психоз не виникають внаслідок нападу паніки, відчуття, що відчуваються в ці моменти, настільки реальні, що страх постійний для людини, що зазнає панічних атак. Психологічні страждання є суттєвими, що впливають на якість життя людини та її розпорядок дня. Існує ризик уникнути ситуацій, коли мали місце напади паніки, і в цьому випадку життя може бути значно обмежено: відмова від роботи, відмова від виходу з дому, відмова від зустрічей з певними людьми, відмова від водіння машина тощо.

Належачи переважно до тривожних розладів (паніка, обсесивно-компульсивний розлад, соціальна тривожність, генералізована тривога, специфічна фобія та посттравматичний стрес), панічна атака може супроводжуватися емоційними розладами, розладами, пов’язаними з речовиною (вживання наркотиків, вживання алкоголю тощо). ) або медичні розлади (серцеві, дихальні, вестибулярні, шлунково-кишкові).

Симптоми нападу паніки

серцебиття, сильне серцебиття або прискорене серцебиття;
пітливість;
тремтіння або тремтіння;
задишка або задушення;
відчуття задухи;
прекордіальний біль або дискомфорт;
нудота або абдомінальний дистрес;
відчуття запаморочення, неврівноваженості, запаморочення або непритомності;
дереалізація (відчуття нереальності) або знеособлення (відірваність від себе);
страх втратити контроль або збожеволіти;
страх смерті;
парестезії (відчуття оніміння або поколювання);
озноб або хвилі спеки

Класифікація панічних атак

Існування класифікації панічних атак не означає, що людина страждає лише одним видом панічних атак. Існує ймовірність того, що в одній людині можуть бути присутніми два або навіть усі 3 типи панічних атак. Наприклад, людина знає, що кожного разу, коли бачить павука, у нього трапляється панічна атака (ситуативна обмеженість), що іноді, коли він виступає на публіці, у неї трапляється панічна атака (ситуативна схильність), і що інколи панічна атака виникає "раптово". у ситуаціях, коли він раніше не з’являвся (несподівано).

У випадку тривожних людей потреба контролювати навколишнє середовище та життєві події дуже висока, відчуття нездатності контролювати певний контекст викликає сильне почуття страху та дискомфорту. Щодо панічних атак, почуття відсутності контролю є генералізованим, породженим неможливістю визначити момент, коли настає втрата контролю над власною людиною (панічна атака). Постійне неспокій, страх божевілля чи смерті та напади паніки самі по собі можуть призвести до зниження самооцінки, почуття безпорадності та, зрештою, навіть до депресії.

Причини панічних атак

В даний час точні причини панічної атаки невідомі, але можна визначити генетичну схильність до тривоги та панічних атак. Також науково доведено, що напади паніки можуть бути спричинені ситуаціями, що сприймаються людиною як травматичні. Існує ймовірність того, що травматична подія була взята на захист механізмами (наприклад, запереченням) і утримувалася в несвідомому стані, де вона діє свідомо у формі генералізованої тривоги або фобій, причому обидва мають як можливі прояви панічної атаки. Отже, напади паніки можуть виникати за відсутності генетичної схильності, що визначається ситуаціями, які, як вважає, мають сильний негативний заряд, про який йде мова.

З точки зору генетичної схильності, не існує чітких причинно-наслідкових зв’язків між сімейною історією тривожності та можливістю переживання людиною таких станів. Головним чином, схильність стосується вищого ризику пережити панічну атаку в стресовій ситуації особою з сімейною історією паніки, ніж людиною, яка не має такої історії. Однак навіть у людини, яка має родичів, які перенесли напади паніки, вони можуть ніколи не відбутися.