10 найкращих програм харчування 2019 - Центр трансформації Bodyshape

10 найкращих додатків для харчування 2019 р

Згідно з недавньою доповіддю OSM - Всесвітня організація охорони здоров’я - здоров'я людини визначається низкою важливих факторів:

• • Медична допомога: 11%;
  • Фізичні та соціальні фактори навколишнього середовища: 19%;
  • Генетичні фактори: 27%;
  • Спосіб життя: 43%

Ідентифікація з найбільшою часткою цієї життєво важливої ​​суміші для здоров’я людини, спосіб життя заснований на:

• • Освіта про важливість руху;
  • Високий рівень міжособистісної соціалізації;
  • Психічне та когнітивне здоров’я;
  • Добре розвинене харчування.

Чому харчування важливо для вашого здоров’я?

Є 5 основні категорії їжі:

1. Продукти, багаті крохмалем: рис, картопля, макарони тощо
2. Фрукти та овочі;
3. Молочні продукти: молоко, йогурт, сир тощо
4. М'ясо, риба, горіхи, яйця, овочі тощо
5. Продукти з високим вмістом жиру та/або цукру.

Здорове харчування передбачає збалансоване різноманіття цих 5 основних груп продуктів. Більше того, людям, які займаються фізичною культурою, рекомендується вживати значну кількість рідини, а також велику кількість вуглеводів - основного джерела енергії в меню.

Щоб полегшити вам збалансоване харчування, займаючись спортом, ось 10 додатків, за допомогою яких ви можете набагато простіше встановити свій раціон, залежно від цілей, які ви собі поставили:

Які найкращі програми для харчування у 2019 році?

Харчові додатки: Непереносимість їжі

Спортсменам, які дотримуються суворої дієти або не переносять певної їжі, це застосування буде більш ніж корисним. Додаток «Непереносимість їжі» дозволяє дізнатися інформацію про цілий перелік продуктів (понад 900), про алергію, яку вони можуть викликати. Таким чином, ви можете набагато менше піддаватися дискомфорту, спричиненому вживанням продуктів, які є проблемними для вашої імунної системи.

2. Застосування харчових продуктів: поживні речовини - факти харчування

Спочатку випущений як Foodle, Nutrients повертається з повним набором корисної інформації, присвяченої тим, хто хоче мати ідеальне харчування для своєї навчальної програми. Завантажте "Поживні речовини - Факт харчування" вже на свій смартфон, і ви отримаєте швидкий доступ до важливих теоретичних понять щодо різноманітного переліку продуктів. Більше того, цей додаток для харчування може контролювати дієту, яку ви дотримуєтесь, маючи можливість пропонувати вам поради щодо її коригування в реальному часі.

3. Харчові програми: MyFitnessPaL

MyFitnessPal - одне з найкращих програм харчування, фітнесу та способу життя за останні роки. Зараз його використовують більше 10 мільйонів користувачів у всьому світі, що є ідеальним вибором інструменту, що включає як інформацію про харчування, так і корисні поради щодо фітнесу. За допомогою MyFitnessPal ви маєте доступ до бази даних з 5 мільйонів продуктів, а також калькулятора рецептів, щоб швидко дізнатися кількість калорій в меню, яке ви хочете подати.

4. Програми для харчування: MyNeDiary

Завдяки зручному інтерфейсу та свіжому дизайну, MyNetDiary - це ваш кишеньковий радник, коли справа доходить до дієт під час тренувань. Завантажте цей інструмент зараз у свій телефон і у вас є доступ до: калькулятора калорій, щоденника щоденного прийому їжі, трекера для ваших фізичних вправ. Встановіть їжу, яку ви хочете подати, заздалегідь, відстежуйте в режимі реального часу рух під час тренувань, і MyNateDiary надаватиме вам відгуки про харчування в режимі реального часу, відповідно до даних, які ви надаєте.

