10 найкращих вітамінів та добавок, які захищають вас від холоду в холодну пору року
Сезон застуди означає для багатьох людей період, коли вони стикаються з неприємними наслідками грипу та застуди, тому намагання уникати сезонних захворювань є абсолютно нормальним явищем. І для цього існує безліч вітамінів та інших добавок, але всі вони дійсно ефективні?
Щодо відповіді на це питання, думки розділені, багато лікарів вважають, що вітаміни та мінерали ефективніші, якщо вони надходять з дієти і що імунна система не потребує допомоги, абсолютно нормально застуджуватися кілька разів на рік, це стимулює насправді, імунна відповідь. З іншого боку, є багато досліджень, які демонструють ефективність деяких вітамінів, мінералів та природних екстрактів для полегшення симптомів та зменшення кількості днів відновлення від грипу чи застуди.
Вітаміни та добавки з доведеним ефектом
Вітамін D - є одним з найбільш вивчених вітамінів, що підтверджує його ефективність у профілактиці застуди, грипу, а також багатьох інших захворювань. Зазвичай вітамін D виробляється організмом під дією ультрафіолетових променів на шкіру після перебування на сонці, лише в холодну пору року важче отримати вплив сонячного світла, тому може бути рекомендовано приймати добавки.
Омега-3 жирні кислоти - вони не тільки ефективні у профілактиці серцево-судинних захворювань, але і щодня, що вводяться, можуть підтримувати імунну систему. Прийом омега-3 підтримує дію вітаміну D; швидше, він запобігає його дефіциту та захищає від інфекцій дихальних шляхів.
Пробіотики - На імунну систему значною мірою впливають процеси, що відбуваються в кишечнику, процеси, що відповідають за "дружні" бактерії, пробіотики. Ці бактерії модулюють імунну відповідь, збільшуючи кількість лімфоцитів Т. Пробіотики мають набагато більше переваг, включаючи стимулювання травлення та захист організму від патогенних мікроорганізмів, таких як Candida albicans.
Астрагал - Ця добре відома китайська рослина стимулює лейкоцити як у профілактиці, так і в боротьбі з інфекціями. Навіть якщо він діє не так швидко, як вітамін D та кислоти Омега-3, необхідні 6-8 тижнів до встановлення максимального ефекту, численні дослідження демонструють переваги доповнення дієти астрагалом.
Цинк - щоденне введення може запобігти різним типам інфекцій, а його поєднання з вітаміном С, двома потужними антиоксидантами, може знизити високий рівень свинцю в крові.
Селен - сприяє зменшенню окисного стресу та посиленню імунної відповіді. Поєднання з вітаміном Е може бути корисним для підтримання оптимального рівня здоров’я завдяки синергетичній дії двох елементів.
Вітамін А - Він також відіграє важливу роль у профілактиці інфекцій, впливаючи на активність лімфоцитів Т і В. Вітамін А міститься у багатьох харчових добавках, але багато людей страждають від дефіциту всмоктування, спричиненого або харчовою алергією, або недостатньою секрецією. травних ферментів. У цій ситуації рекомендується введення панкреатину, який повинен усунути порушення всмоктування вітаміну А.
Молозиво - це перший секрет грудей після народження, за складом перевершує грудне молоко і з унікальними властивостями. До відкриття пеніциліну молозиво використовувалося за своїми антибіотичними властивостями, і до широкого використання кортикостероїдів як протизапального препарату його рекомендували при лікуванні ревматоїдного артриту.
Відомі компоненти молозива, такі як інтерферон, гама-глобулін, інгібітори гормону росту та протеази, застосовуються в медицині при лікуванні раку, вірусних інфекцій та аутоімунних захворювань. Більше того, існує понад 4000 клінічних випробувань щодо використання молозива в ліках від десятків захворювань.
Вітамін С - Це, мабуть, найбільш вживаний вітамін у боротьбі з вірусними та бактеріальними інфекціями, 1 г або навіть більша доза, що вводиться щодня з противірусними ефектами та посилює імунну відповідь. Терапевтична користь вітаміну С визнана, в тому числі при таких медичних станах, як хвороба Лайма або навіть рак, коли високі дози рекомендуються внутрішньовенно.
Ехінацея - Він визнаний стимулятором імунної системи і використовується для профілактики та лікування багатьох інфекцій. Ехінацею можна давати протягом тривалого періоду часу без побічних ефектів, в тому числі людям з аутоімунними захворюваннями.
Перед введенням вітамінів та дієтичних добавок бажано проконсультуватися з лікарем або фармацевтом.
Інформація в цій статті не повинна замінювати консультацію фахівця або візит до лікаря. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Висновки або посилання не є типовими і можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров'я, а також інших факторів. Ця інформація не повинна замінювати обґрунтований діагноз.