10 найкращих продуктів, які творять чудеса для вашого організму; Андра Олареан

З бажання бути вічно красивою, тонізуючою та енергійною, чи вивчаю я останнім часом, що саме спричиняє старіння? Як можна відкласти це і які найкращі засоби захисту, є цінна інформація, яку я пропоную вам у статті нижче, в якій я вкладаю багато вивчення та душі.

Ми вже встановили у статті "Чому ми зморщуємось?" що запалення клітин спричиняє деградацію організму, явно шкіру. Ознакою запалення є зморшки, які занадто помітні для вашого віку.

Їжа з високим глікемічним індексом призводить до раптового підвищення рівня глюкози в крові. Таким чином, підвищується інсулін, посилюється запалення, руйнується колаген і утворюються зморшки.

Запалення клітин вражає лише нашу шкіру та мозок?

Все наше тіло складається з мільярдів клітин, це запалення вражає кожну частину нас: функціональність мозку, зору, серця, шлунка тощо.

Встановлено, що той самий тип тканини, з якої розвивається мозок, відповідає за формування шкіри. Ось чому, коли ми їмо їжу або харчову добавку, завдяки якій мозок добре виглядає, наша шкіра покращується.

Що ми можемо зробити, щоб уповільнити процес старіння?

Дослідники рекомендують, щоб наш раціон складався з продуктів, які гальмують процес запалення або викликають знешкодження клітин в організмі. Давайте підтримувати свою вагу на нормальному рівні і слухати своє тіло. Головні болі, ранкова втома не є нормою, є чіткі ознаки того, що щось відбувається в організмі.

Коли ви вживаєте алкоголь, в організм викидається норадреналін, гормон, який у більшій кількості виділяється в стресових ситуаціях або при великих емоційних навантаженнях.
Перед сном уникайте продуктів, які призводять до швидкого підвищення рівня глюкози в крові, оскільки це перешкоджає секреції гормону росту. Цей гормон допомагає відбудувати організм, включаючи виведення токсинів та допомогу схудненню. Було б соромно заважати йому виконувати свою роботу, з’ївши фрукт чи скибочку хліба.
Прочитайте ярлики. Уникайте продуктів, що містять харчові добавки, аспартам, глутамат, оскільки вони відіграють важливу роль у встановленні багатьох неврологічних розладів, таких як: мікро, судоми, інфекції, деменція, епізодичне насильство, хвороба Паркінсона, Альцгеймера.
вибирайте овочі та фрукти сяючого кольору і уникайте зів’ялих. Чим більше фітонутрієнтів у них, тим яскравіше вони забарвлені.

Ми люди, ходимо на вечірку, з’їдаємо чергову скибочку торта. Це нормально! Важливо не робити свято звичайним, а враховувати 10 суперпродуктів, які найбільше допомагають розпалити клітину.

1.Акай

Acai - чудовий фрукт, який містить найбільш поживні та корисні речовини у світі. Він надзвичайно багатий антиоксидантами, амінокислотами та незамінними жирними кислотами, подібними до тих, що містяться в оливковій олії.

М’якоть асаї містить у 10 разів більше антиоксидантів, ніж червоний виноград, і до 30 разів більше антоціанів, ніж червоне вино.

Ви можете знайти запіканку зі свіжими фруктами вдома в супермаркеті, а я можу купити заморожені фрукти. Крім того, дешевим варіантом буде придбання соку асаї (30 лей-50 лей), але будьте обережні, щоб не додавати цукор. Я тримаю пляшку концентрованого соку біля кавоварки, а вранці, паралельно з кавою, готую склянку, в яку кладу 30 мл соку і заливаю водою. Формуючи цю звичку, мені вдається дотримуватися плану.

2. Цибуля, часник, цибуля-порей та цибуля-цибуля

Ці овочі стимулюють вироблення глутатіону, трипептиту, який є найпотужнішим антиоксидантом у печінці. Допомагає знизити рівень холестерину, знижує артеріальний тиск, знищує віруси та бактерії (часник - природний антибіотик).

Цибуля-порей славиться стабілізацією глюкози в крові, уповільненням всмоктування цукрів та забезпеченням належного метаболізму.

простий і корисний варіант - звикнути щодня їсти цибульний салат з помідорами як гарнір до курки або індички на грилі. Також приправте рибу часником і приготуйте румунський мудждей. Ви оберете смачну їжу, яка принесе вам споживання антиоксидантів, абсолютно необхідних для здорового організму.

3. Ячмінь

Ця крупа має низький глікемічний індекс, допомагає організму метаболізувати жири, холестерин і вуглеводи. Це забезпечує здоров'я шлунково-кишкового тракту та зменшує ризик розвитку раку в шлунково-кишковому тракті.

