10 мотиваційних порад для схуднення - чому психологія так важлива
Ваш ідеальний різдвяний подарунок
Нарешті знову літо! Сонячне сяйво, веселощі та безліч оголеної шкіри. У багатьох з нас це також змушує нас хотіти кілька кілограмів зменшувати і підготуватися до літа.
Окрім правильної дієти та фізичних вправ, найголовнішим є правильний мотивація, щоб ми залишалися на м’ячі при схудненні!
За допомогою наступних простих, але дуже ефективних трюків ви теж можете зробити своє Досягти бажаної ваги!
Порада 1: розгляньте свої побажання!
Запишіть будь-які причини, думки, сумніви та занепокоєння перед тим, як розпочати дієту.
У кожного з нас свій драйв, чому він хоче схуднути.
Деякі хочуть свого Зимовий жир позбутися інших після вагітність знову стань трохи стрункішою, інші просто не відчувають себе по-справжньому комфортно у своєму тілі і хочуть цього змінити.
Тому першим кроком є витримка хвилини та вирішення ваших побажань.
Чому саме ВИ хочете схуднути, що таке ВАША мотивація?
Запишіть усі причини, а також усі думки/сумніви/занепокоєння, лише все, що ви можете придумати. (1)
Мати справу з це перший крок, щоб визначити своє бажання та здійснити його.
Потім сідайте з кожним з них Думки та сумніви окремо, спробуйте з’ясувати, чому вони там, яке походження чи походження вони мають, і запитайте себе, чи взагалі вони все ще актуальні.
Ми часто маємо переконання у своєму Зберігається підсвідомість, які при детальному огляді для нас (вже) не важливі.
Короткий зміст:
Порада 2: Реалістичні цілі та відсутність стресу!
Порада для схуднення: не натискайте на себе надто сильно. Залишайтеся без стресу, оскільки стрес заважає вам схуднути.
Не ставіть перед собою високих цілей і йдіть за ними реалістичний і крок за кроком. Таким чином, ви не виробляєте занадто високих очікувань, які розчаровують вас і позбавляють мотивації, якщо тоді ви можете їх не досягти відразу. (2)
Почніть з декількох фунтів і поставте там свою першу мету. А потім спокійно і не піддавайте себе сильному тиску: дайте своєму тілу трохи часу, щоб звикнути і не продовжуйте наступати на ваги!
І важливо: продовжуйте наполягати, кажучи собі, що можете, і, звичайно, ви легко досягнете мети!
Короткий зміст:
Порада 3: Знайдіть правильну дієту для себе!
Знайдіть правильну дієту для себе!
Різних існує майже стільки ж Дієти та харчові концепції як там люди. Це також причина, чому не кожна концепція працює для всіх нас.
І саме тому це важливо, що ти дивишся першим, Котрий Дієта звертається до вас, що тобі добре працює, і ви можете добре інтегруватися у своє повсякденне життя. Ви можете знайти багато інформації на нашому блозі.
Короткий зміст:
Порада 4: Відсутність абсолютних заборон!
Щоб не втратити мотивацію, слід дозволяти всі продукти, якщо ви споживаєте їх у невеликих кількостях - і без почуття совісті!
Хоча ви в основному від природи здоровий годувати і переслідувати його концепцію, однак було б непродуктивно включати занадто багато Вводити заборони.
До Щоб не втратити мотивацію, слід дозволяти всі продукти, якщо вони споживаються в невеликих кількостях - і то без сумління!
Наприклад, ви можете взяти з собою шматочок шоколаду або пива здоровий аналог, як свіжий Овочі або фрукти, баланс. Однак це повинно відбуватися лише в обмеженій мірі.
Ідеально встановити невеликий обманний день для цих "малих гріхів", над яким ви працюєте і таким чином винагороджуєте себе.
Короткий зміст:
Порада 5: продовжуйте рухатися!
Якщо фізичні вправи та спорт вже не є невід’ємною частиною вашого життя, ЗАРАЗ зараз правильний час для початку!
Якщо рух і спорт вже не є невід’ємною частиною вашого життя ЗАРАЗ правильний час для початку! Є багато способів займатися спортом.
Для одних це частина цього, і без цього вже неможливо, іншим не так легко подолати своє внутрішнє слабше Я.
Для тих, хто може бути корисним записатися на чудовий клас або отримати членство в спортзалі (в ідеалі включаючи курс або тренера) Завершувати.
Отож ви отримуєте регулярні тренувальні імпульси, тренується в групі і тим самим отримує більше драйву і Мотивація продовжувати рух.(3)
Короткий зміст:
Порада 6: думайте позитивно!
Завдяки позитивним думкам ви будете зміцнюватися знову і знову і зможете негайно вжити заходів проти негативних думок і низької мотивації.
Від Розумовий тренінг ми знаємо своє Думки визначають наші дії.
Чим позитивніше ти думаєш і чим більше віриш у себе, тим мотивацією станеш і легше буде схуднути.
Крізь позитивні думки ти будеш зміцнюватися знову і знову, і ти можеш негайно бути активним проти негативних думок і Найнижчі мотивації Дія.(4)
Найбільший Вбивця мотивації - це виправдання, за допомогою яких ми (часто несвідомо) заздалегідь говоримо собі, чому схуднення знову не дасть результату.
Ви можете уникнути цього, звертаючи особливу увагу на свої думки та те, що ви говорите протягом цього часу!
Короткий зміст:
Порада 7: отримуйте задоволення від схуднення!
Веселіться втратою ваги!
Ми все ще вважаємо, що схуднення - це одне муки і це завжди має бути важко.
Як результат, багато людей несвідомо відверто бояться схуднути, вважаючи, що їм доводиться все це робити красиві речі зректися життя і мучитися тижнями.
Все це відбувається в Підсвідомість і часто ми не сприймаємося належним чином, але ці закономірності діють у фоновому режимі, що заважає багатьом людям робити це знову і знову, схуднути успішно і назавжди.
Першим кроком для протидії цьому є усвідомлення Розуміння І Знання, що це все те, що існує лише в нашій голові, і що ми маємо вибір звільнитися від цих схем мислення!
А по-друге: зробіть своє схуднення веселим і радісним для себе:
Складіть список відтворення з вашим Улюблені пісні, що ви чуєте під час прогулянки або бігу, штовхати вас Спортивний клуб приєднуйтесь, спробуйте абсолютно дивний спорт, експериментуйте зі смачними рецептами та новими, раніше невідомими здоровими продуктами, або дивіться улюблені серіали, поки ви тренуєтесь на домашньому тренажері або виконуєте вправи.