10 найкращих антицелюлітних видів спорту

Це не завжди легко позбутися апельсинової кірки: залежно від нашого віку та нашої генетики, целюліт більшою чи меншою мірою присутній у нашому організмі, і іноді піддається багатьом комплексам. Ми виділяємо 4 типи целюліту:

жировий целюліт, внаслідок накопичення жирових клітин і надлишкового накопичення жиру в результаті неправильного харчування або недостатньої фізичної активності.
фіброзний целюліт, через фіброз, що затримує жирову тканину.
водянистий целюліт, через проблеми з циркуляцією, що зазвичай призводить до затримки води.
інфільтрований целюліт, через гормональний дисбаланс або венозну недостатність.

Найкращий засіб для розгладження апельсинової кірки - це здорове, збалансоване харчування в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями. Для цього вам потрібно сприяти спорту, що працює на витривалість (також званий кардіоспортом), який формує м’язи і забезпечує хороший кровообіг. Ось список 10 основних антицелюлітних видів спорту поєднуючи всі ці критерії.

Плавання

Плавання є один з найефективніших антицелюлітних видів спорту щоб виліпити свій силует, покращивши кровообіг. Це також відмінна вправа на витривалість, яка має ту перевагу, що не пошкоджує суглоби, побудувати все тіло одночасно зменшуючи біль у спині та гіпертонію.
Для більшої ефективності бажано практикувати плавання плавниками, щоб глибоко тонізувати сідниці та стегна.

Аквабайк та аквагім

Тіло важить лише третину земної ваги, занурене у воду: тому аквабайк та аквагім настійно рекомендуються людям, які не дуже атлетичні, але бажають розгладити шкіру.

Вони також найкращі спорт для боротьби з водянистим целюлітом.: опір води змушує м’язи посилено працювати, масажуючи їх, і дозволяє лімфодренаж. Целюліт ефективно усувається, а тіло тонізується.

Біг

Біг допомагає схуднути фігурі, спалює калорії та покращує кардіотренажери, що необхідно для здоров’я. Біг також має чесноти проти стресу та депресії. Це один з найбільш економічних видів спорту на витривалість, що вимагає лише придбання пари кросівок, пристосованих до покритої поверхні (бетон або бруд).

Швидка ходьба

При частоті двох або трьох 30-хвилинних сеансів на тиждень, у темпі, вдвічі більшому за звичайний, результати відчуваються після першого місяця. Швидка ходьба спонукає організм забирати енергію з жирових запасів і спалює калорії. Цей вид спорту, який стимулює кровообіг, ідеально підходить для людей, які хочуть зменшити затримку води, не докладаючи занадто багато зусиль, а також для людей з тендітними суглобами.

Велосипед

Так само, як біг і швидка ходьба, їзда на велосипеді - прекрасний вид боротьби з целюлітом та схуднення. Він малює литки, сідниці і стегна.

Велоспорт на відкритому повітрі

Зручний для виходу на роботу або розслаблення для прогулянки, відкритий велосипед дозволяє втрачати жир чергуючи підйоми та спуски. Чим довше подорож, тим більше витривалості буде покращено, а результати швидко видно.

Велоспорт у приміщенні

Також можна займатися велоспортом у тренажерному залі, інтенсивно, з іншими людьми. Використання спортивного тренера може бути ефективним для більш інтенсивних тренувань та спеціалізованого моніторингу.

Еліптичний тренажер

Інвестування в еліптичний тренажер - привабливий варіант для тренування вдома, у своєму власному темпі, незалежно від погоди. Зазвичай він пропонує можливість спостерігати за часом вправ, спаленими калоріями та регулювати опір педалей.

Зумба

Ця практика підходить для більшості художників серед нас, хто бажає грайливо втрачають свою апельсинову шкірку. Поєднуючи танцювальні та фізичні вправи, зумба спалює жир, підтягуючи стегна, сідниці та живіт. Він також має перевагу в тому, щоб налагодити гарний настрій своїми динамічними та святковими ритмами.

Скакалка

Перейти до мотузка дуже корисна для схуднення та усунення целюліту рухаючи тканини. Поліпшена циркуляція лімфи зменшує затримку води в стегнах. Для зміцнення стегон і цілих ніг достатньо трьох сеансів по 15 хвилин.

Кік-бокс

Це один з найбільш підбадьорливих видів спорту, що робить його таким грізна антицелюлітна зброя ! Рекомендується спортсменам, які вже мають хорошу витривалість. Вправи перед початком тренувальних занять інтенсивні: комплекти віджимань, черевного преса, спринтів, присідань, обкладання ногами ... Кік-бокс працює на м’язи всього тіла, і болі в перші тижні зазвичай дуже болючі. Однак гра варта свічки: фігура швидко втрачає жир і набирає м’язову масу. Це також вид спорту, який покращує рефлекси, координацію, швидкість, кардіотренування та дозволяє випускати пару.
Настійно не рекомендується людям з проблемами серця або вадами розвитку, страждаючими від тендітних суглобів або шкіри, яка легко рубцюється.

Бодібілдінг

Хоча спорт на витривалість дуже ефективний для уточнюйте силует і розтоплюйте целюліт, силові тренування, як і бокс, інтенсивно спалюють глибші запаси жиру, особливо на стегнах, сідницях і стегнах. М’язи маскують целюліт і допомагають легше виводити калорії. Для зміцнення сідниць найкращим рішенням є присідання. Фігура людей, які постійно займаються бодібілдингом, гладка і надзвичайно підтягнута.

Прийти до висновку

Паралельно a здорове та різноманітне харчування, багато антицелюлітні види спорту ефективно розгладжують шкіру апельсинової кірки. Залежно від віку, фізичних можливостей, потреб та бажань людини деякі з них будуть більш-менш придатними. Регулярні фізичні вправи важливі для здоров’я (користь для серця, легенів, кісток, крові та ін.) Та морального стану. Однак необхідно супроводжувати цю фізичну активність розтяжкою та значно зволожувати, щоб уникнути спазмів і болів.