10 найкращих продуктів, що підвищують імунітет у дітей (безпечно та швидко)

0 товарів у кошику. У вашому кошику є товар.

Каліфорнійський фітнес-діапазон
Вітаміни Калівіта
полівітаміни
антиоксиданти
мінерали
Дари землі, води та сонця
Рослинні продукти
Живий світ морів
Дієтичні добавки для схуднення
Товари, призначені виключно для жінок чи чоловіків
Продукти, що допомагають травленню
Добавки для зміцнення імунної системи
Shake One Diet - Продукти для схуднення
Інші харчові добавки
Косметика та гігієна
Засоби для чищення
Електронні вироби
Акція тижня
Промо-пакет
Шейкер одна дієта

Найбільш купується

Категорії Статті

Архів блогу

Лютий-2015
Травень-2015
Липень-2015
Жовтень-2015
Лютий-2016
Березень-2016
Травень-2016
Червень-2016
Липень-2016
Вересень-2016
Жовтень-2016
Листопад-2016
Грудень-2016
Січень-2017
Лютий-2017

Пошук в блозі

Імунна система дитини дозріває в 11-12 років.

До цього віку мигдалини і тимус («залоза дитинства», яка огортається після 14 років) є справжніми школами імунітету. Ці лімфоїдні органи тренують пам’яті інші компоненти імунної системи.

Що означає пам’ять про імунну систему?

При зустрічі з патогеном (вірусом, бактеріями) організм бореться з ним, і в результаті цього протистояння у нього виробляються антитіла.

Вони залишаються в організмі все життя, і при наступному зіткненні з ворогом імунна система розпізнає його, запам'ятовує все про нього і легко перемагає.

Ось чому кажуть, що застуда в дитинстві допомагає формувати імунітет, покращує імунну систему, так що в зрілому віці ми можемо застудитися один-два рази на рік або навіть рідше.

Пам'ять про імунну систему також допомагає нам хворіти на дитячі захворювання лише один раз (вітрянка, кір, свинка, краснуха).

Чи може перекус вгамувати голод вашої дитини і, крім того, утримати його від грипу, застуди та інших інфекцій? Відповідь - ТАК, тільки їжа повинна бути обрана правильно.

Ось 10 продуктів, які стимулюють імунну систему у дітей природним чином:

1. Йогурт

Йогурт містить пробіотики, які утворюють справжній щит від застуди та грипу. Згідно з дослідженням, діти, які споживали йогурт, знизили ризик застуди, розвитку вушних інфекцій або стрептококової інфекції на 19%.

Деякі дослідники стверджують, що існує прямий зв’язок між дефіцитом вітаміну D (у йогуртах його багато) і підвищеним ризиком грипу та сезонних застуд.

Вживаний щоранку склянка йогурту зміцнює імунітет, запобігає запорам та синдрому подразненого кишечника, сприяє зниженню рівня холестерину та контролю рівня цукру в крові, що робить його дуже корисним для дорослих та не лише для дітей.

Фахівці рекомендують йогурти, що містять живі культури.

2. Кефір

Кефір також має пробіотики. Експерти стверджують, що хоча не проводилось жодних експрес-досліджень, щоб довести його користь, кефір допомагає імунній системі, яка використовується сотнями років азіатськими народами.

3. Горіхи

У волоських горіхах є омега-3 жирні кислоти. Згідно з невеликим дослідженням, у дітей омега-3 зменшує кількість респіраторних інфекцій.

4. Фрукти та овочі

Вітамін С допомагає організму боротися із застудою та грипом. Такі фрукти, як цитрусові, полуниця або овочі, такі як болгарський перець, брокколі або солодка картопля, багаті вітаміном С.

5. Пісне м’ясо

М’ясо містить білок і цинк, які допомагають зміцнити організм для боротьби з інфекціями. Білок є надзвичайно важливим компонентом для розвитку дитини та зміцнення імунітету.

6. Чорниця

З часом чорниця, яка вважається народним засобом, ефективно блокує збудників хвороб, які атакують імунну систему.

Також, згідно з кількома спеціалізованими дослідженнями, чорниця є справжньою підмогою для організму в періоди одужання від застуди та грипу.

Одне з пояснень - високий вміст антиоксидантів в чорниці, що підвищує здатність боротися з різними запальними станами.

7. Плоди асаї

На прізвисько "чудо-фрукт", поряд із чорницею, ягоди асаї містять багато антоціанів.

