10 найкращих, здавалося б, нешкідливих продуктів, що містять багато калорій - ZiarMM
1. Банани - Банан містить майже 150 калорій на 100 грамів. Хоча це і вважається тропічним фруктом з низьким вмістом калорій, це не так. Споживання калорій вище, ніж у яблука або апельсина, що важить в середньому 250 г. Цей солодкий і смачний фрукт повноцінний і важливий у раціоні завдяки високому вмісту клітковини та вуглеводів, він також багатий вітамінами С і В6 та незамінні мінерали (калій та фолієва кислота) і є незамінним продуктом у будь-якій дієті, а також при лікуванні діабету. Це також ідеальне доповнення для людей, які займаються фізичними вправами, таких як спортсмени.
2. Авокадо - Хоча це схоже на овоч, авокадо насправді є фруктом з високим вмістом олій, жирів та калорій. Однак його не слід виключати з нашого раціону, оскільки він має антиоксидантні властивості, багатий рослинним жиром і вітамінами Е, А, В1, В2, В3, жирними кислотами, білками та мінералами. Авокадо - один із фруктів з найнижчим вмістом цукру, тому його використовують як інгредієнт салатів і його можна їсти навіть діабетикам. Але він також має високий вміст жиру, паста, яка готується з м’якоті, яка називається «зеленим маслом».
3. Майонез - Це суміш жирів (олії та яєць) із тваринним білком (жовтком), яка може завдати шкоди людям, які мають проблеми з холестерином. Чайна ложка майонезу має 110 калорій (що означає 700 калорій на 100 грамів). Щоб спалити чайну ложку майонезу, потрібна жвава півгодинна прогулянка.
4. ікра - Це продукт, виготовлений з яєць осетрових риб. Осетрові з Каспію виробляють найкращу і найдорожчу ікру. Баночка російської або іранської ікри може досягати астрономічних цифр. Кількість калорій ікри становить 450 на 100 грам, що становить 9% від рекомендованої добової кількості. Але це їжа, яку ми споживаємо зрідка, як правило, під час святкової трапези та у невеликих кількостях.
5. мюслі - Хоча його чистий і природний вигляд може змусити нас думати, що це легша їжа, ніж звичайні каші, чаша мюслі з молоком має стільки ж калорій, скільки звичайна крупа з високим вмістом цукру. Чим щільніше злак, тим він калорійніший, і мюслі відноситься до цієї категорії. Як і інші зерна, він містить від 300 до 400 калорій на 100 грам. Хоча воно так само калорійне, як і будь-яка інша крупа, мюслі корисніше для здоров’я.
6. Чорні оливки - Чорні оливки мають більше калорій, ніж зелені, оскільки в процесі дозрівання рівень жиру збільшується, паралельно зі зменшенням корисного харчового споживання. Їх калорійність є значною: 132 калорії на 100 грам для зелених оливок проти 350 калорій для чорних.
7. Сухофрукти - У середньому 500 ккал/100 г. сушені фрукти мають високу калорійність і споживання вуглеводів і особливо рекомендуються людям, які роблять тривалі фізичні навантаження, але заборонені при низькокалорійній дієті, навіть якщо жменька сухофруктів зменшує відчуття голоду та стимулює утворення гормонів ситості, які контролюють апетит. Однак вони багаті клітковиною, і їх споживання стимулює швидкий транзит їжі через кишечник. Їх клітковина затримує засвоєння цукру, завдяки чому вироблена енергія зберігається довше і не перетворюється на жир. У невеликих кількостях вони мають корисні властивості знижувати рівень холестерину (завдяки омега-3 кислотам) і рекомендуються тим, хто докладає розумових зусиль (завдяки фосфору). Вони також містять вітамін Е з антиоксидантними властивостями, вітамін В та мінеральні солі, такі як фосфор, магній, мідь, залізо тощо ...
8. Джин-тонік - Як і будь-який алкогольний напій, хоч і здається освіжаючим і «легким», він товстіє. Цей коктейль включає інгредієнти зі значною калорійністю: близько 180-200 калорій на склянку 200 мл. Як би дивно це не здавалося, але не джин для відгодівлі, а тонізуюча вода, яка хоч і виглядає гіркою, але містить багато цукру, який виробник вводить саме для зменшення гіркого смаку. Щоб спалити джин-тонік, потрібно 15 хвилин інтенсивного кардіотренування. Одна склянка не небезпечна, але випиті за один вечір чотири склянки споживають 800 калорій.
9. червоне вино - За даними Всесвітнього фонду з вивчення раку (WCRF), склянка червоного вина містить в середньому 177 калорій, що еквівалентно двом шоколадним печивам. Алкоголь впливає на калорійність вина більше, ніж на цукор, який є найбільш калорійною їжею з усіх - з 10% споживаних нами калорій і має вдвічі більше вуглеводів, ніж цукор. З іншого боку, навіть у помірних дозах червоне вино стимулює апетит.
10. Солоне печиво - Вони є найбільшою небезпекою для будь-якої дієти. Через свої розміри вони можуть здатися нешкідливими, але вони є дуже калорійною їжею і багатою сіллю: 411 ккал на 100 грам. Споживання енергії на 100 грамів сухарів становить 15% від рекомендованої добової кількості калорій, яка потрібна дорослому середнього віку і яка виконує помірні фізичні навантаження. З іншого боку, солоне печиво містить рафіновані вуглеводи, які забезпечують мало мінералів і вітамінів, а їх розмір і той факт, що ми можемо брати їх з собою куди завгодно, роблять їх нездоровою «звичкою».