10 найкращих продуктів, які позбавляють нас від стресу

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Крайова

Психологи стверджують, що стрес є одним з найбільш шкідливих факторів і може мати серйозні наслідки для тіла та розуму. Фахівці стверджують, що з цим патологічним станом можна боротися за допомогою їжі.

продуктів

Дієтологи пояснюють, що існує зв'язок між стресом і тим, що ми їмо. "Занадто багато стресу, безумовно, впливає на наше фізичне здоров'я, і ​​те, що ми їмо, може стресити наше тіло. Найефективніший спосіб боротьби з цим станом - їжа. Коли ми відчуваємо стрес, нам потрібно замінити оброблену їжу здоровими жирами, вуглеводами або низьким вмістом білка ", - сказала Ірина Стойка, дієтолог.

Їжа, яка позбавляє нас від стресу:

- Їжте апельсини, коли перебуваєте в стресі. Він містить вітамін С, і цей вітамін допомагає організму полегшити відчуття стресу.

- Волоські горіхи містять альфа-ліноленову кислоту та Омега 3, які можуть знижувати артеріальний тиск. У той момент, коли ви їсте горіхи, відчуття агресії зникає.

- Шоколад містить анандамін, і ця речовина допомагає нам бути більш розслабленим і помірнює рівень дофаміну в мозку.

- Бажано їсти рибу принаймні раз на тиждень. Він багатий вітамінами В6 і В12 і містить жирні кислоти, які допомагають підтримувати гормон стресу.

- Авокадо містить мінерали та допомагає регулювати організм.

- Щоранку слід споживати чашку зеленого чаю, і це вважається швидким рішенням для боротьби зі стресом.

- Чашка молока має заспокійливу дію за рахунок зниження артеріального тиску.

- Сирі овочі допомагають зняти напругу і знизити рівень стресу.

- Чорниця знімає нервозність і багата вітаміном С та антиоксидантами.

- Селера, з’їдена перед сном, може забезпечити спокійний сон. Містить речовини, що заспокоюють організм і нервову систему.

Психологи сказали, що для нас природно скаржитися, і це може призвести до сильних емоцій.

"Ми прийшли вживати слово стрес щодня. Все більше і більше людей чітко і однозначно говорять, що їм не можна уникнути стресу, але ми можемо навчитися контролювати свої реакції, і таким чином ми можемо переживати кожен неприємний момент за допомогою яскравих кольорів. Ми повинні розуміти, що цей патологічний стан виникає в ситуаціях, що викликають розлад або нервозність ", - сказала Ірина Стойка, дієтолог.