10 найкращих рослин, що спалюють жир, моя дієта
Природні спалювачі жиру можуть мати вирішальне значення для схуднення. жиросжигающие рослини впливають на ліполіз і часто мають термогенний ефект. Ось десять, які вам потрібно знати (і, до речі, ті, які стали поза законом) ...
Ми регулярно чуємо про акцію спалювач жиру деяких рослин (овочі, рослини, водорості тощо), але часто невідомо, як насправді відбувається цей несподіваний ефект в організмі. По-перше, важливо поставити крапку в "i": a спалювач жиру не є "чудо-їжею". Їх ефективність залежить від здорового способу життя.
Природні спалювачі жиру містять активні інгредієнти, які працюють на рівні основного метаболізму, що дозволяє нам спалювати калорії природним шляхом. Вони можуть мати різні дії в організмі.
Деякі працюють над видаленням жиру, накопиченого в жировій тканині в процесі термогенез, інші більше схожі стимулятори як кофеїн, інші блокують вуглеводи, орієнтуючись на певні травні ферменти.
У більшості випадків справжні рослини, що спалюють жир, сприятимуть цьому природний ліполіз, явище, що включає атаку адипоцитів (жирових клітин), що містяться в надлишку в підшкірній клітковині.
10 найкращих природних рослин, що спалюють жир
Пам'ятайте, що починаючи з 2011 року, різні практики ліполіз для естетичних цілей (за допомогою ультразвуку, лазерів, інфрачервоного випромінювання або ін’єкцій тощо) для боротьби з целюлітом у Франції заборонено.
Так само, будьте обережні, щоб не тестувати жодної рослини під приводом того, що вона має неабияку репутацію "схуднення". У 2012 році Національне агентство з безпеки ліків (ANSM) заборонило певні рослини в препаратах для схуднення: Гарцинії камбоджійської, Плід цитруса аврантію і Худія Гордоній. Вони спричинили дуже серйозні побічні ефекти.
Тому ми рекомендуємо жироспалюючі рослини нижче людям, у яких надмірна вага в основному пов’язана з надмірною кількістю їжі або регулярно надмірно калорійних страв.
Завдяки цим рослинам нам вдається схуднути, але, що ще цікавіше, ми уникаємо відновлення жиру. Звичайно, це працює, якщо споживання цих рослин здійснюється як частина здорового та збалансованого харчування та регулярних фізичних навантажень.
1- Імбир
Імбир - це природний жиросжигатель, який використовується для його приготування ефект схуднення дуже довго в аюрведичній медицині. Він має термогенну дію, тобто підвищує температуру тіла, що стимулює обмін речовин і сприяє спалюванню жиру.
Дослідження 2014 року на щурах із ожирінням, яким давали гінгерол (витягнутий з імбиру), показало втрату ваги та покращення стану здоров’я. рівень цукру в крові у гризунів. Дослідники також спостерігали, що імбир підвищує ефективність лептин, гормон ситості, який регулює запаси жиру в організмі та апетит.
У багатьох дієтах для схуднення поєднання імбиру та лимона легко рекомендується для приготування напоїв для схуднення.
2- Мате
Мате - дерево, яке може досягати 10 м. Він родом з Південної Америки (Аргентина та Бразилія). Він має особливість сприяти метаболізму жиру завдяки наявності сапоніни, молекули, що стимулюють термогенез.
Мате - справжня зірка фітотерапії та одна з трав, наведених у порадах для схуднення. Окрім впливу надмірної ваги, він допомагає боротися з втомлюваністю і є сечогінні властивості, антиоксиданти і проносні. Він також містить вітаміни А, В і С, магній і кальцій. Ось чому він часто зустрічається у формулах харчових добавок.
3- Гуарана
Гуарана - ліана, яка родом з Амазонки в Бразилії, високо цінується в фітотерапії. Його визнають своїм стимулюючий ефект. Насіння гуарани містить дуже високі дози кофеїн але також інші алкалоїди, такі як теофілін (алкалоїд чаю, який стимулює активний глікогеноліз). Тому він сприяє зниженню ваги і при правильному застосуванні допомагає регулювати цикл голоду.
Багатий на гуранський і в сапоніни, гуарана працює безперервно протягом дня. Це збільшує витрати енергії, без хвилювання та нервозності, і залучає жири, які організм важко евакуює.
Гуарана також допомагає регулювати настрій, подібно до шоколаду! Крім того, він має властивість стимулювати мотивацію. Дуже часто використовується у фітотерапії та у формулах дієтичних добавок, пов’язаних із втратою ваги.
4- чорний перець
Чорний перець, популярний у готуванні спецій та приправ, також має регулюючий ефект на вироблення жирових клітин. Дійсно, піперин він містить може знизити рівень жиру в крові та має інші переваги для здоров’я.
