10 найбільш калорійних овочів - свіжий авокадо (167 ккал 100 г) виделка і бікіні

Свіжий авокадо (167 ккал/100 г)

овочів

Його м’яка і кремова текстура частково пояснюється вмістом жиру. Так авокадо має не дуже хорошу репутацію як частина дієти для схуднення оскільки він багатий ліпідами (близько 14 г на 100 г). Проте жири, які він містить, є мононенасичені жирні кислоти, хороші жири, які борються із серцево-судинними захворюваннями та поганим холестерином. Вміст клітковини, в основному розчинний, також сприяє транзиту та сприяє хорошому травленню. Що стосується антиоксидантів, калію та вітамінів групи В, С та К, якими він володіє, вони викидають токсини з організму та сприяють виведенню з нирок. Незважаючи на відносно високу калорійність цього фальшивого овоча (авокадо - це фрукт), це детоксикує як ніколи раніше !

Більше помилок, ви можете їсти авокадо, навіть якщо ви сидите на дієті ! Тільки уникайте готувати його у вінегреті або майонезі (занадто багато жиру). Віддайте перевагу його смаку звичайний нарізаний шматочками та включений у змішаний салат. Для аперитиву, змішайте його подрібнену м’якоть з 0% сиром, невеликою кількістю лимонного соку, сіллю і перцем, для супроводу ваших паличок.


Щоб зробити правильний вибір їжі, дотримуйтесь Croq'Kilos