Червень 2013 р .; Швидко здорові поради щодо схуднення
Що таке індекс маси тіла
Індекс маси тіла (ІМТ) оцінює ідеальну вагу людини в поєднанні з її зростом та вагою. Індекс маси тіла в основному використовується для дорослої людини у віці (від 18 до 65 років). ІМТ також відомий як індекс Кветле-Каупа (винайдений бельгійським вченим Жаком Кветеле, 1796-1874). Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) Що таке індекс маси тіла
Поради щодо швидкого схуднення
Найважливіші для вас поради щодо дієти 1. Поставте собі реалістичну мету для схуднення. Більшість експертів рекомендують ціль до фунта на тиждень. 2. Ведіть огляд. Люди, які знають, що їсти під час дієти, втрачають удвічі більше ваги, ніж ті, хто цього не робить. Поради щодо швидкого схуднення
Підтримуйте дієту з вашого середовища проживання - друзів та партнерів
Втратити вагу набагато простіше, коли ви підходите до цього з командою людей, які можуть вас підтримати. Це забезпечує зручність розуміння або є корисні ідеї для подальшого здорового розширення ваших харчових звичок. Ось декілька ефективних стратегій для оцінки та побудови соціальної підтримки у вашому житті: Перегляньте підтримку дієти з вашого середовища проживання - друзі та партнери
Наскільки менше їсти можна, їдячи повільніше
Вживання їжі повільніше може насправді допомогти вам менше їсти і худнути ...
Як встановити реалістичні цілі дієтичного режиму схуднення
Часто на початку дієти ставлять абсолютно нереальні цілі, якими б серйозними вони не були на початку ...
Як успішно боротися з тягою
Маленькі пагони Праліне, маленький шматок пирога, шматок сиру і, перш ніж ви це знаєте ... Гірше того, ці маленькі пагони призводять до великого збільшення ваги. Наприклад, якщо ви їсте лише 100 зайвих калорій на день - це невеликий шматочок сиру або жменька картопляних чіпсів - результат буде ... Читати далі ... Як успішно боротися з тягою
Залишайтеся позитивно на дієті
Думки та схуднення Яке відношення мають ваші думки до успішного схуднення? З собою ми весь час «розмовляємо». Ми називаємо ці мовчазні розмови тим, що маємо «саморозмову» із собою. І те, що ми говоримо, впливає на нашу поведінку під час дієт. Поговорити з собою дуже ефективно. Повторюючи ті самі думки ще раз, залишайтеся позитивними під час дієти
Складання дієти
Оцінка ставлення до зміни схуднення може бути п’янкою та засмученою, але може бути і лякаючою та стресовою. Змінюючи новий, більш здоровий спосіб життя, важливо оцінити своє ставлення до змін. Визначте своє ставлення як «свідомі переконання». Перш ніж починати будь-який процес змін, особливо важливо зрозуміти, чи ваші ... Детальніше ... підготовка дієти
Як ви оцінюєте свою вагу ?
Більше впевненості Яку ціну ви заплатите за більшу впевненість, покращення образу себе, покращення любовного життя, покращення стосунків на робочому місці та вдома? Хороша новина полягає в тому, що навіть незначні скорочення ваших старих звичок життя та харчування можуть принести великі успіхи, коли мова йде про поліпшення якості життя. Спробуйте це на собі: Як ви оцінюєте свою вагу ?
Як ви оцінюєте своє тіло
Образ власного тіла Закрийте очі і уявіть, як ви виглядаєте сьогодні - з голови до ніг. Зверніть особливу увагу на розмір і форму тіла. Образ того, що ми іноді маємо як свій "образ тіла", сильно впливає на наші дієти. З ідеєю тіла твердо в нашому ... Читати далі ... Як ви оцінюєте своє тіло