10 найкращих міфів про спалювання жиру - PDF Безкоштовно завантажити
Автор та видавець не несуть відповідальності за збитки, які можуть виникнути в результаті використання цієї інформації. Постачальники та джерела, згадані в цій роботі, на момент написання статті були класифіковані як надійні. Автор і видавець не несуть відповідальності за свою діяльність. Цей посібник призначений як основне джерело інформації. Отриманий дохід та прибуток залежать виключно від мотивації, амбіцій та навичок відповідного читача. Усі торгові марки, логотипи тощо є власністю відповідних власників, які не ініціювали та не підтримували цю публікацію. Тексти та зображення, доступні в Інтернеті та використані у цій публікації, можуть представляти інтелектуальну власність і не можуть бути скопійовані. Рекомендація БЕЗКОШТОВНА позика = позика, яка повертається сама: www.jeden-tag-reicher.com/gkeb/ - 3 -
Найпопулярніші 10 міфів, що спалюють жир Дієта непроста, і, коли міфи про спалювання жиру плавають навколо, часто важко розрізнити ефективні методи та стратегії схуднення та оманливі програми та тактики, які не лише неефективні, але часом важкі також небезпечно. У цьому звіті ми висвітлюємо 10 найпоширеніших брехні про спалювання жиру, які роками вводили в оману і спантеличували людей, тому ви можете зосередитись на реалістичних цілях і надійних стратегіях схуднення. Скільки з цих міфів ви повірили? - 4-й -
МІФ 1: ЧАСТИЧНЕ ЗНИЖЕННЯ УСПІШНИМ Широко поширена думка, що фокусування фізичних вправ та тренувань з обтяженням на певних ділянках тіла може зменшити кількість жиру в цій області. Насправді не існує такого поняття, як обмежене спалювання жиру. Як тільки ви почнете займатися, ви схуднете рівномірно по всьому тілу. Так само помилковим є припущення, що високі повторення вправи спалюють більше жиру. Насправді, менша кількість повторень із більшими вагами призводить до кращого спалювання жиру та за менший час. Перевірена, сприятлива для початківців стратегія схуднення швидко, легко і назавжди! Відвідайте http://www.fatloss4idiots.com/, щоб отримати миттєвий доступ до простої програми, яка гарантовано працює! - 5-й -
МІФ 2: ХОЛОДНІ НАПИТКИ ЗНИЖАЮТЬ ТЛУТ Це загальний міф, який насправді здається правдоподібним, якщо врахувати основні міркування; він стверджує, що як тільки ви п'єте холодну воду, ваше тіло автоматично починає спалювати калорії, щоб нагріти воду . Це спалювання калорій відбувається доти, поки температура води не пристосується до температури вашого тіла. Хоча питна вода (при будь-якій температурі) є важливою частиною будь-якої програми схуднення, не сподівайтесь схуднути, пивши її самостійно. Вода важлива для здоров’я, оскільки вона виводить забруднюючі речовини з вашого тіла, але ви не можете спалити калорії, просто вживаючи її, не харчуючись здоровою дієтою. Шеннон схудла на 27 фунтів за 17 днів, Мартін 16. Питання в тому, скільки ВИ втрачаєте? http://www.topsecretfatlosssecret.com - Найкраща система схуднення в Інтернеті! - 6 -
МІФ 3: УНИКНЕННЯ ЦІЛИХ ХАРЧОВИХ ГРУП ПРИВОДИТЬ ДО ВТРАТИ ТУКУ Цей міф трохи заплутаний, звідси наступне пояснення. Уникання (або, принаймні, зменшення) деяких продуктів, що містять багато цукру, завжди має бути частиною здорового харчування. Вам потрібно мінімізувати кількість продуктів з високим вмістом жиру (але з низьким вмістом енергії), коли це можливо. У довгостроковій перспективі важко досягти виключення цілих груп продуктів і однобічної дієти з кількома продуктами. Для справді здорової дієти вам потрібен всебічний вибір з усіх класів харчування (вуглеводи, жири, білки, вітаміни). Порада: харчуйтеся збалансовано з усіма 4 групами продуктів і виконуйте програму вправ для спалювання жиру, не відмовляючись від улюблених продуктів! Детальніше на www.turbulencetraining.com! - 7-й -
