10 найкращих продуктів, багатих йодом
йод є мікроелементом суттєвий: бере участь у зростанні та функціонуванні органів нашого тіла (зокрема мозку). Ось чому а дефіцит веде до серйозні наслідки щодо функціонування цього, але також щодо функціонування щитоподібна залоза та з наша репродуктивна система. Але які є їжа, найбагатша йодом ? Доктор БоннБуфф провів для вас розслідування:
1. Біла йодована морська сіль
морська сіль є їжа за найкращими показниками, найбагатша йодом: норма, збагачений йодом, він досягає 1860 мкг на 100 грам солі.
Кредит: FreeDigitalPhotos.net/artur84
2. Печінка тріски
Окрім морської солі, Печінка тріски залишається найбагатшою їжею на йод. Справді, 100 грамів печінки тріски дають нам трохи 368 мкг!
Для інформації, масло печінки тріски навіть багатша за консервовану печінку тріски: вона враховує 400 мкг на порцію 100 грам.
Джерело: istakaoepenmarch.com
3. Порошок мелухії
На третій позиції meloukhia хто б нас привів 321 мкг на 100 грам.
Джерело: ileauxepices.com
4. Риба
Риби є a важливе джерело йоду. Вони можуть містити до 260 мкг на 100 грам, тобто майже вдвічі більше рекомендованого харчового споживання (встановлено 150 мкг на день для дорослої людини) .
Риби, які містять найбільше, є у порядку зменшення, пікша, пікша, путасу, кефаль або тунця. Тріска, скумбрія або сайда має, але в менших пропорціях (менше 150 мкг/100г).
Фотографії: FreeDigitalPhotos.net/Apolonia
5. Рибний мус
Риба багата йодом, рибний мус теж! Вона вважає 250 мкг/100 грам. Тому він являє собою дешевша альтернатива чим рибу засипати йодом !
6. Мідії
мідій також дуже багаті йодом. Таким чином, вони містили б майже 195 мкг на 100 грам мідій.
Джерело: jaimelapevele.fr
7. Яєчний жовток, варений
Яйце є 7-м найбагатшим продуктом йоду. Це є в Жовток до висоти 192 мкг на 100 грам яєчного жовтка.
фото кредитів: Amenic-181/FreeDigitalPhotos
8. Сир з Піренеїв, виготовлений з овечого молока
Так ! Піренейський сир містить йод! Це приносить нам 124 мкг на 100 грам порції сиру.
Джерело: www.fromagerie-martin.com
9. Краб або Краб
Як не цитувати краб, де торт, в нашому рейтинг найбільш йодованих продуктів ?! І так, с 100 мкг на 100 грам, краб і краб займають 9-ту позицію в нашому рейтингу !
Джерело: Delarue ./ Fotolia
10. Омар
Нарешті, на десятому місці в нашому рейтингу ми знаходимо: омари який містив би 100 мкг на 100 грам цього.
Джерело: www.lacuisinedefabrice.fr
Ось у вас це зараз заповнити йодом !