10 найкращих продуктів для завжди молодої шкіри
Краса шкіри - рідше генетична удача. У більшості випадків красива, еластична і молода шкіра є результатом здорового та збалансованого харчування, багатого корисними поживними речовинами.
Включіть у свій щоденний раціон продукти, багаті сіркою, залізом, магнієм, цинком, омега-3 та вітаміном С, і незабаром ви переконаєтесь, що ви можете значно зменшити вартість кремів та косметичних процедур. Ваша шкіра буде блищати здоров’ям і бадьорістю!
Сьогодні ми представляємо серію продуктів, що містять високі концентрації сірки, цинку, заліза та магнію, омега-3 та вітаміну С. Ці продукти містять високий рівень антиоксидантів з детоксикаційною, регенерує тканини та протизапальною дією.
Що слід їсти для красивої шкіри
1. Алое Віра тисячі років вважається їжею, яка швидко заживає і підтримує молодість організму. Протизапальна сила - одна з дій, якою так відома рослина алое. Сік алое віра та інші продукти харчування можна придбати у плафару як багаті джерела мінералів, таких як кальцій, натрій, залізо, калій, хром, магній, марганець, мідь та цинк, які запобігають старінню клітин.
2. Кокосове масло містить багато антиоксидантів, які відновлюють шкіру і затримують її старіння. Найкраще використовувати його безпосередньо на шкірі.
3. огірок це надзвичайно зволожуюча їжа та чудовий детоксикант. Багатство таких мінералів, як калій і магній, рекомендує його не тільки для лікування шкіри в спа-центрі, але і зсередини, як частину здорового харчування.
4. інжир, багаті кальцієм, залізом, омега-3 та вітаміном С, вважаються найбільш підлужуючими сухофруктами. Вони безпосередньо сприяють регенерації структур тканин шкіри та запобігання появі зморшок.
5. Насіння конопель - Ось одна з найбільш повноцінних продуктів з поживними речовинами, яка містить усі необхідні для організму амінокислоти та прекрасну шкіру: білок, Омега 3 та 6, а також мінерали. Додайте їх до миски з крупами, до салату або до улюбленого смузі.
6. Горіхи макадамії вони є найздоровішими видами горіхів у світі, оскільки в них найбільший вміст корисних мононенасичених жирів, у них немає холестерину, а вміст натрію низький. Вони мають високий рівень жирних кислот і цинку, необхідних для пружної та сяючої шкіри. відкладає появу дрібних зморшок і творить чудеса у разі тендітної, постарілої та сухої шкіри, а також у випадку розацеа.
7. Гарбузове насіння Вони є чудовим джерелом вітамінів групи В, необхідних мінералів (включаючи цинк), фітонутрієнтів та жирних кислот. Все це сприяє їх здатності підтримувати чисту та сяючу шкіру.
8. куркума Вважається чудо-пряністю із сильними протизапальними, антиоксидантними, протипухлинними та протимікробними властивостями. Він добре відомий своєю здатністю очищати кров, що важливо для чистої шкіри без вугрів і прищів.
9. Ягоди такі як чорниця, ожина, смородина або полуниця, також багаті вітаміном С, є чудовим десертом для краси вашої шкіри. Крім того, властивості фітонутрієнтів, що містяться в ягодах, мають дивовижний вплив на здоров’я організму (протизапальний, протираковий) та самопочуття (енергетичний, антидепресант).
10. риба Він багатий на Омега-3, особливо рекомендується людям із сухою шкірою. Найбагатшою рибою Омега-3 є сардини, дикий лосось, тунець, мідії, веселка, скумбрія та оселедець. А щоб зробити ефект на шкіру ще сильнішим, їжте рибу з гарнірами та салатами з брокколі, брюссельською капустою та помідорами - багатими вітаміном С, іншим необхідним поживним елементом для гладкої шкіри без зморшок.
Окрім здорового харчування, для молодої та красивої шкіри дуже важливим є також зволоження. Тому рекомендується щоденне вживання щонайменше 8 склянок води, а також споживання чаїв та супів.