10 НАБОРІВ правил для здорового способу життя RFI Mobile
10 простих правил про здоровий сімейний спосіб життя.
Які наші улюблені страви в нашій родині? Чи є у нас причини для змін? Чи корисно займатися з нашою дитиною щодня? Ось 3 простих запитання, з яких ми можемо розпочати калібрування дієти та щоденного розкладу нашої сім’ї, щоб і дитина, і ми мали більше енергії, щоб виступати в школі та в офісі, щоб бути здоровими.
Тож давайте згадаємо 10 простих правил про здорове сімейне життя. Ми можемо показувати їх де завгодно в будинку, на видноті, і ми можемо стежити за ними:
Вранці ми відчиняємо вікно, провітрюємось, робимо з дитиною прості підбадьорливі гімнастичні вправи, добре миємо все тіло, ретельно чистимо зуби, одягаємося в чисті речі;
Ми всі снідаємо в приємній атмосфері. Ми починаємо день правильно;
О 10.00, незалежно від того, ми в школі чи в офісі, ми маємо невелику закуску, яку можна приготувати вдома: на вибір може бути фрукт або невеликий бутерброд, приправлений великою кількістю салату;
Ми гідратуємо цілий день, випиваючи щонайменше 1,5 - 2 л рідини - рівна вода - це королева;
Не слід пропускати легкий обід. Свіжі овочі завжди присутні в меню;
У другій половині дня нова закуска: фрукти принесуть нам вітаміни;
Години, відведені на навчання дитини - час, проведений на телебаченні, комп’ютері чи іграх, будуть ретельно контролюватися і обмежуватися нами, батьками. Ми забезпечуємо необхідний ігровий час з друзями щодня для фізичних навантажень! Щотижня ми організовуємо культурні заходи, які принесуть плюс у його особистісний розвиток всієї родини.
Перед вечерею та у вихідні ми гуляємо, граємо з дитиною на свіжому повітрі, займаємося з ним або окремо, його улюблені види спорту. Ми є моделлю;
Увечері, до 19.00, добре обідати в колі сім'ї. Ми всі сидимо за столом, ведемо приємні дискусії, складаємо плани, в яких дитина із задоволенням братиме участь, а також у приготуванні їжі або при зборі столу. Під час кожного прийому їжі бажано, щоб страви були домашніми, легкими та подавались у помірних кількостях;
Закінчуємо день разом, приділяючи час особистій гігієні. Після кількох теплих моментів ніжності ми всі попередньо насолоджуємось приємним сном принаймні 7-8 годин у провітрюваному приміщенні.
"Ці корисні звички легко можуть стати частиною повсякденного життя всієї нашої сім'ї. Початок навчального року, після заслужених канікул, є одним із моментів, коли ми можемо переосмислити свій спосіб життя. Давайте скористаємося! ", - заявив він Сільвія Букур, Президент Фонду PRAIS.
Про національний рух «Я теж живу здоровим!» - НАБОРИ
У Румунії Рух SETS бере участь у роботі з моменту запуску в березні 2011 року і донині, 79 529 студентів з первинного циклу 252 школи з Бухареста, Романа та Клуж-Напоки, 3000 вчителів і більше 160 000 батьків, 2 мільйони - широка громадськість.
Рух SETS є активним членом Міжнародної мережі Epode - EIN, найбільшої глобальної мережі профілактики ожиріння, яка об'єднує 24 програми з подібними методологіями з 15 країн, серед яких: Франція, Бельгія, Іспанія, Нідерланди, Греція, Канада, Бразилія, Мексика, Польща, Португалія, Австралія та Нова Зеландія. Минулого року EIN був призначений Генеральним директором з питань охорони здоров'я Європейської Комісії як "Найкращий європейський проект зі зміцнення здоров'я", який стосується заходів з фізичної активності в рамках руху "І я живу здоровим! - SETS визнано зразком належної практики.
Партнерами руху є: Міністерство охорони здоров'я, Міністерство національної освіти, Міністерство молоді та спорту, Шкільні інспекції Бухареста, Нямц та Клуж, Румунський олімпійський та спортивний комітет, Федерація легкої атлетики Румунії, Національний університет фізичного виховання та спорту, Федерація діабету Румунії та хвороб метаболізму, Румунське товариство з харчування, Федерація Ромалімента, Карфур.