10; мобільні програми для занять спортом; дім
Завдяки новим технологіям займатися спортом тепер так само просто, як вийняти смартфон з кишені. У цей період ув'язнення мобільні програми є нашими найкращими союзниками для продовження тренування у вашій вітальні. Фітнес, кардіо, нарощування м’язів, пілатес, йога. Наша добірка найкращих програм для вправ удома.
У категорії мобільних додатків, присвячених добробуту, - такі, що стосуються (повторно) займатися спортом мають вітер у вітрилах. Це те, що їм є все, щоб догодити! Ці "кишенькові спортивні тренери" дозволяють тренуватися практично в будь-якому місці і коштують набагато менше, ніж членство в спортзалі. Дуже складне, це інтуїтивне програмне забезпечення також пропонує персоналізовані програми відповідно до вашої особистої ваги та цілей у формі, а також можливість контролювати ваш прогрес під час занять. З кардіо в нарощування м’язів, крізь Пілатес або Yйога. дисципліни множаться, щоб дозволити кожному знайти найбільш ефективний метод, адаптований до його бажань. Ось 10 для завантаження зараз вправи, зміцніть форму і вдосконаліть силует.
1. Тренуй Піт з’їсти, щоб ліпити тіло мрії
"Наша мета - демократизувати заняття фітнесом для людей, які не мають великого бюджету або не завжди мають час відвідувати тренажерний зал. Ми хочемо дозволити їм займатися, де б вони не були. Вони мають якісний контент "довіряє ігристе Сіссі Муа, співзасновник програми "Тренувати піт їсти" зі своїм партнером Тіні. Після успіху їх безкоштовне спортивне тренування у соціальних мережах ютубери та особи, що впливають на фітнес, запустили свої власні спортивний додаток гіперповна. У меню: цілеспрямовані вправи для відтворення вдома або в тренажерному залі, але також сеанси, які слід виконувати в режимі реального часу серед широкого вибору дисциплін (HIIT, кікбоксинг, танці, йога, пілатес….). Для тих, хто має на меті цілі, щопонеділка пропонують різні тренінги, щоб кинути виклик собі. Щоб поширити досвід, дует ділиться своїми здорові рецепти і легко досягти відновлення збалансоване харчування.
Де його знайти ? Додаток "Train Sweat Eat", доступний безкоштовно в App Store та Google Play. Підписка з 14,90/міс. Більше інформації на www.trainsweateat.com та в акаунті Instagram @teamtrainsweateat.
2. Yoga Connect, щоб тонізувати та пом’якшувати завдяки йозі
Так багато Йоги люблять займатися наодинці на своїх килимах, просто слідуючи своїм інстинктам, декому потрібно керуватись і подобається відкривати нові «потоки», щоб урізноманітнити. Це додаток на 100% присвячений йозі дозволяє практикуватися, де б ви не були, вибираючи свій тип курсу із широкого вибору: Йога Хатха, Віньяса, Аштанга, Айенгар, Кундаліні, Інь Йога. Ви можете стежити за повними сесіями або тематичні вправи відповідно до їх потреб. Ретельно підібрані та завжди доброзичливі, вчителі йоги знаходять час, щоб пояснити значення та переваги кожної посади, одночасно надаючи поради щодо фітнесу та самопочуття надихає. Для тих, хто має цілі, можна вибрати конкретну програму: для початківців, гнучкі, антистресові, гормональні, допологові ... Namaste !
Де його знайти ? Додаток "Yoga Connect", доступний безкоштовно в App Store та Google Play. Підписка від € 18/місяць. Більше інформації на www.myyogaconnect.com.