Чорний перець родом з південно-західного узбережжя Індії і культивується завдяки його ягодам, які дають знамениту пряність. Оскільки він сприяє термогенезу, його часто пов’язують з дієтами для схуднення. Чорний перець також має антиоксидантні та антибактеріальні властивості.
Дуже популярний у фітотерапії, він містить залізо, з калію, з марганець і вітаміни С і К. Він також використовується в ароматерапії як ефірна олія.
5- Нопал (опунція)
Родом з Америки, нопал (також відомий як опунція) - рослина, добре відома своїми властивостями спалювати жир. Це справді так ліпофільні властивості: деякі його активні інгредієнти вловлюють частину харчових цукрів та жирів, що потрапляють в організм. Ця дія допомагає обмежити їх поглинання і тим самим сприяє жировий обмін.
Плоди нопалу багаті на вітамін С, в магнію, в кальцію і в залізо, і містять 17 амінокислот. Її квіти також їстівні і можуть використовуватися для приготування трав’яних чаїв.
6- Гріффонія
Гріффонія - бобова рослина, що зустрічається в саванах і лісах Африки. Це вид дводольних рослин, який може досягати 3 м у висоту.
Гріффонія зазвичай використовується для схуднення. У ньому є насіння, що містять амінокислотний попередник серотонін, 5-гідрокситриптофан, що допомагає краще контролювати споживання цукру. Серотонін є гормоном головного мозку для гарного настрою і бере участь у пригніченні висококалорійної їжі.
Гріффонія містить вітаміни і мінеральні солі. Він використовується в фітотерапії, і його містять у багатьох харчових добавках для схуднення. Що пояснює його чільне місце серед порад для схуднення.
7- Зелений чай
Зелений чай є рідним для Китаю та Індії. Він створив дуже міцну репутацію в боротьбі з ожирінням. Ще одна перевага - участь усунення шкідливого холестерину (ЛПНЩ). Зелений чай містить дубильні речовини, які мають термогенну дію, що сприяє виведенню жиру. Також він має перевагу стимулювання імунної системи.
Універсальний популярний зелений чай містить кофеїн, з ксантин, з поліфеноли, з флавоноїди а також повний вітаміни: вітамін С, вітамін В1, В2 та вітамін К. Він дуже часто використовується у фітотерапії та у формулах харчових добавок, пов’язаних із втратою ваги.
8- Хлорела
Серед порад для схуднення не можна забувати водорості. Хлорела - це одноклітинна водорість, що зустрічається в декількох регіонах світу, особливо в Африці та Америці. Його часто порівнюють із зіркою водоростей, спіруліною.
Хлорела ефективно регулює рівень жиру та цукру в крові. Він вказується як частина дієти для схуднення, оскільки він сприяє, як і багато інших водоростей (вакаме, фукус, агар-агар ...), зменшення споживання калорій. Тому він запобігає набору ваги.
Хлорела містить Омега 3, з рослинні білки, з вітаміни і розсіяні елементи. З нього часто роблять харчові добавки у поєднанні зі спіруліною.
9- Малиновий кетон
В Європі ми знаємо малинове дерево, маленьке деревце, яке дає казкові червоні плоди, малина. Малина містить кетон, активну речовину, яка має жиросжигающую дію і як така є повноцінним засобом для схуднення.
Малиновий кетон прискорює витрату енергії і сприяє виробництву білка що виключає жир. Малина багата вітаміном С, а також містить вітаміни групи В, мінерали та мікроелементи. Тут повно фенольних сполук і дубильних речовин.
Завдяки властивостям кетону, а також вишуканому смаку, малина все частіше використовується у виробництві харчових добавок.
10- Кава
Кава - це плід чагарника, корінний в тропіках Африки та Азії. Він має сечогінні властивості добре відомий, але також ліполітична дія. Дійсно, кава, завдяки кофеїну, що міститься в ній, має силу спалювати жир.
Згідно з дослідженням, опублікованим у The Nature Communication Journal, кава спалює жир, якщо ви споживаєте максимум чотири чашки на день (або 400 мг кави). В кінці їжі це зменшить кількість поглиненого жиру та кількість споживаного цукру.
Крім кофеїну, кава містить фенольні сполуки і багатий на вітаміни групи В, в марганець, в калію і в магнію. У фітотерапії каву можна пити як відвар.
Зрозуміло, що існує безліч природних способів досягнення цілей щодо схуднення. Використання цих природних методів діє ефективно і не має шкідливого впливу на здоров'я з огляду на норми європейського простору, зокрема Франції.
Чи знаєте ви інші поради щодо схуднення? Чи використовуєш ти рослини, що спалюють жир яких немає в нашому списку? Ми будемо раді знайти їх у коментарях.