10 найкращих міфів про серцеву хворобу
Скільки ви знаєте про своє здоров'я серця? Легко обдурити помилковими уявленнями.
Зрештою, хвороби серця трапляються лише у вашого літнього сусіда або вашого дядька, який любить смажену їжу, так? Або ви знаєте справжню істину - що хвороби серця можуть вразити людей будь-якого віку, навіть тих, хто правильно харчується?
Покладання на хибні припущення може бути небезпечним для вашого серця. Серцево-судинні захворювання щороку вбивають більше людей, ніж будь-яке інше захворювання. Але можна покращити здоров’я серця, відокремивши художню літературу від художньої. Перелічимо найпоширеніші міфи.
1. "Я занадто молода, щоб турбуватися про хвороби серця".
Те, як ви живете зараз, впливає на ризик серцево-судинних захворювань у подальшому житті. З дитинства та підліткового віку наліт може починати накопичуватися в артеріях, а згодом призводити до закупорки артерій. Кожен третій американець має серцево-судинні захворювання, але не всі є людьми похилого віку. Навіть у людей молодого та середнього віку можуть виникнути проблеми з серцем - особливо зараз, коли ожиріння, діабет 2 типу та інші фактори ризику стають все більш поширеними у молодому віці.
2. "Я не знаю, чи був у мене високий кров'яний тиск, бо були б попереджувальні знаки".
Високий кров'яний тиск називають "мовчазним вбивцею", тому що ви, як правило, не знаєте, що він є. Можливо, ви ніколи не відчуєте симптомів, тому не чекайте, поки ваше тіло попередить вас про наявність проблеми. Спосіб дізнатися, чи є у вас високий кров’яний тиск, - це перевірити свій номер за допомогою простого тесту на артеріальний тиск. Раннє лікування високого кров’яного тиску має важливе значення, оскільки, якщо його не лікувати, це може спричинити інфаркт, інсульт, пошкодження нирок та інші серйозні проблеми зі здоров’ям.
3. "Я буду знати, коли у мене станеться серцевий напад, бо у мене будуть болі в грудях".
Не обов'язково. Хоча у вас часто виникають болі в грудях або дискомфорт, інфаркт може спричинити слабкі симптоми. Сюди входять задишка, нудота, головний біль і біль або дискомфорт в одній або обох руках, щелепі, шиї або спині. Навіть якщо ви не впевнені, що це інфаркт, негайно зателефонуйте 911.
4. "Діабет не загрожує моєму серцю, поки я приймаю ліки".
Лікування діабету може допомогти зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань або затримати його. Але навіть коли рівень цукру в крові знаходиться під контролем, у вас все одно підвищується ризик серцевих захворювань та інсульту. Це пов’язано з тим, що фактори ризику, що сприяють виникненню діабету, також роблять з більшою ймовірністю розвиток серцево-судинних захворювань. Ці фактори ризику перекриваються і включають високий кров'яний тиск, надмірну вагу та ожиріння, фізичну бездіяльність та куріння.
5. "Хвороби серця трапляються в моїй родині, тому я нічого не можу зробити, щоб запобігти цьому".
Хоча люди з сімейною історією серцевих захворювань мають більший ризик, ви можете вжити заходів для різкого зниження ризику. Створіть план дій, щоб зберегти серце здоровим, враховуючи такі напрямки: займайтеся спортом; контролює рівень холестерину; харчуватися краще; управляє артеріальним тиском; підтримувати здорову вагу; контролює рівень цукру в крові; і кинути палити.
6. "Мені не потрібно перевіряти рівень холестерину, поки я не досягну середнього віку".
Ми рекомендуємо починати перевіряти рівень холестерину кожні 5 років з 20 років. Хорошою ідеєю було б почати здавати тест на холестерин навіть раніше, якщо у вашій родині є серцеві захворювання. Діти в цих сім'ях можуть мати високий рівень холестерину, що робить їх ризиком розвитку серцевих захворювань як дорослих. Ви можете допомогти собі та своїй родині, харчуючись здоровою дієтою та регулярно займаючись спортом.
7. "Серцева недостатність означає, що серце перестає битися".
Серце перестає битися раптово під час зупинки серця, а не серцевої недостатності. При серцевій недостатності серце продовжує функціонувати, але воно також не перекачує кров. Може спричинити задишку, набряки ніг і щиколоток або постійний кашель та хрипи. Під час зупинки серця людина втрачає свідомість і перестає нормально дихати.
8. «Цей біль у ногах повинен бути ознакою старіння. Я впевнена, що це не має нічого спільного з моїм серцем ".
Біль у ногах у м’язах може бути ознакою стану, який називається захворюванням периферичних артерій. Це відбувається внаслідок закупорки артерій на ногах, спричинених накопиченням нальоту. Ризик серцевого нападу або інсульту зростає у людей із цим захворюванням.
9. «Моє серце б’ється дуже швидко. Я повинен пережити серцевий напад ".
Деякі коливання частоти серцевих скорочень є нормальними. Частота серцевих скорочень прискорюється під час фізичних вправ або коли ви збуджуєтесь і сповільнюється, коли ви спите. Найчастіше зміна серцебиття не є приводом для занепокоєння. Але іноді це може бути ознакою аритмії. Більшість аритмій нешкідливі, але деякі можуть тривати досить довго, щоб вплинути на ефективність роботи серця і потребує лікування.
10. "Я повинен уникати фізичних вправ після інфаркту".
Ні! Почніть затверджене лікарем тренування якомога швидше! Дослідження показують, що ті, хто пережив серцевий напад, які регулярно займаються фізичною активністю та вносять інші зміни, пов’язані зі здоров’ям серця, живуть довше, ніж ті, хто цього не робить. Люди з хронічними захворюваннями зазвичай виявляють, що діяльність середньої інтенсивності є безпечною та корисною.