3. Потій з Кайлою, щоб підготуватися до її "Літнього тіла"
Творець знаменитого "Виклик бікіні на тілі" (експрес-спортивна програма для підготуйте своє літнє тіло), це було лише питанням часу до Австралійський тренер з фітнесу Кайла Іцінес запускає власний спортивний додаток. Мета? Підготуйте своє тіло до нагрівання в купальнику або до кардинально перетворити через деякий час. Вибравши свою програму серед 3 пропозицій (для початківців, підтверджених або після вагітності) та вибравши віртуального тренера з фітнесу, який буде нас супроводжувати, ми починаємо 52-тижневий або 92-тижневий виклик. Щодня нам доводиться проходити нову та іншу серію тренувань. Ми ланцюгом цільові вправи (руки, ноги, талія, стегна, сідниці.) з аксесуарами або без них. Тривалість схем і повторень варіюється залежно від бажаного рівня (нормального або інтенсивного). Мотивуючий та ефективний, цей метод дозволяє дуже швидко отримати результати. Плюс: аспект "спільноти", який дозволяє членам одного міста зі схожими цілями кидати виклики та відповідати.
Де його знайти ? Додаток "Sweat With Kayla" доступний безкоштовно в App Store та Google Play. Підписка від 9,99 євро на місяць. Більше інформації на веб-сайті www.kaylaitsines.com.
4. Тренування Adidas від Runtastic, щоб тренуватися у своєму власному темпі
Після успіху запущеної версії, Adidas запустити новий спортивне застосування, зосереджене на нарощуванні м’язів. Після того, як ми вибрали свій спортивний рівень і мету (бути у формі, мати гарне здоров’я, худнути або набирати м’язи), алгоритм створює ультра персоналізована програма. Ми чергуємо різні тематичні тренування та вправи, орієнтовані на певну групу м’язів (руки, прес, ноги, сідниці.). Ми відтворюємо рухи одночасно з віртуальним тренером на нашому екрані відповідно до певної кількості повторень. По ходу тренування стають складнішими та тривалішими. Додаток, який ідеально підходить для вправ у власному темпі та без тиску, дозволяє стежити за вашим прогресом та кидати виклик іншим учасникам. Плюс: Інтернет-журнал, який надає поради щодо самопочуття та харчування.
Де його знайти ? Додаток "Adidas Training by Runtastic" доступний безкоштовно в App Store та Google Play. Більше інформації на веб-сайті www.runtastic.com
5. Yogaplay x Le Tigre, щоб поглибити вашу практику йоги
Паризький храм добробуту, Клуб йоги тигра запустив власний додаток для Заняття йогою в Інтернеті мати можливість займатися, де б ви не були. Ми знаходимо все, що досягло успіху в цих студіях йоги: широкий вибір дисциплін (Йога Хатха, Віньяса, Дживамукті, Аштанга, Інь Йога. ), кваліфіковані та турботливі викладачі та якісний зміст. Ви можете вибрати цілі сеанси відповідно до свого настрою на той час, кинути виклик собі, виконуючи збалансовані позиції, або пройти персоналізовані курси відповідно до своєї мети (уточнюйте свій силует, станьте гнучкими, підсилюйте свою енергію, розслабляйтеся). Для тих, хто хоче поглибити свої знання, платформа також пропонує багато пояснювальних відео та безліч практичних порад щодо щоденного прийняття філософії йоги.
Де його знайти ? Додаток "Yoga Play x Le Tigre" доступний безкоштовно в App Store та Google Play. Перші 15 днів безкоштовно після реєстрації, потім підписка від 15,99 євро на місяць. Більше інформації на веб-сайті www.yogaplay. О
6. FizzUp, щоб схуднути і надати фігурі тонус
FizzUp це мобільний додаток, який дозволяє вам нарощувати м’язи і вдосконалювати свій силует, де б ви не знаходились, в комфорті вашої вітальні або на відпочинку у іншому кінці світу. Сеанси зміцнення м’язів, які пропонуються відповідно до вашого рівня фізичної підготовки та ваших цілей, тривають менше 30 хвилин, і використовуйте лише масу тіла, щоб розвинути гармонійну та збалансовану мускулатуру, ніколи не «занадто». Найкраще для тих, хто не має багато часу, щоб витратити на свою форму і хоче отримати результат без необхідності носити з собою гантелі та гирі. Ще одна маленька додаткова програма: відданий тренер, якому ви можете задати всі свої запитання і який справді допомагає мотивувати себе.
