10 міфів про їжу, про які слід забути - дієта; Харчування

Наразі нас бомбардують інформацією про те, що означає здорове харчування, що корисно їсти і що нам болить. Щоб вам було легше розпізнати цю інформацію та зберегти те, що має значення, відкрийте деякі міфи про їжу, які були демонтовані.

слід

Ось найпоширеніші міфи, що циркулюють про їжу, і були представлені BrightSide. Що про них правда?

Міф. Погано їсти після 18:00.
Правда. Не годиться їсти за 3-4 години до сну.

Міф. Цільнозерновий хліб краще підходить для дієти, ніж білий.
Правда. Калорійність обох сортів однакова.

Міф. Якщо ви їсте менше, ви схуднете.
Правда. Якщо ви їсте 5-6 разів на день і вибираєте здорову їжу, ви худнете.

Міф. На день потрібно випивати 6-8 склянок води.
Правда. Ви повинні пити стільки води, скільки вимагає ваше тіло.

Міф. Вживання жиру заборонено.
Правда. Шкідливим є лише надмірне споживання жиру.

Міф. Оливкова олія менш калорійна.
Правда.

Оливкова олія має стільки ж калорій, скільки будь-яка інша олія, але корисніша при холодному пресуванні.

Міф. Не здорово їсти вуглеводи.
Правда. Тільки рафіновані вуглеводи шкодять здоров’ю. Складні вуглеводи здорові.

Міф. Коричневий цукор корисніший за білий цукор.
Правда. Обидва містять однакову кількість калорій і споживаються в надлишку і шкодять здоров’ю.

Міф. Фрукти - найкращий десерт.
Правда. Краще їсти фрукти як закуски між основними прийомами їжі, а не в другій половині дня.

Міф. Фрукти такі ж корисні, як і овочі.
Правда.