На думку фахівців, ягоди асаї мають виняткові терапевтичні властивості, допомагаючи організму боротися проти хвороб та процесів старіння.

Крім того, цей вид фіолетових плодів, який росте лише на пальмах у тропічних лісах Амазонки, славиться як страшний ворог зайвих кілограмів.

Ягоди асаї містять велику кількість клітковини, вітаміни В1, В2, В3, вітамін С, вітамін Е, Омега 3, Омега 6 і Омега 9, кальцій і калій.

8. Часник

Вирощуваний з давнини часник є одним із найбільш рекомендованих продуктів харчування проти застуди завдяки своїм цілющим та антисептичним властивостям, що має багатий вміст антиоксидантів.

Часник, який використовується спеціально для приправ або ароматизації великої кількості кулінарних препаратів, виконує мінералізуючу роль і містить ряд поживних речовин: фосфор, кальцій, калій, натрій, марганець, мідь, сірка, залізо, вітаміни групи В, С та Е.

Дослідження показали, що фітонциди в часнику знищують деякі патогени, такі як ті, що викликають черевний тиф, дифтерію або холеру.

9. Брокколі

Брокколі - це овоч, пов’язаний із капустою, і є чудовим джерелом вітамінів А, С, В2, фолієвої кислоти калію, селену, заліза та кальцію, що володіє особливими антиоксидантними та протираковими ефектами (при розрізанні, пережовуванні або перетравленні сполука виділяється з сірка - синігрін - з роллю у пригніченні проліферації пухлинних клітин).

10. Темний шоколад

Темний шоколад з низьким вмістом цукру та інших штучних ароматизаторів є потужним імуностимулятором.

Какао-порошок є багатим джерелом природних антиоксидантів, необхідних для захисту організму від хвороб. Отже, помірне і випадкове подавання чорного шоколаду може принести багато користі здоров’ю вашої дитини.

Бонус! Які рішення слід розглянути для зміцнення імунної системи вашої дитини!

1. Повага здорового харчування

Дієта дитини, особливо в перші роки життя, коли бактеріальна флора формується в шлунково-кишковому тракті (перший захист від патогенних мікроорганізмів), повинна дотримуватися відповідно до книги.

У раціоні дитини добре щодня знаходити 3-4 види фруктів та овочів, якісне м’ясо (курка, індичка, яловичина або риба), молоко, йогурти з пробіотиками.

Часнику, який містить аліцин, речовину, яка допомагає імунній системі боротися з інфекціями, не слід уникати після 2-річного віку.

2. Вплив повітря

Окрім їжі, для загартування організму необхідні повітря і вода. Дитину потрібно виводити з повітря з перших тижнів життя, а ігри та прогулянки на вулиці стануть звичкою після року.

Вплив повітря та сонця (особливо влітку) забезпечує необхідний вітамін D, один з найважливіших для профілактики рахіту та імунітету.

3. Дотримання режиму сну

Імунітет дитини також залежить від відпочинку. Ось чому важливо дотримуватися годин сну.

Маленькі діти повинні лягати спати близько 21:00 і спати в обід, а старші діти та підлітки з 22:00. Дітям потрібно вловити першу хвилю сну, яка є фактором підвищення імунітету.

4. Введення харчових добавок

Вітаміни С і D призначаються дитині щодня протягом півтора років, після чого їх необхідно вводити в період з вересня по квітень.

Це справжні природні противірусні препарати, які відіграють важливу роль у процесах стимулювання імунітету. Полівітамінні препарати або полівітаміни також корисні для підвищення імунітету.

Висновок!

Дитячий організм постійно розвивається і набагато схильніший, ніж дорослий, до контакту з вірусами або бактеріями. Саме тому сильна імунна система захищає малечу від хвороб.

Їжа з підвищеним потенціалом для зміцнення імунітету в поєднанні з достатнім відпочинком, фізичними вправами на свіжому повітрі та здоровим сімейним середовищем створюють умови для гармонійного та здорового розвитку дитини.

Як захистити свою дитину від застуди в холодну пору року?

У вас є план, який працює рік у рік? Залиште нам повідомлення або напишіть нам на Facebook, щоб поділитися своїм досвідом з іншими батьками. У вас є запитання чи ви хочете отримати роз’яснення щодо того, що ми обговорювали вище? Зв'яжіться з нами!