МІФ 4: Вживання низьких калорій - це єдиний спосіб зменшити вагу Майже кожна дієта виступає за зниження калорій та збільшення фізичної активності, що правильно. Однак проблема виникає, коли люди вважають, що їм потрібно різко скоротити споживання калорій, щоб схуднути, а потім підтримувати його. Однак важливо поступово зменшувати споживання калорій, щоб ваше тіло не перейшло в режим голодування. В іншому випадку він думає, що у нього будуть погані часи, якщо їсти мало. У відповідь він знижує метаболізм, щоб зберегти запаси жиру (це було з самого початку людства). Тому потрібно бути обережним, щоб не порушити природний обмін речовин у вашому організмі, оскільки різке падіння калорій призводить до зниження обміну речовин, що ускладнює скидання зайвих кілограмів. - 8-й -
МІФ 5: ЗАВЖДИ ВПРАВИ У КОНКРЕТНІ РАЗИ Я протягом багатьох років неодноразово стикався з цим міфом. Хоча найкращий час доби, здається, може змінюватися, основна ідея завжди залишалася незмінною: вам потрібно тренуватися в певний час, щоб отримати найкращі результати. Справа в тому, що вам не завжди потрібно тренуватися рано вранці або пізно ввечері або в будь-який проміжок часу, поки ви займаєтеся взагалі. Замість особливого часу вам слід зосередитися на регулярних і постійних заходах. Зайнятим матерям чи діловим людям не завжди легко зустріти певний час. Непогано, адже хороша новина полягає в тому, що незалежно від того, коли ви тренуєтесь, ваше тіло спалює однакову кількість калорій за однаковий обсяг роботи, незалежно від часу доби. - 9 -
МІФ 6: ВИ ПОВИННІ ВПРАВИТИ ХХ ХВИЛИН, ЩОБ ПІЧАЛИСЯ ПОЧАТИ РОБОТУ Я раніше вірив цьому міфу. Ідея цього полягає в тому, що ваше тіло має прогрітися деякий час, перш ніж воно перейде на спалювання жиру, тому все, що триває хх хвилин, не враховується. Це повна нісенітниця! Хоча під час тренування вам слід завжди працювати над гарячою фазою (і повільно сповільнюватись), ви фактично спалюєте жир з самого початку! Гаряча рекомендація для всіх розчарованих редукторів ваги! Я роками намагався схуднути і перепробував майже кожну програму схуднення та дієти, доступну в Інтернеті. Однак "Боротьба з жиром" була першою програмою, яка дійсно допомогла мені створити просту систему схуднення, яку не тільки було легко виконувати, але й швидко досягли дивовижних результатів. Подивіться самі: www.combatthatfat.com - 10 -
МІФ 7: ТАК, ЩОЙ СПАЛЮЄТЬСЯ ПРОДУКТИ, ЩОБ Схуднути Якщо ви коли-небудь знайдете їжу, яка веде до миттєвої втрати ваги, повідомте мене про це! Реальність така, що не існує продуктів, які миттєво спалюють жир. Є лише деякі продукти, які збільшують ваш метаболізм (що в кінцевому рахунку допомагає вам схуднути) - 11 -
МІФ 8: ВИСОКОБІЛКОВІ/НИЗКОУГЛЮДОВІ ПРОДУКТИ КРАЩІ Важко вживати лише ті продукти, які відповідають цій вимозі, оскільки ви обмежуєте вибір дозволених продуктів. Крім того, ви спочатку швидко схуднете, але потім ваше тіло осяде на певному рівні, і вам буде важко втратити зайву вагу. Краще дотримуватися плану здорового харчування, який включає продукти з усіх чотирьох областей. Це не тільки надає вам більшу гнучкість для складання страв, але і забезпечує всі вітаміни, мінерали та мікроелементи, які потрібні вашому організму. - 12 -
МІФ 9: Їжте менше, спалюйте більше Чи знали ви, що існує сумо дієта? Це означає, що борці сумо майже не їдять вдень, а навпаки безпосередньо перед сном, щоб набрати багато кілограмів. Причиною цього є не тільки те, що прийоми їжі після 7 вечора призводять до надмірного набору ваги (калорії, які ви з’їдаєте в кінці дня, перетворюються на жир незалежно від того, що ви з’їли), але й тому, що ви їсте мало Уповільнення обміну речовин веде, завдяки чому створюються запаси жиру. Для схуднення важливо регулярно харчуватися протягом дня, по можливості 6-8 разів (триразове харчування та корисні закуски кожні дві години, щоб уникнути почуття голоду та підтримувати організм у постійному стані спалювання жиру). - 13 -