5. Харчові програми: MyPlate

Ось ще одна зручна альтернатива, яка може надати вам ідеальну інформацію для схуднення та здорового харчування. Додаток LIVESTRONG.com надає вам корисні дані про ваш власний календар харчування. Більше того, цей дієтичний інструмент також включає: повну базу даних здорового меню, сканер штрих-коду, статистичні дані про ваш прогрес тощо.

6. Харчові програми: PlateJoy

Якщо ви надасте йому достатньо інформації про встановлені вами харчові цілі, цей додаток для харчування для Android та iOS може скласти повний графік їжі. Завантажте PlateJoy зараз і заповніть вікторину цього додатка (дієтичні обмеження, кількість калорій, які ви хочете спалити, кулінарні уподобання тощо), щоб замість цього отримати найбільш підходящу програму харчування для ваших потреб.

7. Харчові програми: KetoDiet

Кетогенна дієта передбачає велике споживання жиру, середнього вмісту білка та дуже низького вмісту вуглеводів. Популяризуючись багатьма знаменитостями з-за океану, цей тип дієти користується зростаючою популярністю, будучи альтернативою класичним дієтам, що сприяє вічному почуттю голоду. KetoDiet пропонує вам ідеї рецептів, корисну інформацію та поради фахівців щодо цього типу дієти та альтернативи певним інгредієнтам у кетогенному меню.

8. Застосування для харчування: Fooducate

На додаток до контролю споживаних калорій, калорій у продуктах, які ви хочете з’їсти, та ваги, програма Fooducate вчить вас, як правильно харчуватися на основі збалансованого меню. Тепер відкрийте додаток Fooducate, щоб отримати доступ до широкого спектру рецептів, ідеально складених з урахуванням особливостей вашої дієти, а також до форуму, де ви можете попросити поради щодо харчування.

9. Застосування для харчування: Lifesum

Навіть незважаючи на те, що більшість програм, про які ми розглядали в цій статті, розділили нитку на чотири, аналізуючи кожну спалену калорію, Lifesum трактує всю ідею "здорового харчування" набагато більше рівня МАКРО. Користувачі вибирають фітнес-програму відповідно до своїх потреб, а Lifesum пропонує рекомендації щодо харчування залежно від прогресу, який вони досягли. Ті, хто обирає преміум-версію, мають доступ до набагато складнішого списку рецептів та планів харчування, а також можуть пов’язати цей інструмент з іншими програмами для кращого моніторингу активності/прогресу: Moves, Nokia Health, FitBit, Jawbone тощо.

10. Застосування для харчування: Foodprint від Nutrino

Це додаток для харчування для iOS та Android, заснований на побудові дієтичних планів, залежно від фізичних тренувань та цілей, які ви поставили. Як і багато інших додатків, про які ми говорили вище, Foodprint від Nutrino може поєднуватися з іншими інструментами планування їжі, забезпечуючи найбільш чіткі результати з точки зору вашого прогресу. На їх основі цей додаток пропонує рекомендації щодо їжі в режимі реального часу, щоб ви могли дотримуватися здорового харчування. Більше того, цей додаток для харчування пропонує вам кулінарні альтернативи для ваших улюблених інгредієнтів, отримуючи таким чином різноманітне меню, але яке може дати ті самі результати.

Фізичне тренування поєднується з добре розробленим планом харчування, і ця життєво необхідна суміш є ідеальним рішенням для тих, хто хоче - завдяки фізичним вправам та харчуванню - вести здоровий спосіб життя. Коли ви додасте трохи технологій до цієї корисної суміші для духу та тіла, все ваше життя може кардинально змінитися, і ви будете рухатися набагато швидше до поставлених цілей.

Завантажте одну з програм, про яку ми сьогодні говорили (багато з них доступні як на Android, так і на iOS), дізнайтеся в мережі, як ви можете інтегрувати їх у свій план харчування та відстежувати кожен ваш прогрес, як у спортзалі фітнес, а також у вашому календарі зі здоровим харчуванням.

---