10 надзвичайно простих дієтичних порад для видалення целюліту Thierry Souccar Edition
Для всіх, хто боїться випробувань у купальнику, що швидко наближається: що, якщо ми оголосимо дієтичну війну цьому ворогу, яка (майже) у нас спільна? Худий і пухкий, незалежно від того, чи є у вас водянистий, жировий або волокнистий целюліт, є поради, як уникнути його зростання і витіснення. Тож я збираюся відкрити вам деякі маленькі секрети антикапітону.
Почну з того, що поясню вам, що таке целюліт. Простіше кажучи, целюліт - це не просто вода чи жир. Це скупчення жирових клітин, води та токсинів, що зберігаються безпосередньо під шкірою. Вони тиснуть на колагенові волокна, тим самим завдаючи дві шкоди:
- регулярність шкіри порушена (це те, що ви бачите!)
- вени стискаються, кров і лімфатичний кровообіг, шлях елімінації, вже не ефективний. Отже, це сприяє затримці води, жиру та токсинів. Це замкнене коло !
Ці маленькі грудочки, що відповідають за ганьбу наших ніг, не зникають, клацнувши пальцем. Вони вперті. Це вимагає часу і зусиль (дієта, спорт і масаж в ідеалі - але вже діючи на дієті, ви отримаєте результат). Тож замість того, щоб сукуватись у своєму кутку, починайте вживати заходів !
Існує 3 типи целюліту, вам вирішити, який саме ваш. Це покаже вам його причину, а отже, на яких дієтичних правилах слід наполягати, щоб краще витіснити їх.
Визначте свій тип целюліту
Ваш целюліт:
Мій список антицелюлітних списків: 5 корисних звичок
1 - Підвищення тонусу венозних стінок. Ви повинні їсти сирі фрукти та овочі. Їх вітамін С та флавоноїди сприяють кровообігу. Багаті клітковиною та калієм, що володіють сечогінними та проносними властивостями, вони евакуюють лімфатичні затори, виводячи з організму шлаки та надлишки затриманої води. Полюбіть цибулю, яка ефективно очищає організм від токсинів і червоні фрукти, зокрема чорницю, чорну смородину, смородину (обов’язковий сезон), наповнену вітаміном Р, який зміцнює венозні стінки. Підбадьте себе вітаміном Е (авокадо, мигдаль, рослинні олії, яєчний жовток тощо) з венотонічними властивостями. Рука допомоги? Настої з червоної лози (вона піклується про вени і кровообіг), навіть склянку червоного вина. Хто сказав, що дієта нудна ?
2- Подумайте про текучість крові, подумайте про омега-3. Він міститься в лляній олії, ріпаковій олії, жирній рибі (сардини, скумбрія, оселедець, лосось.), В салаті з баранини ...
3 - Збалансуйте баланс натрію/калію, збільшивши споживання калію. Найкращими його джерелами є свіжі продукти, які обробляються мінімально і мають низький вміст натрію, оскільки обробка може впливати на вміст калію і, як правило, включає додавання солі. Фрукти та овочі - дуже хороші джерела, як і сушені овочі та фрукти, олійні фрукти, гриби та солодка картопля. Він також міститься в м’ясі, рибі, йогуртах.
4 - Ми їмо білки (тваринні або рослинні). Чому? Якщо кров не містить достатньої кількості білка, вода, яка природним чином надходить до більш концентрованих середовищ, переходить з крові в тканини і не реабсорбується. Потім може з’явитися набряк, найчастіше в ногах.
5 - Не дозволяйте жирам потрапляти. Їжте дієту, багату клітковиною, оскільки вони зменшують засвоєння жирів та вуглеводів (цукру) з їжі та обмежують почуття голоду. Ви знайдете їх у бобових, продуктах із високим вмістом цільнозернових злаків, фруктах та овочах. Особлива згадка про гілку селери. Деякі з його речовин сприяють зниженню жиру. Його рослинні гормони та ефірні олії посилюють боротьбу з целюлітом. Петрушка має сечогінні, очищаючі, дезінтоксикаційні, пом'якшувальні властивості та глазур на торті проти накопичення жиру.
Мій чорний список проти целюліту: обмежити 5 продуктів
1 - Остерігайтеся солі, яка затримує воду в організмі та, природно, до продуктів, багатих сіллю: сирів, холодного м’яса, газованої води (крім La Salvetat).
2 - Алкоголь та міцні спеції посилюють розширення вен. Тому в помірних кількостях !
3 - Уникайте смаженої їжі !
4- Цукор, рафіновані зернові продукти перетворюються в жир і, крім того, підтримують фіброз, зміцнюючи колаген. Користуйся книгою Лічильник вуглеводів що дозволить вам визначити продукти, включаючи фрукти, овочі з найнижчим вмістом цукру.
5 - Промислова продукція, упакована з добавками та консервантами, дерегулює апетит та сприяє збереженню запасів. Дієтичні газовані напої? Втікай! Їх добавки та підсолоджувачі - це зволожувачі, що сприяють затримці води.
Пам’ятайте, целюліт впертий. Це від вас залежить, щоб бути ще більше !