10 найкращих закусок на ходу
Цього тижня я представляю вам 10 найкращих корисних закусок на ходу. Я хотів порекомендувати вам прості закуски у практичному форматі, які вимагають мало або зовсім відсутні, і перш за все дуже корисні. Ідеально підходить для напружених днів!
Ви знали, що.
Найкращі закуски - це ті, що містять вуглеводи, а також білки. Вуглеводи швидко забезпечують енергією, тоді як білок довше підтримуватиме організм.
Закуски дозволяють заправлятися та уникати надмірного споживання їжі.
Ранкова та післяобідня закуска рекомендується всім, тоді як вечірня закуска необов’язкова. З іншого боку, це стає важливим, якщо фізичні навантаження проводяться ввечері.
Ананасовий бенкет - справжні фрукти Sundia
Цією оригінальною сумішшю ці маленькі баночки з фруктами миттєво спокусили мене! Незалежно від того, на основі ананаса, грейпфрута, мандарину чи вишні вони екзотичні та смачні. Їх формат також настільки ж приємний, оскільки горщик містить "ложку-виделку", яка дозволяє як колоти фрукти, так і ковтати сік. Підсолоджені справжнім фруктовим соком, ці закуски - чудовий варіант.
1 контейнер:
120 калорій, 0 г жиру, 31 г вуглеводів, 2 г клітковини, 28 г цукру, 0 г білка
Marzetti Vegetable Dip
Треба визнати, я не є найбільшим шанувальником контролю порцій на 100 калорій. Однак я вважаю, що ці разові порції овочевого занурення ідеально підходять для перекусу в дорозі. На основі соєвої олії цей засіб містить корисні для серця жири, а також низьку кількість насичених жирів. Подавайте з дитячою морквою або улюбленими сирими овочами!
1 контейнер:
100 калорій, 8 г жиру, 1,5 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 350 мг натрію, 1 г білка
Йогурт Дроблення - Данон
Можливо, ви ще не знали нового йогурту Crush від Danone. Вашим дітям сподобається його контейнер у формі гармошки! Оскільки ложка вже не потрібна, щоб насолоджуватися нею, цей йогурт - ідеальна закуска в дорозі. Крім того, він такий же поживний, як будь-який йогурт. Одна ємність містить 25% рекомендованої добової норми кальцію та 15% рекомендованої добової норми вітаміну D. Зверніть увагу, що невеликої ємності на 100 г недостатньо для досягнення порції молока та замінників молока. Канада Харчовий путівник. Насправді одна порція дорівнює 175 г, що майже вдвічі більше.!
На 1 ємність (35 г):
80 калорій, 1,5 г жиру, 1 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 0 г клітковини, 10 г цукру, 4 г білка.
Багатозернові інжирові батончики - Барбари
Інжир - це все ще невідомий плід, але який заслуговує на виявлення. Ці нові бари роблять йому честь, демонструючи їх! Виготовлені з ячмінного борошна, інжирової пасти та підсолоджені фруктовими соками, ці батончики мають усі підстави бути включеними у ваші обіди цього літа. 2 батончики практично не містять жиру, є джерелом клітковини і мають цілком прийнятний вміст цукру 15 г.
1 упаковка з 2 батончиків:
110 калорій, 0,5 г жиру, 0,1 г насичених жирів, 0 г трансжиру, 50 мг натрію, 2 г клітковини, 15 г цукру, 1 г білка
Squish'ems! - Дол
Ваші діти не люблять фрукти? Ось альтернатива, яка змусить їх точно передумати! Ця фруктова закуска, що стискається, виявляється здоровим вибором. Без додавання цукру ця закуска забезпечує лише 50 калорій. Крім того, споживаючи цей надзвичайно фруктовий пакетик, ваші діти задовольнять 100% щоденної потреби у вітаміні С. Будьте готові, бо вони попросять більше.!
1 пакетик (90 г):
50 калорій, 0 г жиру, 1 г клітковини, 11 г цукру
Шоколадне молоко - Natrel
Деякі люди помилково вважають, що шоколадне молоко нездорове. Однак "справжні" шоколадні молока, а не шоколадні коктейлі, є важливим джерелом білка, кальцію та вітаміну D. Шоколадне молоко також є закускою на вибір після фізичних навантажень, оскільки воно містить білки для відновлення м'язової тканини, а також необхідні вуглеводи ( цукру), щоб поповнити свою енергію. Ці пляшки індивідуального розміру 200 мл ідеально підходять для ланчбоксу або кулера.
1 ємність 200 мл:
120 калорій, 2 г жиру, 1 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 0 г клітковини, 20 г цукру, 6 г білка
Фічелло - Чорний діамант
Ха, знаменитий і кумедний Фіцелло! Це, безумовно, основна частина цих 10 найкращих закусок на ходу, тим більше, що вам потрібні всі пальці! Сир - найвища корисна закуска. Багатий білками, кальцієм і фосфором, він необхідний для розвитку кожного та здоров’я кісток. Окрім того, що він здоровий, Фіцелло зачарує ваших молодих і старших. Вони приймуть це точно!
На паличку (21 г):
70 калорій, 6 г жиру, 3,5 г насиченого жиру, 0,3 г переробленого жиру, 160 мг натрію, 5 г білка
Мафіни - аромати духовки
Комерційні кекси в кращому світлі! Лінійка продуктів Saveurs du Four заслуговує на те, щоб бути відомою. Ці булочки пропонують смачні аромати, м’яку та м’яку консистенцію для наших смакових рецепторів, а також цікаві харчові цінності. Кожен із десяти різновидів має короткий перелік інгредієнтів. Крім того, всі вони є джерелом клітковини, мають низький вміст насичених жирів і відсутність перенесених жирів. Вони ідеально підходять для обіду, в обід або просто для заспокоєння полуденної тяги.
На 1 булочку (60 г):
160 калорій, 6 г жиру, 0,5 г насиченого жиру, 0,1 г трансжиру, 3 г клітковини, 11 г цукру, 3 г білка.
М'який темний батончик з мока-гранола та мигдаль Каші
Вам подобається шоколадна закуска, але корисна? Ну, це можливо. Цей батончик, посипаний чіпсами темного шоколаду, виготовляється лише з натуральних інгредієнтів. Він закриває лише невелику кількість доданого цукру, тобто 6 грам. Крім того, цей бар є високим джерелом клітковини. Ось чудовий спосіб приручити смакові рецептори своїх дітей до трохи гіркого смаку темного шоколаду.
На 1 бар (35 г):
140 калорій, 3,5 г жиру, 0,5 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 4 г клітковини, 6 г цукру, 6 г білка.
Плоди
На мій погляд, це переможець за найкращу закуску на ходу! Незалежно від того, купуєте ви їх цілими або заздалегідь нарізаними, їх так легко їсти і просто смачно. Багаті вітамінами та мінералами, практично знежирені та джерело харчових волокон, фрукти - це завжди корисна альтернатива. Чи знали ви, що груша - це той фрукт, який містить найбільше харчових волокон? Щоб насолодитися їхніми перевагами, обов’язково з’їжте шкірку, бо саме тут вони знайдені.