10 найкращих продуктів проти утримання води, щоб мати гарну фігуру
Які продукти для красивої фігури ?
Наші поради щодо утримання води !
Хоча красива, підтягнута фігура вимагає регулярних фізичних навантажень, це також результат того, що ми їмо та споживаємо щодня. Для боротьби з ефектом апельсинової кірки (тобто інфільтрованим целюлітом через затримку води), набряками та відчуттям тяжкості, особливо в ногах, зміна дієти може бути дуже корисною. Відкрийте для себе наші 10 найкращих дієвих продуктів, особливо проти целюліту, як частини збалансованої дієти, тобто наших союзників для схуднення проти затримки води!
Що таке затримка води? Затримка води є результатом декількох факторів, таких як спека, менструація, гормональний дисбаланс, надмірний сидячий спосіб життя, спадковість, прийом деяких ліків тощо. Це причина відчуття тяжкості, особливо в ногах, і набряку навколо живота. Зміна дієти за допомогою дієти проти затримки води може мати помітний вплив на наш організм.
1) спаржа
Спаржа є природним сечогінним засобом і ідеально підходить для виведення води з нирок. Білий або зелений, вміст калію допомагає здуватися при затримці води. Багатий клітковиною, він також допомагає нормально функціонувати кишечнику. До його складу входять інші сечогінні речовини та амінокислоти, такі як аспарагін, який відповідає за запах, характерний для сечі після споживання спаржі.
2) рис
Відомо, що інжир (особливо сушений) багатий клітковиною, кальцієм, магнієм та іншими корисними для нашого здоров'я мінералами. Цей маленький літній фрукт, який міститься в середземноморській дієті, містить багато вітамінів А, В1, В2 та С, крім того, що має проносні властивості, які допомагають вивести накопичені токсини. Хоча він більш калорійний і поживний, ніж свіжий інжир, сушений інжир має перевагу зберігати довше.
3) кориця
Кориця (як імбир) допомагає усунути воду, яку ми зберігаємо навколо черевного пояса, зокрема. На додаток до виділення ароматного запаху, який наші смакові рецептори оцінюють настільки ж сильно у настоях або таких солодких стравах, як солоні, кориця сприяє зниженню рівня цукру в крові і, таким чином, допомагає подолати піки або падіння інсуліну. Ще одна перевага палички або порошку кориці - вони впливають на температуру нашого тіла. Підвищуючи температуру тіла, кориця виробляє хімічні реакції, які прискорюють обмін речовин і допомагають виводити калорії, воду та токсини.
4) ананас
Фахівці вважають ананас НАЙВИЩИМ сечогінним засобом, що утримує воду, переважно. Він швидко здувається і, як відомо, дуже ефективний проти целюліту. Нерозчинні волокна, що його складають, також є союзником ледачого кишечника.
5) мангольд швейцарський
Швейцарський мангольд - це знову овоч, особливо багатий калієм (наприклад, цибуля-порей, кріп, ріпа або селера). Це допомагає сприяти виведенню води нирками через сечу. Також багатий клітковиною, він є союзником плоских шлунків та дієт для схуднення.
6) Артишок
У артишоку міститься інулін, який є особливим цукром, як відомо, сприяє виведенню води. Дуже високий вміст калію та клітковини робить його популярним овочем у дієтах для детоксикації.
7) огірок
У огірках мало натрію, що робить його цікавим як частина дієти проти утримання води та без солі. Окрім того, що він вважається одним з найефективніших природних діуретиків, це надзвичайно низькокалорійний овоч, що знову робить його чудовим партнером для збереження фігури та схуднення. 100 г огірка містить всього 12 кал !
8) Риболовля
Віддавайте перевагу дуже стиглому і соковитому персику у високий сезон, щоб скористатися всіма його природними діуретичними перевагами. Це допомагає боротися із затримкою води, а також із запорами, оскільки це також природне проносне.
9) виноград
Особливо багатий водою та калієм виноград, природно, має дренуючі властивості. Її регулярне споживання м’яко усуває воду з тканин, спричиняючи проблеми із затримкою води, а також набряки. Наповнений клітковиною, виноград також допомагає працювати ледачому кишечнику, щоб збалансувати транзит.
10) кавун
Кавун, жовта диня, кавун та ін. належать до тих фруктів, багатих водою, які можна вживати без помірності, дуже шкода, що їх можна знайти лише в сезон! Високий вміст калію в кавуні або дині сприяє виведенню зайвої води з наших тканин. Що стосується їх збалансованого рівня натрію та калію, це позитивно впливає на обмін води в нашому тілі (органи, клітини тощо), що, зокрема, допомагає запобігти набрякам через проблеми із затримкою води. Щоб отримати користь від усієї користі кавуна (джерела вітаміну С, вітаміну В та лікопіну), споживайте його бажано натщесерце або між їжею, обережно, не змішуючи його з іншими продуктами.
Інші фрукти та овочі, які позитивно впливають на затримку води, включають:
- грейпфрут, який також має здатність розчиняти жир і очищати печінку від токсинів;
- цибуля, яка сприяє надлишку рідини в організмі і яку можна їсти сирою або у вигляді супу або сиропу !
Інші поради, про які слід пам’ятати для боротьби із затримкою води:
Які фактори погіршують набряк і відчуття тяжкості ?
- Натрій: уникайте вживання занадто багато солі !
- Зневоднення: пийте достатньо води між прийомами їжі, особливо під час спеки та сильної спеки або після їжі з високим вмістом жиру чи солі.
- Сидячий спосіб життя: регулярні фізичні навантаження необхідні, якщо ви хочете мати циркуляцію крові. Спорт дозволяє нам рухатись своїм тілом і, отже, рідинами, що його складають, і це змусить вас потіти, що є ще одним способом усунення зайвої води !
Якщо ви страждаєте від сильної затримки води, яка у вашому повсякденному житті обмежує вас, зверніться за порадою до лікаря.