Дієта 5 2 набирає дедалі більше прихильників

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/probr.ro/wp-content/uploads/2013/06/dieta.jpg?fit=275%2C183&ssl=1 "data-large-file = "https://i0.wp.com/probr.ro/wp-content/uploads/2013/06/dieta.jpg?fit=275%2C183&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Дієта 5: 2 підкорює все більше і більше прихильників "width =" 150 "height =" 150 "srcset =" https://i0.wp.com/probr.ro/wp-content/uploads/2013/06/dieta.jpg?resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i0.wp.com/probr.ro/wp-content/uploads/2013/06/dieta.jpg?resize=50%2C50&ssl=1 50w "розміри =" (макс. -width: 150px) 100vw, 150px "data-reccc-dims =" 1 "/> Дієта 5: 2 завойовує все більше і більше прихильників

дедалі

Нова дієта, яку просто називають "дієтою 5: 2", набирає дедалі більше прихильників у Великобританії та США, оскільки дозволяє людям їсти все, що завгодно, але лише 5 днів із 7.

Ця дієта була розроблена медичним журналістом Майклом Мослі та журналісткою Мімі Спенсер і дозволяє тим, хто дотримується її, протягом п’яти днів їсти все, що завгодно і скільки хоче, але не перевищувати більше 600 калорій на день протягом наступних двох.

Їхня книга називається "Швидка дієта" і посідає перше місце серед найбільш продаваних книг Великобританії та США цього року, перевидана більше 10 разів.

Майкл Мослі стверджує, що ця дієта заснована на дослідженнях британських та американських дослідників, які дійшли висновку, що періодичне голодування допомагає людям втрачати більше жиру, підвищувати чутливість до інсуліну та знижувати рівень холестерину, що також призводить до нижчого ризику розвитку серцево-судинні захворювання та діабет.

Мослі спробував цей режим у серпні 2012 року в науковій програмі на телебаченні Бі-Бі-Сі під назвою "Їжте, швидше, живіть довше", після того, як медичні тести показали, що його холестерин занадто високий. і цукру в крові. Він був вражений отриманими результатами.

Після успіху цього методу Мімі Спенсер розпочала співпрацю з дієтологом Сарою Шенкер, після чого у квітні була опублікована книга "Книга рецептів швидкої дієти", яка містить 150 харчових рецептів, що містять менше 300 калорій.

Два дні голодування при дієті 5: 2 включають їжу, яка не перевищує верхньої межі 600 калорій на день - приблизно чверть обсягу калорій, необхідних здоровій дорослій людині. Меню `` натщесерце '' людини, яка дотримується цієї дієти, може виглядати так: два варених яйця на сніданок, курка-гриль і салат на обід і риба з рисовою локшиною на вечерю, не вживаючи нічого, крім води, чорна кава (без цукру або молока) або чай.

Майкл Мослі стверджує, що успіх цієї дієти заснований на тому, що вона дуже приваблива з психологічної точки зору (адже люди можуть легше поститись протягом 2 днів, якщо знають, що потім повернуться на п’ять днів до свого звичайного меню) і веде до поступова і постійна втрата ваги - із середнім тижневим значенням 0,46 кілограма для жінок та трохи більше для чоловіків.