10 найкращих природних засобів для зниження апетиту Mon Régime Minceur

Засоби для схуднення, пом’якшувачі апетиту: завдяки своєму ситному ефекту найкращі природні засоби для зниження апетиту допомагають уникнути спокуси перекусити. Вони зменшують нашу калорійність. Як вони працюють в організмі? І хто такі, хто заслуговує об’їзду біля нашої тарілки ?

Коли ви хочете схуднути, будь-яка допомога вітається. Деякі рослини діють як природні засоби, що пригнічують апетит щоб помірнути наш апетит. Низькокалорійні, вони посилюють наше почуття ситості. Це розповість вам, щоб виявити 10 найкращих природних засобів для зниження апетиту ?

Також називається модератори апетиту, це рослини, водорості та овочі, які зменшують почуття голоду та допомагають худнути без розладів. Велику частину часу ці продукти набрякають у шлунку при контакті з водою, утворюючи почуття повноти. Зрештою, це обмежує спокусу перекусити і допомагає менше їсти.

Пригнічувачі апетиту працюють на мозок, щоб він повірив, що він не голодний. Їх дія спрямована переважно на нейрохімічні передавачі центральної нервової системи, що має наслідком зменшення споживання їжі.

Як діє ефект придушення апетиту? ?

Центр ситості, який управляє почуттям голоду, знаходиться в нашому мозку. Щоб він ефективно регулював себе, втручається гормональна гра, а особливо серотонін.

Коли ми їмо, слинні, шлункові та кишкові секрети, а також наповнення шлунку сприятимуть секреції серотонін, гормон задоволення та добробуту. Останнє спричинить відчуття ситості приблизно через 20 хвилин після початку їжі.

Ми розуміємо цінність підтримки збалансованого рівня серотоніну в організмі для надсилання сигналів ситості в мозок. Саме в цьому сенсі розробляються запатентовані пом’якшувачі апетиту, котрі комерційно можна знайти у формі харчових добавок.

Вони розроблені на основідіючі речовини природного походження, тобто безпосередньо з рослин, фруктів або водоростей (ясен, слизу або волокон).

10 найкращих природних засобів для зниження апетиту (на наш погляд)

Гумка рожкового дерева
Вакаме
Клітковина акації
Конжак
Вівсяні висівки
Псиліум
Агар-агар
Фукус
Гуарова камедь
Гумка карая

1- Гумка рожкового дерева

Роговик - це плід дерева ріжкового дерева, середземноморського дерева, що походить із Близького Сходу. Він має стручковидну форму з дуже твердою оболонкою, яка містить великі насіння, з яких отримують порошок та камедь рожкового дерева. Гума рожкового дерева знижує апетит, роздуваючи шлунок та забезпечуючи його почуття повноти.

Тому він надає ефект пригнічення апетиту, діючи як свого роду гель, який набирає об’єм у шлунку. Він ефективний проти проблем із зайвою вагою та ожирінням.

В фітотерапія, ріжковий дерев визнаний своєю функцією регулювання травлення та лікування розладів травлення (запор, діарея тощо). Щоб допомогти схуднути, є рішення на основі камеді ріжкового дерева.

2- Вакаме

Популярний в Японії, звідки він бере свій початок, вакаме (або морська папороть) - це коричневі водорості, надзвичайно багаті на харчовий план і особливо використовувані для приготування салатів та супів. Вакаме - ефективний засіб для зменшення апетиту, який допомагає схуднути зменшення бажання їсти.

Це допомагає контролювати вагу, сприяючи метаболізму жирів. Це полегшує детоксикацію травної системи, позбавляючи її від важких металів і токсинів.

Вакаме містить фукоксантин, який допомагає запобігти певним хворобам, таким як діабет 2 типу, надмірна вага, ожиріння та серцево-судинні захворювання. В фітотерапія, він міститься в деяких харчових добавках.

3- Коньяк, один з найкращих природних засобів для зниження апетиту

Коньяк - овоч, з цибулини якого виготовляють пастоподібне, чорне або біле желе, яке міститься у багатьох харчових продуктах. В основному його готують, споживають і готують в Японії.

Низькокалорійний коньяк вважається потужним природним пригнічувачем апетиту. Його коріння містять глюкоманнан, гелеутворююче волокно, яке займає багато місця в шлунку при попаданні всередину, забезпечуючи швидке почуття повноти.

У фітотерапії коньяк визнаний своєю ефективністю в боротьбі з розладами травлення, а також за зниження рівня шкідливого холестерину. Він використовується все частіше (і з розумом) у дієти для схуднення.

4- вівсяні висівки

Вівсяні висівки - це лушпиння або залишок ядер вівса, які були відновлені до борошна. Це чудовий природний засіб для зниження апетиту, який допомагає зменшити тягу до закусок. При контакті з водою в організмі вівсяні висівки набрякають у шлунку і забезпечують почуття повноти.

