10 найкращих оздоровчих продуктів
Для боротьби з стрес, відновити енергію або просто почуватись краще, певна їжа робить чудеса для нашого організму. Відкрийте для себе 10 найкращих фотографій 100% оздоровча їжа !
Нам часто кажуть, що добробут проходить через пластину. Зрозуміло, що це не міф !
Чи знали ви, що продукти з високим вмістом клітковини знижують рівень холестерину? Це спеції а трави ідеально підходять для проблем з травленням? Або те, що банан стимулює вироблення дофаміну в основі відчуття щастя ?
Здоров’я має важливе значення, але якщо ви можете поєднувати бізнес із задоволенням, ще краще. Всупереч поширеній думці, їсти поганий цукор (або рафінований цукор, що міститься у тортах наших дорогих друзів, готових страв та інших страх на ногах), абсолютно не піднімає наш моральний стан. Гірше того: він повільно вбиває його. Нестача серотоніну (нейромедіатора, який регулює наш настрій) може призвести до депресивних або тривожних симптомів.
Деякі продукти сповнені скарбів, корисних для нашого тіла та розуму. Але ви все одно повинні знати, які саме! Ті, що містять Омега 3 є найкращими для зміцнення нашого організму та покращення серцево-судинної системи.
Відкрийте для себе наші 10 найкращих оздоровчих продуктів !
Його вплив на настрій вже не доведено. Багатий магнієм та антиоксидантами, шоколад чудово зменшує тривожність (завдяки виробленню серотоніну, гормону задоволення). Однак будьте обережні, щоб не вживати його надмірно. Половина шоколадного батончика забезпечує 530 калорій, тому вибирайте міні-батончики (приблизно 20 г) із 70% какао, менше жиру та солодкого. Загалом, будьте обережні, щоб не перевищувати 80 г шоколаду на день.
Чорниця не тільки чудова для серця та очей, але вона також має багато антиоксидантів (дія проти вільних радикалів та старіння), протидіабетичних та протизапальних властивостей (особливо у горлі та роті). Вживання чорниці може заповнити вітамін D і підсилити імунну систему.
Завдяки високому вмісту вуглеводів сочевиця стимулює організм, стимулюючи наш гарний настрій і наш тонус. Вміст клітковини в цих бобових, які є чудовими для здоров’я, допомагає нам боротися з певними видами раку (товстої кишки), діабетом або запорами.
Яйця містять такі хороші білки, як триптофан, попередник серотоніну і необхідний для гарного настрою. Вони також наповнені вітаміном D, який підвищує наш моральний стан. !
Низькокалорійні, багаті клітковиною банани запобігають появі багатьох захворювань, таких як рак, виразка, хронічна діарея, діабет або серцево-судинні захворювання. Банани проти депресії, антистресу, а також від похмілля можуть стати справжнім союзником проти мороку. Він містить триптофан, білок, який організм перетворює на серотонін, чудовий природний релаксант. Також він багатий вітаміном B, який допомагає розслабити нервову систему.
Чи знали ви, що соя містить тирозин, важливу для організму амінокислоту? Потрапляючи в мозок, цей знаменитий тирозин перетворюється на дофамін, гормон задоволення, який потім діє як регулятор настрою і допомагає зменшити стрес. Соя також чудово підходить для боротьби з холестерином.
Багаті вітаміном B6, насіння кунжуту ідеально підходять для сприяння хімічному процесу "доброго гумору". Не соромтеся класти його у свій посуд !
Чи знали ви, що зелені листові овочі, такі як шпинат, салат з баранини, мангольд або капуста, багаті вітаміном В9, магнієм та антиоксидантами, ідеально підходять для підвищення вашого морального стану? ?
Так само, як їх друзі фундук, мигдаль або фісташки, волоські горіхи - це горіхи, які зазвичай називають горіхами, з твердою і часто водонепроникною оболонкою. Горіхи відомі високим вмістом магнію. Останній відіграє головну роль у передачі та розслабленні нервів. Щоб сприяти розслабленню та самопочуттю, їжте горіхи !
Повний хороших омега-3, лосось, звичайно, жирний, але в хорошому сенсі! Його жири славляться своїм захисним впливом на серце. Але не тільки. Вживання лосося або сардини також може допомогти підняти моральний дух. Причина: Омега-3 та вітамін D діють на дофамін та серотонін, хімічні речовини мозку, які безпосередньо впливають на настрій.