10 найкращих добавок для збільшення ваги та маси

Хоча схуднення є метою багатьох людей, інші сподіваються набрати вагу, часто виглядати більш мускулисто або покращити спортивні показники.

добавок

Якою б не була ваша причина, найбільш важливим компонентом набору ваги є споживання більше калорій, ніж ви щодня спалюєте.

Для людей, які мають проблеми з харчуванням, достатньо для набору ваги, масові добавки - ефективний спосіб збільшити споживання калорій.

На відміну від традиційних білкових добавок, будівельники маси багаті не тільки білком, але й вуглеводами, а іноді й іншими інгредієнтами, такими як амінокислоти.

Ось 10 найкращих добавок для збільшення ваги та маси.

Якщо ви хочете набрати м’язи, але також хочете набрати вагу, ви можете розглянути можливість набору маси із менше 1000 калорій на порцію.

Ось 5 найкращих масових виробників, що мають менше 1000 калорій на порцію - від найнижчого до найвищого.

1. Універсальний реальний набір ваги

Universal Nutrition роками виробляє добавки для збільшення м’язової маси.

Їх добавка для збільшення ваги забезпечує понад 50 грамів високоякісного білка на порцію, але калорійність нижча, ніж у багатьох продуктах - лише 600 калорій на порцію.

Окрім відносно низької калорійності, цей продукт містить менше вуглеводів, ніж більшість продуктів - менше 100 грамів вуглеводів на порцію.

Ось додаткові факти для однієї порції (155 грам):

  • Калорії: 601
  • Білок: 52 грами
  • Джерело білка: Сироватка та казеїн (молочні білки)
  • Вуглеводи: 87 грам
  • Жир: 5 грам
  • Доступний більший розмір: 10,6 фунтів (4,8 кг)
  • Доступні смаки: Ванільне морозиво, банан
  • Приблизна ціна за порцію: 1,73 дол
  • Або купити: Amazon.com

2. Optimum Nutrition Pro Gainer

Optimum Nutrition пропонує лінійку нагороджених добавок, які, як правило, популярні серед споживачів.

Їх масова добавка містить майже 60 грам молочного та яєчного білка, які обидва вважаються високоякісними білками (1).

Подібно до попереднього продукту, Optimum Nutrition Pro Gainer є одним з найбільших калорій та вуглеводів, що набирають масу.

Ось деталі порції (165 грам):

  • Калорії: 650
  • Білок: 60 грам
  • Джерело білка: Сироватка, казеїн, яйце
  • Вуглеводи: 85 грам
  • Жир: 8 грам
  • Доступний більший розмір: 4,5 кг
  • Доступні смаки: Подвійний насичений шоколад, банан
  • Приблизна ціна за порцію: 2,46 дол
  • Або купити: Amazon.com

3. MuscleMeds Carnivor Mass

Хоча більшість білкових добавок покладаються на молочні білки, такі як сироватка чи казеїн, MuscleMeds Carnivor Mass використовує білок, виділений з яловичини.

Джерело білка цього продукту не тільки унікальне, але також містить п’ять грамів доданого моногідрату креатину.

Креатин, як відомо, є однією з найефективніших добавок для поліпшення м’язової сили та сили (2).

Креатин моногідрат сам по собі відносно недорогий, але ті, хто хоче як збільшення маси, так і креатин, можуть знайти комбіновану добавку, подібну до цієї.

Ось додаткові факти для однієї порції (192 грами):

  • Калорії: 720
  • Білок: 50 грам
  • Джерело білка: Яловичина
  • Вуглеводи: 4 унції
  • Жир: 2 грами
  • Доступні більші розміри: 5,8 кг
  • Доступні смаки: Ванільна карамель, шоколадна випічка, шоколадне арахісове масло, полуниця
  • Приблизна ціна за порцію: 2,32 дол
  • Або купити: Amazon.com

4. MuscleTech Mass Tech

MuscleTech Mass Tech - ще один продукт, який містить не лише білки та вуглеводи.