Завдяки високому вмісту клітковини вівсяні висівки сприяють кишковому транзиту та ефективні проти запорів, газів і здуття живота.

У фітотерапії вівсяні висівки використовують для регулювання вуглеводного обміну у хворих на цукровий діабет і для зниження рівня холестерину в крові. Він широко використовується для зниження апетиту в Росії дієти для схуднення.

5- Агар-агар

Агар-агар - це природний рослинний желюючий засіб, що видобувається з червоних водоростей, який використовується для гелеутворення великої кількості харчових продуктів (в Японії його називають «кантен»). Агар-агар має властивості, що пригнічують апетит. Його розчинні волокна набрякають при контакті з водою і утворюють гель у шлунку. Ці водорості дозволяють їсти менше і обмежити тягу до закусок.

Низькокалорійний агар-агар ефективний для схуднення та сприяє кишковому транзиту, одночасно перешкоджаючи накопиченню жиру. Цей екстракт водоростей сприяє низький рівень холестерину. У кулінарії він в основному використовується завдяки своїй желюючій здатності у воді та водних розчинах.

6- Клітковина акації

Клітковина акації - це органічно розчинна клітковина, яка надходить із камеді дерева акації. Ця камедь походить від гілок і стовбура дерева. Волокна акації набрякають у шлунку при контакті з водою, і це явище викликає почуття повноти швидко. Очевидно, що ці волокна так само корисні для транзиту та травлення.

Клітковина акації уповільнює бродіння в товстій кишці, що зменшує газоутворення і здуття живота. Він має відносно низький глікемічний індекс, що робить його майже нейтральною добавкою в раціоні.

Клітковина акації також допомагає запобігти діабету, нормалізувати рівень цукру в крові та рівень холестерину. В фітотерапія, він міститься в деяких добавках.

7- Гуарова камедь

Гуар - це трав'яниста рослина, яка випускається у формі "зеленої квасолі". Це частина класу бобових культур. Цю рослину культивували в Індії та Пакистані до інтеграції у наше західне суспільство. Гуарова камедь є ефективним засобом для зниження апетиту дієта для схуднення.

При контакті з водою він утворює гель, який набрякає в шлунку і пригнічує апетит. Це створює почуття повноти і обмежує кількість їжі, що вживається під час їжі. Волокна не виводять жири, але сприяють їх зниженню запасів та виведенню токсинів та відходів.

У кулінарії камедь Гуар використовується, зокрема, у безглютенових препаратах для додання еластичності продуктам, наприклад, безглютеновим макаронам. Він також використовується як добавка до різних сорбетів, соусів, морозива, хлібобулочних виробів тощо.

8- Psyllium, великий природний пригнічувач апетиту

Дуже ефективний регулятор насичення, псиліум - це трав’яниста рослина, яка росте в сухих районах Середземноморського басейну та в Західній Азії. Натуральні рослинні волокна псилію перезволожуються і утворюють драглисту рідину, яка набрякає в шлунку почуття повноти.

Відмінне проносне, полегшує кишковий транзит завдяки вмісту клітковини. Він також використовується для зниження рівня холестерину. У фітотерапії псиліум стає все більш популярним у програмах схуднення і широко використовується при лікуванні розладів травлення.

9- фукус

Цінується за багатство слизу та калію, коричневі водорості, знайдені вздовж скелястих берегів майже скрізь на планеті. Це справжній пригнічувач апетиту, який після споживання швидко викликає почуття повноти. Це пов’язано з містяться в ньому полісахаридами. Вони набрякають у шлунку при контакті з рідинами, і водорості збільшуються в розмірах.

Ефективний для кишкового транзиту та травлення, фукус допомагає боротися з кислотністю шлунка та печією. Він дуже багатий на поживні речовини: поліфеноли, полісахариди, слизи, мікроелементи (мідь, цинк, йод, селен, кальцій, магній, калій, натрій, сірка, кремній, залізо), амінокислоти та вітаміни (фолієва кислота, вітамін С і вітамін В).

10- Караї гумка

Від рожево-коричневого до блідо-жовтого, камедь Карая - це рослинна камедь, отримана з гілок Стеркулії, дерева, що походить з Індії. Це чудовий природний пригнічувач апетиту, який утворює густий гель у присутності води, нерозчинний і здатний поглинати у воді до 100 разів більше власної ваги. Це наповнює шлунок і викликає почуття повноти.

Чудове проносне, камедь Карая сприяє травленню. Це збільшує обсяг стільця і полегшує їх евакуацію. Застосовується в фітотерапії при хронічних запорах, здутті живота та діареї. Часто рекомендується при дієтах для схуднення.

Окрім цього невичерпного списку, які найкращі природні засоби для зниження апетиту для вас? Розкажіть нам у коментарях ...