4 поради щодо успішного харчування
Зупиніть йойо дієти, які голодують вас, голодують і нав'язують вам свої дієтичні закони! У 80% випадків екстаз перших кількох днів поступається місцем розчаруванням, примусам, поверненню втрачених кілограмів і навіть більше! Ось 4 професійні поради щодо успішної дієти! Доктор Лоуренс Плумі
Дієта, чому так багато невдач ?
Так, погано складені та нав’язані дієти товстіють. Чому? Тому що'вони глибоко модифікують метаболізм і змусити цей орган хронічно розробляти економічну політику. Коротше кажучи, за винятком позбавлення себе, своїх основних витрат калорій і ви зберігаєте легше. До цього можна додати надмірні кілограми, пов’язані з наступною вагітністю, щитовидною залозою, яка функціонує слабше, менопаузою, прийомом певних ліків, емоційними потрясіннями, які дестабілізують харчову поведінку, та (занадто) прекрасним сидячим способом життя. і ось фунти, які накопичуються !
Найгіршим рішенням було б кидайте з головою в першу дієту який обіцяє швидко і добре схуднути, не вживаючи їжу. майже нічого! Ви лише погіршите свою справу. Насправді це потрібно дотримуватися психологічного процесу що приведе вас до успіху:
1. Зрозумійте причини збільшення ваги
Дійсно, для кожної проблеми - її рішення. Це називається на замовлення. У деяких ситуаціях обмеження калорій справді може бути небезпечний і контрпродуктивний. Це має місце, наприклад, при збільшенні ваги антидепресантів, під час відмови від куріння, у людей старше 65 років, у людей, які працюють в розкладеному режимі. Рішення завжди є, але їх потрібно адаптувати до контексту! Ось чому однакова дієта для всіх - це нісенітниця !
2. Активуйте мотиваційний механізм, щоб розпочати дієту
Ми не повинні жартувати над собою: зміна режиму харчування та способу життя обов’язково вимагає певних зусиль і красива впертість. Для цього вам потрібно суцільний клацання, глибокий і щирий - той, що переносить вас до успіху ваших цілей. Словом, ми мусимо подумайте про причини що потрібно хотіти схуднути і бути в цьому щиро переконаним. Ми не починаємо цю пригоду з примхи.
3. Визначте свої задоволення та добре пізнайте продукти
Не можна говорити про те, щоб позбавити себе всього доброго. Схуднути цілком можливо, вживаючи картоплю фрі та шоколад. Ви просто повинні знати керувати калоріями для збалансувати харчування близько декількох зайвих, не перевищуючи виділених калорій. Ось ти повинен навчитися добре знати їжу і що вони містять. Не дозволяйте іншим вирішувати за вас, але робіть свій вибір з розумом !
4. Під час дієти добре рухайтеся і спите
Якщо ви не любите спорт (це ваше право, і нічого не втрачено), знайти альтернативи спаленню калорій щодня. Важлива послідовність; наприклад крокувати жваво, підніміться сходами з динамізмом, на роботі вставайте зі свого місця щонайменше 5 хвилин на годину. Коли відсутність сну, це товстіє оскільки він модифікує гормональні виділення і штовхає їсти солодке.
Отже, дотримуючись цих порад, заснованих на самопізнанні, зміцнюючи свої цілі, задоволення їсти жадібно, але розумно, щастя рухатися відповідно до своїх бажань та можливостей, можна худнути, не шкодячи здоров’ю, моральному духу та щастю !
Доктор Лоуренс Плумі, лікар-дієтолог та автор книги "Як схуднути щасливо, коли ти не любиш спорт або овочі", під ред. Ейроли.