Цей продукт забезпечує 10 грамів креатину моногідрату на порцію разом з доданими амінокислотами з розгалуженим ланцюгом.

Додаток для однієї порції (230 грам) такий:

  • Калорії: 840
  • Білок: 63 грами
  • Джерело білка: Сироватка, казеїн
  • Вуглеводи: 132 грами
  • Жир: 7 грам
  • Доступні більші розміри: 7 фунтів (3,2 кг)
  • Доступні смаки: Ваніль, шоколад, іменинний торт
  • Приблизна ціна за порцію: 2,91 дол
  • Або купити: Amazon.com

5. Бодібілдінг.com Підпис Mass Gainer

Маючи майже 70 грамів на порцію, Body Massing Signature Gainer є одним з найбільш білкових продуктів на ринку.

Ці білки являють собою суміш повільного та повільного перетравлення молочних білків (сироватки та казеїну), а також яєчних білків.

В одній порції (211 грам) ви знайдете:

  • Калорії: 810
  • Білок: 67 грам
  • Джерело білка: Сироватка, казеїн, яйце
  • Вуглеводи: 110 грам
  • Жир: 10 грам
  • Доступний більший розмір: 4,5 кг
  • Доступні смаки: Ваніль, шоколад
  • Приблизна ціна за порцію: 3,05 дол
  • Або купити: Amazon.com

резюме Хоча всі масові виробники відносно калорійні, багато продуктів містять менше 1000 калорій на порцію. Ці продукти зазвичай забезпечують від 50 до 70 грамів білка і від 85 до 130 грамів вуглеводів на порцію.

Якщо ви намагаєтеся набрати вагу і плануєте приймати масову добавку, можливо, вам потрібен більш калорійний варіант.

Однак важливо усвідомити, що висока калорійність людей, які набирають масу, як правило, пов’язана із зайвими вуглеводами.

Вуглеводи є важливим джерелом енергії для важких фізичних вправ, але вони не змусять вас набирати м’язи самостійно (3, 4).

Тим не менше, їжа з високим вмістом вуглеводів може бути корисною для дуже активних людей, які важко набирають вагу.

Ось найкращі 5 мас-гейнерів із понад 1000 калорій на порцію, від найнижчого до найвищого.

6. BSN Справжня маса 1200

BSN - це добре відома лінія добавок з багатим приростом маси 1200 калорій на порцію, що забезпечує понад 200 грамів вуглеводів на порцію.

Ось додаткові факти для однієї порції (310 грам):

  • Калорії: 1 210
  • Білок: 50 грам
  • Джерело білка: Сироватка, казеїн, яйце
  • Вуглеводи: 213 грам
  • Жир: 17 грам
  • Доступний більший розмір: 4,7 кг
  • Доступні смаки: Полуниця, шоколадний молочний коктейль, печиво та вершки
  • Приблизна ціна за порцію: 3,12 дол
  • Або купити: Amazon.com

7. Оптимальне харчування Серйозна маса

Продукт Serious Mass від Optimum Nutrition містить майже вдвічі більше калорій на порцію порівняно з нижчим калорійним еквівалентом (№2 у цьому списку).

Як і майже у всіх виробників маси, калорії в основному надходять з вуглеводів - і цей продукт містить понад 250 грамів на порцію.

Ось факти про одну порцію (334 грами):

  • Калорії: 1250
  • Білок: 50 грам
  • Джерело білка: Сироватка, казеїн, яйце
  • Вуглеводи: 252 грами
  • Жир: 4,5 грам
  • Доступний більший розмір: 12 фунтів (5,4 кг)
  • Доступні смаки: Шоколад, банан, шоколадне арахісове масло
  • Приблизна ціна за порцію: 2,71 дол
  • Або купити: Amazon.com

8. Evlution Nutrition Gainer з накопиченими білками

Більшість генераторів маси містять кілька видів білка, такі як казеїн та сироватка. Хоча казеїн і сироватка походять від молочних продуктів, вони засвоюються дуже по-різному (5).