Зазвичай я варю ячмінь ячмінний, до якого додаю ядра волоських горіхів і столову ложку меду. Це здоровий і смачний сніданок. Спробуйте самі!

4. Проростати

Сто грамів рослинних мікробів містять більше фітонутрієнтів, корисних для здоров’я, ніж така ж кількість зелених овочів. Хлорофіл в їжі перешкоджає зростанню хвороботворних бактерій.

Також порошок спіруліни, пирій, хлорела є чудовим джерелом білка, хлорофілу та антиоксидантів. Ви отримаєте приплив енергії, якщо покладете ложку цих чудес у свій щоденний коктейль.

Хоча це здається важким, легко ввести в свій раціон мікроби всіх видів рослин. Покладіть на тарілку органічні насіння пшениці/гречки/квасолі/капусти/брокколі/редьки та додайте щодня трохи води. Насіння проросте. Споживайте зародки насіння через 4-7 днів з дати, коли ви їх проросли. Таким чином ви будете насолоджуватися усіма його поживними речовинами.

5. Гречка

Гречка має більший вміст білка, ніж рис, пшениця, баранина або кукурудза, і багата на незамінні амінокислоти, які називаються лізином та аргініном. Унікальний амінокислотний профіль цієї рослини надає їй можливість збільшити білкову цінність овочів із зернами або злаками, з’їденими в той же день.

Спробуйте гречаний пудинг, який просто зробити і по-справжньому смачно.

6. Квасоля, нут, соя, горох, сочевиця

Ягоди є чудовими білками, з низьким вмістом жиру та забезпечують достатньо харчових волокон, складних вуглеводів та омега-6. Рекомендується щодня їсти півсклянки овочів з ягодами. У них є калій, фолієва кислота та антиоксиданти.

Зазвичай я дозволяю квасолі або нуту замочити напередодні ввечері. Наступного дня, як тільки приходжу з роботи додому, кип’ятя. Потім я готую свій квасолевий салат або пасту з нуту (хумус), в яку додаю гострий перець та соснові бруньки.

7. Гострий перець

Усі сорти перцю мають протизапальні, знеболюючі, протипухлинні та оздоровчі властивості серця. Капсаїцин, активна речовина гострого перцю, бореться з головним болем, зменшує артритні болі, заспокоює закладеність носа і спалює жир.

Гострий перець має у 2 рази більше вітаміну С, ніж цитрусові.

8. Макадамія, пекан, мигдаль, фундук, фісташки, бразильські горіхи, арахіс, кунжут, насіння льону, горіхи, гарбузове насіння

Якщо ви хочете контролювати свою вагу, не голодуючи, щоб шкіра стала твердішою та сяючою, рішення насіння. Дуже важлива наступна деталь: несмажена і несолена. Покладіть ложку улюбленого насіння в салат або струсіть. 100 грам насіння мають 500 калорій, тому не переборщуйте з порцією. Ці насіння мають високий вміст аргініну, який знижує рівень холестерину та піднімає настрій буквально.

Щоб максимізувати харчову цінність, тримайте їх у солоній воді протягом 6-8 годин, потім злийте і висушіть у піддоні духовки при низькій температурі.

Спробуйте насолодитися вітаміном, споживаючи на вихідних дуже простий сніданок, але дуже багатий на вітаміни. Прочитайте статтю Що я снідаю на вихідних?

9. Йогурт і кефір

Процес старіння прискорюють токсини, що виділяються в організмі шкідливими бактеріями, які викликають розщеплення та бродіння їжі в кишечнику. У йогурті та кефірі є пробіотики, нешкідливі бактерії, які допомагають правильно засвоювати їжу. Кефір і сьогодні використовується в лікарнях колишнього Радянського Союзу для лікування розладів травлення, атеросклерозу, туберкульозу, раку.

Підпишіться, щоб допомогти вам стати успішною жінкою

Зареєструйтесь, якщо хочете отримувати корисні поради по електронній пошті для успішного життя.

Ви успішно підписалися. Дякую

Уникайте йогуртів, що містять загусники та стабілізатори. Крім того, не їжте йогурт, упакований з фруктами, якщо у вас не день народження. Містить багато зайвого цукру.

10. Приправте їжу орегано, кропом, лавровим листям, коріандром, чебрецем, чорним перцем, імбиром, кмином, корицею, шафраном

Спеції - це дар природи, яким ми маємо насолоджуватися та максимально використовувати його. Кожна спеція має вражаючі властивості, покликані допомогти організму ідеально функціонувати. Раніше кориця та інші спеції продавались дорого, і доступ до них мали лише імператори.