Де його знайти ? Додаток FizzUp, доступний на iOS та Android, для доступу до всіх сесій та тематичних програм потрібна підписка (14,99 євро за 1 місяць, 59,99 євро за 6 місяців або 89,99 євро за 1 рік).
7. Asana Rebel, щоб вдосконалити та отримати гнучкість
Мобільний додаток, що поєднує в собі найкраще з фітнесу та йоги Повстанець Асани заснований на принципі інтервальних тренувань (або HIIT), методу, який чергує фази відносно коротких інтенсивних вправ з фазами швидкого відновлення. Незалежно від вашого початкового рівня, незалежно від того, освоїли ви пози чи ні, програма пропонує велику кількість уроків (від 5 до 30 хвилин) для всіх рівнів та всіх бажань, які ви хочете отримати більше рівноваги та гнучкості, чи хочете ви щоб підготувати свій організм до літа. На додаток додопомагають скинути вагу і тонус, Сеанси нарощування м’язів, пропоновані Asana Rebel, дозволяють розвивати концентрацію та дихання, а також зміцнювати свій розум. Здоровий розум у здоровому тілі !
Де його знайти ? Додаток Asana Rebel, доступний на iOS та Android, для доступу до всіх сесій та тематичних програм потрібна підписка (37,99 євро за 3 місяці, 58,99 євро за 12 місяців).
8. Сім, щоб повернути форму за 7 хвилин на день
Мобільний додаток Сім ґрунтується на різних наукових дослідженнях, які показали, що для підтримки хорошої фізичної форми було б достатньо семи хвилин інтенсивних фізичних навантажень на день. Після заповнення профілю та введення цілей ви отримуєте доступ до великої бібліотеки схем вправ, класифікованих за рівнем кваліфікації та потребами (конкретні преси, звужені ноги, втрата ваги, рівновага ...). Кожна схема присідань, хрускітів і випадів триває 7 хвилин, але цілком можливо збільшити тривалість сеансів і ланцюгом кількох схем, змінивши параметри програми. Календар також дозволяє сплануйте свої тренування заздалегідь і отримувати спонукальні сповіщення, щоб мотивувати себе надіти кросівки.
Де його знайти ? Сім додатків, доступних для iOS та Android, безкоштовний тиждень "відкриття", після чого надається підписка на доступ до всіх сесій та тематичних програм (9,99 євро на місяць або 79,99 євро на 12 місяців).
9. Фрілетіка, щоб прогресувати та кидати виклик собі день за днем
Додаток Фрілетік пропонує велику кількість програм протягом 6, 8 або 12 тижнів до схуднути, підняти тонус і підтягнутися. Незалежно від своїх цілей, кожна програма починається з оцінки, яка дозволяє програмі пропонувати схеми вправ, адаптовані до її рівня. З плином днів і прогресу інтенсивність сеансів зростає, а схеми еволюціонують, що дозволяє продовжувати перевершувати себе, ніколи не нудьгуючи. Початківців та любителів спорту не розчарує цей мобільний додаток, який часто представляють еталоном жанру.
Де його знайти ? Додаток Freeletics, доступний на iOS та Android, підписка потрібна для доступу до всіх сесій та тематичних програм (34,99 євро за 3 місяці, 59,99 євро за 6 місяців або 79,99 євро за 1 рік).
10. Nike Run Club, щоб навчитися бігати і перевершувати себе
Додаток Nike Run Club є ідеальним партнером з бігу для тих, хто хоче почати біг, а також для досвідчених "бігунів" у пошуках нових викликів. Дуже повний, він дозволяє стежити за вашими показниками в прямому ефірі (темп, відстань, частота серцевих скорочень тощо), кинути виклик собі, встановлюючи налаштування тижневі та місячні цілі, або брати участь у персоналізованих тренерських програмах для підготовки до перегонів, покращити свою фізичну форму або просто схуднути.
Інформаційний бюлетень
Де його знайти ? Додаток Nike Run Club, доступний на iOS та Android, абсолютно безкоштовний у використанні.