10 найкращих продуктів для детоксикації - Ziarul de Sănitatii
Найкращі заходи для підтримки імунітету в сезон вірусних інфекцій
Шоу Luana: автентичні життєві історії в найновішому шоу про стиль життя
Ви батьки? Як ви готуєтесь до школи?
Фази детоксикації печінки та те, як нам допомагають природні засоби?
Сучасна дієта часто включає багато оброблених продуктів, багатих нездоровими жирами і високим вмістом цукру, але також багато інших харчових дефектів, які можуть завдати значної шкоди організму. Окрім спроб усунути надлишки їжі, особливий акцент слід зробити на детоксикації за допомогою продуктів, які ви їсте. Ось десять найефективніших продуктів для природної детоксикації вашого організму.
1. Апа
Найважливішим елементом будь-якої дезінтоксикаційної процедури є вода, яку потрібно вживати у великих кількостях. Насправді фахівці рекомендують не мати часу, коли у вас немає доступу до води протягом дня. Звичайно, це лише один аспект рівняння, оскільки саме споживання води є важливим. Кількість води, необхідної для детоксикації, може змінюватися залежно від певних аспектів, таких як вага тіла, але може досягати навіть до 3 літрів на день. Очевидно, не слід нехтувати належним зволоженням поза процедурами детоксикації.
2. Лимони
Печінка, жовчний міхур і товста кишка отримують користь від споживання лимонного соку. Перш за все, лимон змушує ваш організм збільшити вироблення травних соків. Результат включає краще очищення токсинів з товстої кишки. Окрім збільшення виробництва травних соків, лимонний сік імітує багато з цих важливих рідин. Інші детоксикаційні властивості лимонів включають очищення печінки та жовчного міхура, допомогу при проблемах з диханням та виведення токсинів з пір. Як додаткову перевагу, лимони можуть зробити воду набагато смачнішою.
3. Брюссельська капуста
Одне з найкращих речей, які ви можете зробити для детоксикації свого організму, - це вживання їжі, яка підтримує функції органів, що беруть участь у «утилізації відходів». Це особливо шкіра, товста кишка, нирки та печінка. Брюссельська капуста та інші хрестоцвіті овочі (наприклад, цвітна капуста) містять багато клітковини, яка підтримує нормальну роботу товстої кишки. Результат полягає в тому, що печінка має менше роботи, оскільки ваше тіло виводить більше токсинів через товсту кишку. Якщо ви любите варену брюссельську капусту гірку, спробуйте її сирою, в салаті.
4. Овес
Овес містить багато клітковини, але він також діє як сечогінний засіб. Це дає вам подвійну користь від виведення токсинів як з нирок, так і з товстої кишки. Крім того, вівсяна каша містить клітковину, яка сприяє зменшенню рівня холестерину та нальоту в артеріях. Не хвилюйтеся, вівсяна каша не може бути смачною закускою. Овес можна змішувати в смузі, можна включати до складу для млинців або навіть можна їсти з йогуртом.
5. Лінзи
Сочевиця є чудовим доповненням до будь-якої детоксикаційної дієти. Перш за все, вони є чудовим джерелом рослинного білка. Це може змусити вас почуватись ситими без жиру, токсинів і калорій, які містяться в багатьох джерелах м’яса. Сочевиця також допомагає регулювати рівень цукру в крові. Це означає, що ви захищені від негативного впливу коливань рівня цукру в крові. Якщо всіх цих переваг недостатньо, щоб переконати вас включити сочевицю у свій раціон, також враховуйте той факт, що сочевицю легко купити, вона має низьку ціну і її легко додавати в супи або рагу.
6. Артишоки
Трав'яниста рослина середземноморського походження дуже смачна і має надзвичайну детоксикаційну силу. Перш за все, артишоки допомагають печінці нормально функціонувати, що призводить до збільшення вироблення жовчі. Це означає, що їжа, яку ви їсте, засвоюється ефективніше, що призводить до поліпшення засвоєння поживних речовин. Водночас волокна артишоку допомагають товстій кишці краще функціонувати. Вживати його рекомендується у відвареному, смаженому або запеченому вигляді.
7. Кульбаба
Зелений кульбаба - це стара таємниця, яка має тенденцію повертатися до сьогодення. Наші бабусі і дідусі розуміли, що ця проста зелень може стати смачною, якщо її правильно приготувати. Точно відомо, що кульбаба вважається чудовою їжею для стимулювання функції печінки та виведення токсинів з організму. Якщо ви вирішили збирати рослини самостійно, виберіть територію, де не використовували хімічні добрива та інсектициди.
8. Зелений чай
Зелений чай багатий антиоксидантами, які допомагають організму боротися з вільними радикалами. Ці елементи, звані вільними радикалами, спричиняють своєрідне пошкодження клітин, що може призвести до передчасного старіння та раку. По суті, антиоксиданти - це борці, які шукають і знищують вільні радикали. Якщо ви хочете збільшити силу та очищаючі можливості лимонної води, можете додати пакетик зеленого чаю.
9. Морські водорості
Ці ароматичні інгредієнти, що використовуються, серед іншого, для обгортання рулетів суші, мають надзвичайні харчові переваги. Однак, якщо ви дійсно хочете насолодитися очисними перевагами морських водоростей, виберіть їх використовувати в салатах, супах або їсти у формі капсул. Водорості мають низьку калорійність, чудово впливають на організм і надзвичайно багаті фітонутрієнтами.
10. Куркума
Багато людей не усвідомлюють, що проста пряність може допомогти знешкодити організм. Більшість людей споживають куркуму в чаях або насолоджуються цією спецією в різноманітних індійських стравах. Що стосується очищення, то користь куркуми особливо очевидна для печінки. Деякі експерти настільки впевнені в перевагах куркуми, що вважають, що ефективної детоксикації можна досягти, лише використовуючи воду та додаючи куркуму в раціон.