10 найкращих видів спорту для схуднення стегон
Стегна - це якась ненависна нам частина тіла. Вони рідко бувають досить м’язистими, або трохи занадто розвиненими, або волосся занадто близько один до одного.
На щастя, їх легко намалювати. Тільки нам потрібно розпочати. І, можливо, це найважче в історії.
Між бігом, нарощуванням м’язів, програмою для схуднення. Ви знаєте, що є вибір, але не знаєте, який з них найефективніший.
Тож, щоб уникнути нічого не втомлюючись, і перш за все, щоб не витрачати занадто багато часу, ми пропонуємо вам добірку з 10 найефективніших видів спорту для схуднення стегон. Вони доступні за ціною, доступні будь-кому і, насамперед, бездоганні з точки зору кількості/результатів.
1 - ходьба
Немає нічого ефективнішого, ніж щоденна ходьба для схуднення: вона не тільки втрачає калорії, але крім того дозволяє тонізувати і перекроювати фігуру, не боячись нарощувати занадто багато м’язів. Крім того, це можна зробити скрізь і весь час, це корисно для морального стану та покращує серцево-судинну систему. То чому ж обійтися без ?
2 - Біг
Якщо ви біжите правильно, біг досить швидко розплавляє всю нижню частину тіла. Якщо ви любитель, найкраще починати з 10-20-хвилинних занять, поки ви не почуватиметеся більш комфортно і наполегливо. Потім можна бігати принаймні 30 хвилин. Секрет насправді полягає у витривалості, щоб вдосконалити вас під час зміцнення м’язів, оскільки саме це змушує вас використовувати свої жирові запаси. Не забудьте зволожити себе, до, під час та після.
3 - Велосипед
Справа логіки: велосипед працює на всю нижню частину тіла, тому цілком правомірно розмістити його на подіумі спортивного схуднення для стегон. Працюють цілі ноги (стегна І литки). Якщо ви будете практикувати це регулярно, ви швидко побачите, що ваші ноги стрункіші та бонусні: целюліт зникає. Окрім того, що приємно їздити на велосипеді, це ще й вигідно.
4 - плавання
Плавання має гідність пропонувати досить вражаюче танення стегон, більш плавним та менш податковим способом, ніж багато інших видів спорту. Струнка фігура завдяки плаванню, поступове зникнення целюліту та розслаблене та розслаблене тіло - серед іншого - переваги плавання. Плавники трохи додаткові, щоб сприяти витонченню ніг.
5 - скакалка
Або ви вже перевірена спортсменка, і у вас вже є скакалка, або ви абсолютно спантеличені - в цьому випадку розсудливо тикайте свою маленьку племінницю. Контролюючи свій темп, виконуйте різні серії стрибків, щоб розтопити калорії та усунути целюліт. Почніть із серії з 15 коротких стрибків, потім поступово збільшуйте інтенсивність. Перехрещені ноги, щілини. У вас є вибір підсилити кардіотренування і попрощатися із зайвими кілограмами.
6 - Танець
У танці є все, що стосується руху ніг. Ми повинні навести одну категорію, яка не дає перепочинку в калоріях: латиноамериканський танець. Фламенко, сальса та інші танці з гарячими та екзотичними назвами передбачають надшвидкі послідовності ніг. Вишукані ноги, підтягнутий силует і витонченіший порт-де-тет. Ви змусите людей заздрити !
7 - Крок
Регулюючи регулярно, крок має всі шанси вдосконалити ноги. Невпинні рухи вгору-вниз, потім зліва направо, досягнуті завдяки кроку, означають неперепочинок для ваших ніг, зокрема стегон. Топові аддуктори і звужені стегна: навіщо позбавляти себе ?
8 - Велоспорт на динамо
Це один з найбільш ефективних видів спорту з точки зору витрат енергії: спалюється через 45 хвилин, між 600 і 1000 калоріями. І логічно, що найбільше виграють ваші стегна - треба сказати, що вони цього заслуговують, вони є рушійною групою м’язів вашого сеансу. Ви вийдете зі скульптурним тілом і з посмішкою, ендорфін має ефект.
9 - Пілатес
Хоча класифікований як щадний метод, пілатес також є бездоганним з точки зору нарощування м’язів, зокрема стегон. Принцип полягає в тому, щоб тримати ноги разом, стегна перевіряти, отже, складність та ефективність завдання. Ваші аддуктори будуть більш м’язистими, ніж будь-коли, а стегна набагато чіткішими.
10 - Йога
Йога чудово підходить для роботи з певною групою м’язів. Факт з’єднання тіла і розуму дозволяє вам усвідомити скорочені місця і, отже, зосередитись перш за все на стегнах, щоб вийти м’язистими та витонченими.
БОНУС - Підйом по сходах
Скільки разів вам казали віддавати перевагу сходам перед ескалаторами, ліфтами та іншими електронними ліфтами. Так, ваші ноги так само вміло піднімають вас, як і машина. Якщо ви систематично віддаєте перевагу сходам, ви зможете лише побачити результати та повірити нам, що не є незначним.