10 найкращих продуктів, що спалюють жир - Forum Bourse et Trading Futures Training Trading Economy
Топ 10 продуктів, що спалюють жир
від Air one »16 січня 2018 07:30
У моєму життєвому середовищі
Я починаю все спочатку
Я повинен навчитися розпоряджатися їжею, яку я їжу
Я повинен бути обережним зі своїм харчуванням
Тому що я не хочу важити більше 100 кг
Тому що я не хочу повертатися до лікарні через свою вагу
Ідея полягає не в тому, щоб сідати на дієту, а їсти краще, щоб поступово знижувати.
10 найкращих продуктів, що спалюють жир
Ось найкращі продукти для спалювання жиру:
Лимон
Кориця
Яблуко
Оцет
Кава
Перець чилі
0% молочних продуктів
Біле м’ясо
Зелений чай
Вівсяні висівки
Поради щодо плоского живота та гарного здоров’я:
Лимонний сік
Ми починаємо кожен день зі свіжого лимонного соку, розчиненого в мінеральній воді кімнатної температури. Цей напій відроджує травну систему і, хоча лимон має кислий смак, він підлужує організм; що корисно для форми та схуднення.
Сирі овочі
Сирі овочі, як правило, дратують товсту кишку і набрякають при вживанні у великих кількостях.
Тому краще зупинити свій вибір на варених овочах, волокна яких, розм’якшені при варінні, не дряпають волосся в травному тракті.
Сіль
Це підвищує апетит і сприяє затримці рідини, що призводить до набрякання нижньої частини тіла і шлунка. Тому ми обмежуємо максимум надмірно солоних промислових страв, холодного м’яса, закусок, сиру, гірчиці та соєвого соусу.
Молочні продукти
Ми пропонуємо наш щоденний йогурт (а не сир, який не містить відомих пробіотиків, що полегшують травлення) та/або невеликий шматочок сиру (бажано сире молоко, яке травна система засвоює краще, ніж пастеризоване молоко). Але не більше! Молочні продукти містять лактозу, яка іноді може спричинити здуття живота. Якщо ви залежні, спробуйте соєве або овече молоко, або навіть мигдальне або рисове молоко.
Хороші жири
Ми однозначно забуваємо про “погане” (приховане в тортах, картоплі фрі чи тістечках) та соняшникову олію, багату на омега-6, на користь хороших (оливкова олія, ріпак та волоські горіхи, жирна риба, авокадо).
Ми також зменшуємо масло, яке ми їмо лише сире, наприклад, на ранковий хліб чи овочі.
Засипте на клітковину
Ніколи не забуваючи включати бобові, цільнозернові, фрукти та овочі до свого щоденного меню.
Багаті клітковиною, вони сприяють хорошому транзиту, але також покращують травлення ... Отже, плоский живіт, у чудовій формі.
Бобові культури
Сочевиця є найбільш засвоюваною з усіх, особливо якщо це корали. Нут і червона квасоля з товстою шкіркою - менше.
Правильна норма споживання: один раз на день, 2-3 чайні ложки. Коли у вас є проблеми з травленням, краще змішати 3/4 злаків і ¼ бобових (замість 2/3 - 1/3, якщо у вас немає проблем). Ми також обов’язково даємо їм замочитися і варимо їх довгий час, або навіть іноді змішуємо.
Хліб
Він стає більш засвоюваним, оскільки його вологість, зменшена при нагріванні, зменшує секрецію слинних ферментів.
Чим він свіжіший, тим більше набрякає: нічого гіршого за багет з печі !
Травний трав'яний чай
М’ята, меліса, чебрець, розмарин, кріп, ромашка… Всі ці рослини мають травні властивості. Ми вибираємо їх органічні, споживаємо без цукру і віддаємо перевагу каві.
Спеції
Спеції та ароматичні речовини загалом, особливо кмин та зелений аніс, є чемпіонами проти здуття. Тож ми посипаємо ними всі його заготовки. Крім того, ці приправи дозволяють легше додати руку до солі та цукру.
Білий цукор
Я замінюю його цільним (або цілим) цукром, який містить калій, магній, кальцій і фосфор. А оскільки він дуже ароматний, ми використовуємо менше.