Складений Evlution Nutrition Protein Gainer містить лише сироватку - швидкоперетравлюваний білок.

Хоча це не обов'язково робить рецептури цієї добавки сильнішими або слабшими, це помітна різниця між цим продуктом та іншими продуктами, переліченими в цій статті.

Ось додаткова інформація щодо кожної порції 328 грам:

  • Калорії: 1250
  • Білок: 50 грам
  • Джерело білка: Сироватка
  • Вуглеводи: 250 грам
  • Жир: 6 грам
  • Доступний більший розмір: 12 фунтів (5,4 кг)
  • Доступні смаки: Ванільне морозиво, шоколад
  • Приблизна ціна за порцію: 2,94 дол
  • Або купити: Amazon.com

9. MusclePharm Combat XL

Хоча MusclePharm Combat XL має схожу форму з іншими генераторами маси, вона має перевагу в тому, що вона незалежно тестується на заборонені інгредієнти.

Цей продукт має печатку схвалення Informed-Choice, що означає, що процес виробництва добавки та її фактичний вміст були протестовані.

Через витрачений час та витрати багато компаній вирішують не приймати цю оцінку.

Проте тестування на заборонені речовини може допомогти забезпечити безпеку дієтичної добавки і може бути особливо важливим, якщо ви спортсмен, який змагається, і який може пройти тестування на наркотики.

Ось деякі інші факти щодо однієї порції (332 грами) цієї добавки:

  • Калорії: 1270
  • Білок: 50 грам
  • Джерело білка: Сироватка, казеїн
  • Вуглеводи: 252 грами
  • Жир: 7 грам
  • Доступний більший розмір: 12 фунтів (5,4 кг)
  • Доступні смаки: Ваніль, шоколадне молоко, шоколадне арахісове масло
  • Приблизна ціна за порцію: 3,50 дол
  • Або купити: Amazon.com

10. Dymatize Super Mass Gainer

Подібно до попереднього генератора маси, Dymatize Super Mass Gainer має ту перевагу, що має печатку затвердження Informed-Choice.

Він також містить 1 грам моногідрату креатину на порцію.

Однак ця доза може бути меншою, ніж потрібно для досягнення максимальної користі, тому ви можете додати додатковий креатин (2).

В одній порції (333 грами) ви знайдете:

  • Калорії: 1280
  • Білок: 52 грами
  • Джерело білка: Сироватка, казеїн, яйце
  • Вуглеводи: 246 грам
  • Жир: 9 грам
  • Доступні більші розміри: 12 фунтів (5,4 кг)
  • Доступні смаки: Ваніль для гурманів, скоринка шоколадного торта, печиво та вершки
  • Приблизна ціна за порцію: 2,82 дол
  • Або купити: Amazon.com

резюме Харчові добавки з високим вмістом калорій часто становлять близько 1200 калорій на порцію або більше. Ці продукти, як правило, містять близько 50 грамів білка і від 200 до 250 грамів вуглеводів.

Якщо ви намагаєтеся набрати вагу, ви, мабуть, отримуєте недостатньо калорій.

Добавки для масового набору не потрібні, якщо ви можете отримувати достатню кількість калорій з їжею, але деякі люди вважають їх зручним доповненням до насиченого способу життя.

Кожен продукт містить приблизно 50-70 грамів білка з різною кількістю вуглеводів і калорій.

Вміст вуглеводів коливається від 85 до 250 грам, а калорій - від 600 до 1200 на порцію. У висококалорійних продуктах зазвичай більше вуглеводів.

Вибираючи продукт, ви також можете врахувати кілька інших факторів, включаючи ціну за порцію, наявність інших інгредієнтів, таких як креатин, доступні ароматизатори та незалежне тестування продукту.

Хоча елементи, перелічені в цій статті, є одними з найпопулярніших, існує багато інших генераторів маси.

Критерії, використані в цій статті, можуть допомогти вам вирішити, чи підходить вам конкретна добавка до маси.

Healthline та наші партнери можуть отримати частину доходу, якщо ви зробите покупку за посиланням вище.