10 найкращих низькокалорійних фруктів - поради
Плоди дуже корисні для здоров’я. Які фрукти їсти, щоб зберегти фігуру? Ось наші 10 найкращих низькокалорійних фруктів за значенням на 100 г.
1 - брусниця, 25 калорій
Ці маленькі червоні кульки ідеально підходять для солодкої та пікантної страви. Брусниця має ту перевагу, що містить мало вуглеводів, але багато кальцію. Його білки дозволять вашому організму добре регенерувати. Рослинний антибіотик, він також сприяє зменшенню запалення, особливо кишкового.
2 - диня, 31 калорія
Улюблений плід літа, він містить багато води, що дуже помітно в періоди сильної спеки. Він містить каротин і вітамін С, який допомагає підтримувати олімпійську форму. Диня також допомагає вашому організму боротися з високим кров'яним тиском і затримкою води.
3 - Лимон, 40 калорій
Не економте на лимонадах влітку або рибі, политих лимонним соком взимку. Лимон, крім того, що він низькокалорійний, має ще й вуглеводи. Насичений вітаміном С, це потужний антиоксидант, який захищає ваше тіло від вірусних та бактеріальних інфекцій та підвищує вашу імунну систему.
4 - Малина, 40 калорій
Малина - дуже хороший фрукт на смак у свіжому вигляді. Повний енергії та каротину, він дуже корисний для зору та регенерації клітин. Потужний природний сечогінний засіб, малина також сприяє кишковому транзиту.
5 - грейпфрут, 41 калорія
Грейпфрут багатий вітамінами та вуглеводами, що підвищує енергію. Ідеально підходить для обіду, як закваска або як десерт, він також має дуже низький вміст натрію і допомагає боротися з серцево-судинними захворюваннями.
6 - Айва, 44 калорії
Вам сподобається варення з айви. Айва щедра вітамінами всіх видів, включаючи вітамін С, і є хорошим партнером у галузі охорони здоров’я. Калій, що міститься в ній, допомагає підтримувати почуття фізичної форми та повну енергію. Природний антисептик, він захищає вас від хвороб, а також допомагає позбутися від опіків кишечника.
7 - Червона смородина, від 40 до 45 калорій
Агрус має низьку кількість вуглеводів і велику кількість білка. Завдяки цьому фрукту ви можете займатися спортом, оскільки це допомагає вашому організму зміцнюватися. Це також природний актив краси, оскільки його антиоксиданти надають вам дуже гарну шкіру.
8 - абрикос, 50 калорій
Ви можете споживати скільки завгодно абрикосів. Це плід, якому слід віддавати перевагу. У ньому мало вуглеводів, але багато калію, який допомагає регулювати артеріальний тиск і підвищувати енергію. Абрикос - це один з єдиних фруктів, який містить усі необхідні вашому організму вітаміни, і це значно сприяє росту та збереженню клітин.
9 - яблуко, 52 калорії
Це вже часто є частиною нашого повсякденного життя. Яблуко багате водою, і воно добре зволожує ваше тіло, що є великим плюсом. Він містить багато калію і вітамінів. Це фрукт, який можна їсти, коли ви голодні між їжею, щоб наповнити шлунок, не приймаючи ні грама. Це також значно сприяє зниженню рівня холестерину.
10 - Вишня, від 50 до 77 калорій
Калорійність змінюється залежно від походження та свіжості. Багатий амінокислотами та енергією, ви можете насолоджуватися нею вдосталь, оскільки це дозволить вам підтримувати форму. Це зменшує біль у м’язах і збільшує відновлення після фізичних вправ, тому це дуже хороший плід для спортсменів.
Ці 10 фруктів мають низьку калорійність. Легко знайти в магазині та розмістити, їх властивості також захищають ваше здоров’я.