Як мені вдалося скинути 30 кілограмів; Крива Самели
Гей, шановні,
Я зв’яжусь з вами особистою поштою, оскільки настав час ще раз розповісти вам про свій процес прийняття. Як багато хто з вас хотів знати, скільки Я вже схудла, як Я схудла, як Я їм і як часто я займаюся спортом.
Перш за все, ви повинні знати, що схуднення не може відбутися сьогодні і що ви не можете скинути 20 або 30 кілограмів за ніч. На це потрібен час!
Ми не отримували так багато з одного дня на наступний, але це, безумовно, був повільним, але впевненим процесом, тільки ми не бачили, що він наближається, не хотіли цього визнавати, або нам просто було байдуже, тому що ми думали, о давай завтра, я почну або це вже не має сенсу. Тому тут потрібно терпіння, інтерес і воля.
Я почав змінювати дієту та займатися спортом у період з вересня по жовтень 2017 року. Але ЯК?
Я просто вже не почувався добре, не хотів нічого робити і уникав будь-яких контактів з близькими, бо в якийсь момент мені було соромно, я писав вам про це у своєму останньому дописі в блозі - Що для мене змінилося.
Тож я сів першим і отримав Список справ письмовий. Я хочу їх вам подати по дорозі. Я написав собі ці пункти і зробив те саме.
1. Знайдіть хороший тренажерний зал, де ви справді в хороших руках.
2. Купуйте зручний спортивний одяг та все необхідне для нього.
3. Ходіть у тренажерний зал, а не просто платите щомісячну плату.
4. Завжди починайте з малого! Розминка дуже важлива!
5. Почніть з витривалості, тобто кардіо, бігової доріжки, чого завгодно. Тоді сила.
Витривалість знову в кінці.
6. Почніть здоровий живити.
7. Зверніться до різних лікарів та пройдіть повне обстеження, щоб побачити, чи є у вас щось!
Дійсно сканувати повністю!
Ці моменти допомогли мені зосередитись і зробити те, що потрібно. Але це не повинно означати, що це також допоможе вам. Кожен повинен знайти свій шлях, але я думаю, що це може бути хорошою підмогою.
харчування
Я почав з низьковуглеводних речовин, а ввечері повністю залишив вуглеводи і їв лише білок або овочі. Вранці та опівдні завжди були вуглеводи - я не можу і не хочу повністю від них відійти, бо це не на майбутнє. Але просто менше. Вранці я взяла хлібці замість булочок. Заправляється кварком з вершковим сиром, іноді з сиром, лососем, індичкою. Яйце або просто яєчня з паприкою або овечим сиром.
В обідній час подається також цільнозерновий рис басматі або картопля з салатом, нежирним м’ясом або рибою. Мені було важливо не голодувати, а просто їсти більш свідомо.
З тих пір не було відомих мереж швидкого харчування. Я більше ніколи туди не заходжу! Якщо я хотів гамбургер - це був саморобний. Подумайте про альтернативні варіанти, вам слід почати думати про те, що може привести вас вперед від цієї їжі, а не збити. Звучить багато роботи, безумовно, багато роботи у вашій голові.
Якщо одне важко, то це швидко знайти щось хороше і здорове, не витрачаючи на це цілий стан. Я думаю, що неймовірно, що сьогодні ми можемо отримати чизбургер за 1 євро, але салат коштує втричі дорожче. Навряд чи ми можемо знайти навіть свіжий смузі вартістю менше 5 євро. Тоді я не здивований, що ми, суспільство, стаємо все більшими і більшими. Надлишок шкідливих для здоров'я товарів просто занадто високий і може бути отриманий за невеликі гроші. Але, будь ласка, розгляньте, ви нічого доброго з цим не робите! Ви хворієте набагато, набагато швидше і автоматично набираєте вагу. Краще витратити трохи більше на хороші органічні речі, такі як риба чи м’ясо, овочі чи фрукти, та економити в інших куточках, але ніколи на їжу. Живіть з девізом - ви те, що їсте. Якщо ви будете харчуватися повноцінно і здорово, ви також будете почувати себе добре всередині! Ви випромінюєте щось зовсім інше - більше задоволення і ви щасливіші.
Спорт
Я займаюся спортом 2-4 рази на тиждень. Почніть з розминки, потім я треную свої м’язи, а потім знову роблю витривалість і іноді знову плаваю на 30-60 хвилин. Спочатку, звичайно, це було неможливо. Але кожен початок складний, поки ти до нього не звикнеш, не побачиш перших успіхів, а потім не хочеш іти без нього. Але це і залишає виснажливим. Це лише весело, коли ти відчуваєш себе справді в стані і починаєш доходити до своїх меж і думати YEEESSSS ! Як я вже говорив раніше, одна година може багато чого додати до вашої витривалості. Ви доїжджаєте до місця призначення годину за годиною. Навіть якщо у вас настрій, завжди є година, яка допоможе вам просунутися далі. Не намагайтеся думати про те, чому це не спрацювало останні кілька разів. Зосередьтеся на цьому часі і на тому, що вас завжди залишає лише одне рішення від абсолютно нового життя, і це лише у ваших руках. Намагайтеся бути щодня кращими, ніж були вчора, і не будьте в’язнем свого минулого, а будьте власним архітектором.
Я ще далеко від досягнення своєї мети. Поки що я схудла майже на 30 кілограмів і все ще хочу схуднути на добрі 20 кілограмів. Але я не поспішаю і не тисну на себе. Головне, щоб я не впадав у колишній зразок - бо я поклявся собі - ніколи не хочу повертатися назад. Я занадто люблю нового МЕ за це. Мені подобається це почуття, тому що я насправді відчуваю себе вільною, підтягнутою, привабливішою і, головне, здоровою, і ніколи не поверну це за будь-яку їжу в світі. Я хочу знімати відео для вас і з вами в майбутньому, я давно не наважувався це зробити, але вирішу це цього року. Я хочу зробити це добре, а не з половинкою, тому прошу вас набратися терпіння. Я абсолютно новачок у цьому, але я прагну бути хорошим початківцем у цьому, і тому є внутрішня робота над командою, багато налаштувань та планування. Тож все, що пов’язане зі спортом, харчуванням, рецептами, способом життя, красою, а також актуальними темами, такими як політика чи економіка, знаходиться на стадії планування - будьте цікаві!