10 найкращих літніх продуктів, які допомагають схуднути - нежирних або жирних
Ви можете їсти фрукти та овочі, які ми включили в цей список для свого здоров’я, у різних формах: у сирому вигляді, в унікальних поєднаннях (наприклад, салат з курки з ананасом, наприклад), у освіжаючих коктейлях, приготованих у блендері, або у фруктових соках. домашнє. Вам потрібно лише трохи фантазії, щоб боротися із зайвими кілограмами цього літа!
1. Кавун
Хто може уявити літо без освіжаючого аромату кавуна? Хороша частина полягає в тому, що цей сезонний фрукт містить 92% ... води, тому його зволожуючі властивості важко зрівняти. Ви можете з’їсти скибочку кавуна на канікулах або вдома, це охолодить вас у будь-який час і принесе вам необхідні поживні речовини, включаючи такі дорогоцінні антиоксиданти, як лікопін і вітамін С. Сто грамів кавуна мають лише 30 калорій, тому Ви можете насолоджуватися його смаком протягом усього літа!
2. Перець
Чи знали ви, що болгарський перець також містить відому речовину, яка підтримує схуднення, називається капсаїцин? Сирий або перець на грилі, болгарський перець на смак як будь-яка їжа, і ви можете їсти його на свій розсуд під час смаження на грилі чи пікніку. Капсаїцин стимулює обмін речовин і допомагає схуднути. Крім того, сто грам болгарського перцю мають лише 31 калорію. Однак будьте обережні: уникайте перцю, фаршированого жирним м’ясом, і вибирайте більш легкі начинки, такі як курка або індичка.
3. Ожина
Чашка ожини містить лише 62 калорії, вона багата клітковиною та такими речовинами, як флавоноїди та антоціани, які стимулюють травлення та допомагають виводити токсини через травну систему. Ожина містить багато води і клітковини і, крім того, має солодкуватий смак, на відміну від інших ягід, тому вам буде легко включити їх у свій літній раціон.
4. Нектарин
Низькокалорійні та смачні нектарини - ідеальна закуска, де б ви не були, будь то на пляжі, в машині, в офісі чи вдома. Нектарини багаті флавоноїдами, лікопіном та лютеїном, речовиною, яка підтримує здоров'я ваших очей. Їсти ці фрукти можна як такі, так і в сезонних салатах, поєднуючи їх із сирими фундука або сирим мигдалем.
5. Ананас
Цей солодкий тропічний фрукт - ідеальний інгредієнт для літніх соків та коктейлів, але ви також можете споживати його як такий. Наріжте скибочки ананаса, очистіть їх від шкірки і посипте трохи тертим кокосовим горіхом - ви отримаєте екзотичну закуску, ідеально підходить для літа. Окрім тропічного смаку, ананас приносить багато користі для вашого організму: він має дуже мало калорій (41/100 г), містить фермент, який допомагає засвоювати білок, має протизапальну дію та бореться зі здуттям.
6. Зелена квасоля
У цей період ринки рясніють стручками зеленої квасолі, тому кілька разів на тиждень ви можете насолоджуватися салатом або свіжою їжею, повною вітамінів. Зелена квасоля не містить жиру, має низьку калорійність і є чудовим джерелом клітковини та заліза.
7. Персики
Персики є чудовими джерелами поживних речовин, таких як вітамін С, вітамін А, калій, залізо та клітковина - один персик приносить вам 2 грами клітковини! Таким чином, ваше травлення покращиться, оскільки ці фрукти мають м’який проносний та сечогінний ефект, а бета-каротин, який вони містять, прикрасить вашу шкіру та підготує її до днів, проведених на сонці.
8. Диня
Коли ви відчуваєте щось солодке, не поспішайте з додатковою порцією шоколаду, а спробуйте заспокоїти цей початок 2-3 шматочками дині. Природні солодкі фрукти, диня також містить багато води, яка відразу створить відчуття ситості і є набагато кориснішою альтернативою десертам, що рясніють висококалорійними інгредієнтами.
9. Сливи
Сливи мають низьку калорійність (59 калорій на сто грамів), натомість вони ароматні та наповнені необхідними вітамінами та поживними речовинами. Свіжі сливи є чудовими джерелами вітаміну С, вітаміну А, бета-каротину, клітковини та сорбіту, що робить їх дуже хорошими засобами від запору.
10. Білокачанна капуста
Дешева і дуже низькокалорійна (31/100 г) білокачанна капуста - один із продуктів, наповнених літніми вітамінами. Свіжа капуста містить клітковину та сірку, мінерал, який людський організм використовує для природного отримання кератину, необхідного для здоров’я та краси нігтів.